szynki

oczywisce ogradzam przetwory, konserwy itp czyste szynki, miesa nie sa zle

[...] coś zjem) - 3 małe bułki 120g B:9 T:2 W:68 kcal 326 - szynka (i tu problem bo jem takie: chłopska, białą lub jałowcowa i nie wiem jakie mają wartosći przyjąłem wartosci z szynki wołowej gotowanej) 100g B:20 T:2 W:1 kcal 103 - masło extra (też na pałe wziąłem) 20g B:) t:17 W:0 kcal 147 RAZEM: 240g B:29 T:20 W:69 kcal 576 14:30 OBIAD zawsze [...]

[...] - 190g brukselki - sól, pieprz - 1/2 różowego grejpfruta (ok 200g) - 1 łyżka octu z bialego wina - 1 łyżeczka musztardy francuskiej - 2 łyżki oleju słonecznikowego - 30g szynki wykonanie: 1. Brukselkę oczyścić i umyć. Osoloną wodę doprowadzic do wrzenia, włożyć brukselkę i gotować ok 15 minut. Odcedzić, przelac zimną wodą i dokładnie osączyć, [...]

[...] - 190g brukselki - sól, pieprz - 1/2 różowego grejpfruta (ok 200g) - 1 łyżka octu z bialego wina - 1 łyżeczka musztardy francuskiej - 2 łyżki oleju słonecznikowego - 30g szynki wykonanie: 1. Brukselkę oczyścić i umyć. Osoloną wodę doprowadzic do wrzenia, włożyć brukselkę i gotować ok 15 minut. Odcedzić, przelac zimną wodą i dokładnie osączyć, [...]

1. moze byc tak ze jajecznica z 3 jajek i jedna bułka z szynka:> 2. nie mam pojecia ile wychodzi bialka z tej szynki moze ktos wie? diete znalazłem gdzies na forum napisali ze dobra 3. hmm a tego gainera to tylko raz dziennie a na przykład z rana nie powinnem go pic 4.i jakie tłuszcze dokładnie by mi sie przydały na tą noc :> może ktoś byc [...]

Jajecznica z 2 jaj (120g) daj więcej jajek, a mniej tej szynki - 10 g Olej rzepakowy tłoczony na zimno (na nim usmarze jajecznice) - 2 bułki grachamki z szynka z piersi kurczaka - Orzechy włoskie(20 g) - Pomidor Oki bede zamieniał z "owsianką" II śniedanie w szkole : ile wychodzi białka z tej szynki? lepiej sam przygotowuj pierś - [...]

[...] treningowy. Piszesz rowniez Rothen ze tu dodac, tam wywalic, tylko ze przy tej rozpisce wszystko idealnie pasuje. Jak dodam do sniadania 100g twarogu, gdzie indziej wiecej szynki z kuraka to to bedzie zerowy bilans kaloryczny a nie redukacja. Ilosc bialka na kg, ww i tl sie zgadza wiec ja nie widze potrzeby dodwac(ewentualnie mozna zamienic). [...]

Sniegu po pachy Smacznej kiełbachy Prezentów kupe Rózgi na dupę Do nieba choinki Wędzonej szynki i Szczęśliwego wskoku do nowego roku

Pachnącej choinki na stole wódki i szynki Wesołych kolędników podarków bez liku Sexu na śniegu mniej życia w biegu Dużego bałwana zabawy do rana.…::Życzy Krzysiek::...

Pachnącej choinki na stole wódki i szynki Wesołych kolędników podarków bez liku Sexu na śniegu mniej życia w biegu Dużego bałwana zabawy do rana dużo słodyczy jarzynek wam życzy

Pachnącej choinki na stole wódki i szynki Wesołych kolędników podarków bez liku Sexu na śniegu mniej życia w biegu Dużego bałwana zabawy do rana dużo słodyczy jarzynek wam życzy

[...] do nieba choinki i wędzonej szynki oraz [...]

Śniegu po pachy, smacznej kiełbachy! Uśmiechu kupe, rózgi na dupe. Do niebia choinki i wędzonej szynki oraz Szczęśliwego wskoku do Nowego Roku obrazek na osłodę

Pachnącej choinki na stole wódki i szynki Wesołych kolędników podarków bez liku Sexu na śniegu mniej życia w biegu Dużego bałwana zabawy do rana Wesołych Świąt Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-12-21 21:37:42

[...] do obiadu 2) A co do diety: 7:30 Posiłek 1 Płatki Kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI + MLEKO . 150 g pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE, WARZYWA OPRÓCZ SERA I WĘDLINY (POMIDOR, SAŁATA) . 1 banan + Jabłko . 2-3 jajka + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin 10:30 [...]

:30 Posiłek 1 Płatki Kukurydziane PLATKI OWSIANE,KUKURYDZIANE=SYF . 150 g pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. CHLEB RAZOWY,SZYNKA Z INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA . 1 banan + Jabłko . 2-3 jajka + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin 10:30 Posiłek 2 ( w szkole ) SLABE SNIADANIE.NAJLEPIEJ ZROB WLSNE [...]

[...] Mam ułożoną diete na mase tylko czy moze byc ;] ?? 7:30 Posiłek 1 Płatki Kukurydziane • 150 g pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. • 1 banan + Jabłko • 2-3 jajka + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin 10:30 Posiłek 2 ( w szkole ) • 1 pomarańcza 1L mleka około Chleb + szyna [...]

[...] - Jakieś owoce np. rodzynki orzechy banany czy jabłka - Trec Magnum 8000 50 g / 200 ml mleka 2) 2 śniadanie - 4 Bulki grahamki + 2 plasterki sera żółtego Lub 4 szynki - Serek Twarogowy Ziarnisty 3) 1 Posiłek Tutaj jem co mam na obiad 4) 2 Posiłek - Ryż Brązowy / mleko - pierś z kurczaka + sałatka warzywna + oliwa [...]

[...] na masę) I Platki wielozbozowe z mlekiem 2% PŁATKI OWSIANE (i czemu aż 150g?) 150g + 1 szklanka mleka MLEKO 0,5 II 4 kromki chleba razowego ze slonecznikiem 2 plasterki szynki 2 plasterki sera zoltego owoc III 5 lyzek ryzu (100g) + kotlet z piersi kurczaka(150g) + surowka (150g) + OLIWA Z OLIWEK wtorek,czwartek,sobota trening IV 4 [...]

Wzrost: 175cm Waga: 63kg Staz: Zaczynam jutro! :) I Platki wielozbozowe z mlekiem 2% 150g + 1 szklanka mleka II 4 kromki chleba razowego ze slonecznikiem 2 plasterki szynki 2 plasterki sera zoltego owoc III 5 lyzek ryzu (100g) + kotlet z piersi kurczaka(150g) + surowka (150g) wtorek,czwartek,sobota trening IV 4 wafle ryzowe (88g) + pasta z makreli [...]