szynki

Witam czytalem kilka tematow w ktorych odradzano wszelkiego rodzaju szynki co w nich jest zlego

[...] wieczorem, zamień najepiej na: rybke tłusta z warzywami zielonymi/kurczaka/makrela wedzona 2. 'Bułka z ogórekiem'? tu brakuje Ci białka - moze byc z plasterkiem domowej szynki/kurczaka/ser żółty 3. 'Avtivia + Jabłko, troszke rodzynek ' - za duzo weglowodanów na raz, brak białka i PORZADNYCH weglowodanów Musisz wiedziec jak powinien wyglądać [...]

pytanie w stylu: na ile wystarczy mi 4 bochenki chleba i poł kilo szynki

II daj jajek do tej szynki po treningowy bez warzyw i oliwy

ok. 1 śniadanie - kromka lub dwie pełnoziarnistego chleba z 1 plasterkiem szynki plus pomidor 2 II śniadanie- jakiś owoc 3 obiad pierś z kurczaka lub ryba z warzywami 4 tuńczyk 5 znowu jakaś kromka z wędlina tak jadłam do pewnego czasu. odkąd biorę tabletki antykoncep. sięgam po słodycze i to mnie najbardziej wkurza ;)

czyli zamiast szynki i sera serek wiejski ??? wystarczy 100g?? a reszta z dieta w porządku/? 500kcal nadwyżki wystarczy??

Zaplanowane na dzisiaj I. 3XJAJA PLASTER SZYNKI INDYCZEJ PIECZONEJ OWSIANE 50G MLEKO 100ML ORZECHY II. KURAK 125G RYZ BRAZOWY 40G TRENING (a) III. J/W +GRUCHA IV. DORSZ 100G BROKULY TRAN V. KREWETKI 120G JOGURT NAT 100G OGOREK VI. SEREK WIEJSKI 120G POMIDORY TRAN SUMA 1776 KCAL, B-176 T-59 W-155 Czy tran rowniez nalezy wliczac w te obliczenia?? [...]

[...] Za mało kcal. 2 jajka to je dziecko na śniadanie, a nie taki chłop jak Ty. 4-5 to minimum. Płatki owsiane na wodzie, a nie na mleku. Nabiału unikamy. Do szkoły zamiast szynki weź usmaż sobie pierś z kurczaka i włóż w kanapkę. Kupuj tylko prawdziwy razowiec ze sprawdzonej piekarni, a nie barwiony chleb z mąki pszennej. Przed snem podaruj [...]

[...] nie dajemy warzyw. TRENING Posiłek 5: Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 50g Kalafior 100g - bez kalafioru; Posiłek 6: Sucharki typu Wasa 2 szt. Ser topiony 2 plasterki szynki łyżka stołowa oliwy z oliwek - a tu ?? Jesli to jest ostatni posiłek daj np. wolnowchłanialne białko z twarogu na noc, mozesz dodac łyzke oliwy do niego. Wasa nie! Ta [...]

nie mozna tego nazwac "dieta" ale pilnuje sie bardzo dobrze np : Śniadanie: chleb ciemny z kawalkiem szynki(2 kawalki) w szkole 2 sniadanie: bulka;p z serkiem hohlan.... i do tego kubus wracajac ze szkoly okolo godziny 15 jem obiad (paczka ryzu + pol gotowanej piersi z kurczaka) potem jesli jest dzien treningowy ide o 16 na trening a [...]

South Beach mimo nazwy wcale nie jest zdrowa. Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa brakuje zrodel weglowodanow typu platki owsiane, kromka ew. chleba i zdrowych tluszczy. 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka Jogurt naturalny to nie jest posilek. Jablko i jogurt [...]

[...] 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan -kapsułka tranu OK 2. Posilek godz. 10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor wędliny są słabym wyjściem - ale tragedi nie ma 3. Posilek [...]

dodaj do chleba w szkole masło i jajko z jedno do tej szynki pseudo reszta wygląda ładnie pozdr

[...] dostepnych w domu : Jajecznica, Mleko, Wafle ryzowe, platki owsiane, ryż, kasza, Twaróg, Makaron (z jakims jogurtem, albo z serem) , Tuńczyk, Jakies owoce, Warzywa jakies szynki tylko nie wiem jakie. Co jeszcze takiego prostszego moge dorzucic? bo wiadomo ze jednych rzeczy w kolko nie bede jadl.. i diete chce taka ze hmm do poludnia jakas [...]

dude po co Ci bialko? wal smialo bez tego tylko duzo nabialu wcinaj itd... ja codziennie zjadam 250g sera bialego, do tego troche jakiejs szynki, kurczaka i sie nazbiera bez problemu 100g na dobe:) odnosnie treningu to powinienem cwiczyc tak ze wykonuje duzo cwiczen ale w malych seriach? np po 5 powtorzen?

Do sniadania dodaj jajka i oliwe lub orzechy wloskie, migdaly. W drugim sniadaniu zamiast szynki wiejskiej piers z kurczaka(wlozysz do bulki)i oczywiscie zdrwe tluszcze typu oliwa, orzechy, migdaly Przed treningiem ryz brazowy a nie bialy. Posilek po treningu jest ok. W piatym zjedz kasze, ryz brazowy lub makaron razowy z tunczykiem z posilku [...]

3 posiłek troche do dupy, 2 plasterki szynki to za mało. Po treningu białko serwatkowe lub z miesa a nie twaróg, więcej ryżu po treningu. W drugim posiłku też twaróg zastąp innym źródłem białka. Dodaj warzywa, reszta dobrze.

[...] t:5g kcal:44 RAZEM : b:22g ww:40g t:6g kcal:300 3.Posiłek 11.30 -2 kromki chleba razowego b:5g ww:40g t:1g kcal:180 -oliwa z oliwek 5g b:- ww:- t:5g kcal:44 -2 plastry szynki z indyka b:3gww:-t:- kcal 15 RAZEM : b:6g ww:40g t:6g kcal:240 4.Posiłek 14.35 -kasza gryczana 100g b:13g ww:70g t:3g kcal:340 -oliwa z oliwek 10g t:10g kcal:90 [...]

[...] Po prostu brak siły Tricki tez, ale nie tak jak wtedy ************************************* Niedziela: 1 - jajka 2...... - wizyta u babci Tam jadłem jajka, dorsze, sery, szynki itp itd -> objętościowo ok 3-4 posiłków na noc - Perfect Whey + oliwa -> juz nie mialem gdzie upychac zarcia Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy [...]

[...] odda tluszczu w obronie przed glodowka . Widze po twojej budowie ze mamy wiele wspolnego i nie bedzie problemu z zrzuceniem. Tylko badz cierpliwy .Jesli nie jestes w stanie zainwestowac w swierze mieso to zawsze lepsze szynki niz chleb (bialko vs wegle) Jesli masz jakies konkretne pytania to wal smialo bo nie wiem jak Ci jeszcze moge pomoc.