Wygląda mi na głodówkę jak na tą wagę ale może to przez sformułowania tj. "garstka " , "mała kromka ciemnego pieczywa", "2 małe plasterki szynki-polędwicy sopockiej(w sumie jak jeden normalny plasterek)".
[...] ogórek. Do tego pół porcji koktajlu białkowego z mlekiem ok 100ml 13.30- podwójna kanapka z ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem, ogórkiem i plasterkiem szynki(polędwica sopocka). Do tego reszta koktajlu białkowego czyli jakieś 100ml 17.00- pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy, plus do tego ciemny ryż i kilka winogron. [...]
Śniadanie - kiełbaski na ciepło + 1krótką chleba, kawa z mlekiem 11-12 musli + jogurt naturalny 300g typ grecki jabłko albo nektarynka 15-16h jako obiad 2-4 pomidory + wędzony kurczak +/- 450g oczywiście bez skóry, jabłko albo nektarynka 18h puszka tunczyka + pieczywo wasa plasterek szynki A i oczywiście 3l wody na dzień - co myślisz o tym?
Wczorajszy dzień nie treningowy dużooooo spaceru było .. Dieta Pół torciku Około 400 gram mięsa z ud kurczaka Około 300 gram szynki wieprzowej 6 jajek i masę warzywa. Przykładowy posiłek: http://img823.imageshack.us/img823/5596/156gu.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4541/155rk.jpg To moja bestia z avatara.
Masz 3 lata stażu, prawie 90kg, cel to masa i dodatkowa aktywność. Na tych kanapeczkach nie pojedziesz :( 1. ŚNIADANIE Chleb żytni razowy + 2 jajka na twardo+ 2 białka z jajka OK. JEŚLI DAJESZ RADE Z PIECZYWEM, A OWSIANE CI NIE WCHODZĄ 2. II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy (2 kromki)+ szynka wieprzowa(2 plasterki)+ pomidor(4 plastry) ZAMIAST [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Orzechy ze sniadania do posilku 3, do drugiego dorzuc szynki z indyka + troche wiecej chleba, banana wywal ze sniadania i z kolacji jajka tam wrzuc Banany zjedz bezposrednio po treningu a obiad tak po 30-40 min po bananach Wyrzuc mleko z kolacji i dodaj jeszcze ze 100g twarogowego chudego No i na poczatek mysle, ze bedzie ok tylko jedz sumiennie [...]
a po co masz je ważyć po? jak robisz mięso na x czasu z danego kawałka - powiedzmy kilograma szynki, to jak zjesz to w ten x czasu nie ważne czy raz będzie to 150g czy innym razem 200g.
[...] jesc juz 'zwyklych' ktore mi sie odlozyly to wole alternatywy, ja nigdy przesadnie nie bylam konserwatywna ostatnio dalam mojego bazowego omleta komus do sprobowania, reakcja byla natychmiastowa :'znudziloby mi sie' wiec nalozylam lososia wedzonego, szynki i innych :-). No ja robie z 3jajek i wychodzi jak na obrazku u Wojo-choc nie, grubszy jest
[...] na 2 poziomie (górna partia tylko dzisiaj ;] ) ;D który się odbył dzisiaj o 21 lol ;p niestety posiłek potreningowy był słaaaby ;d nie miałem mięcha więc zjadłem 6 plastrów szynki same a potem serek wiejski który jest słabo wchłanialny z dżemem i chlebem. no cóż ;/ ( jadłem o 22 :} ) po 2 poziomie wkleje wymiary + zdjęcia ! ;D także [...]
Nie pytaj się tylko wpadaj jak najczęściej! Jednak teraz napiszę co zjadłem. I-250 gram szynki wieprzowej+ warzywa trening http://img89.imageshack.us/img89/3316/pierogix.jpg II-21 pierogów(z serem i miętą, jagodami) + 200gram jogurtu Na zdjęciu nie wszystkie. + 200 gram pierników , 2 batoniki drożdżówkę + 2 pączki Następnie najprawdopodobniej [...]
Hmm no dobra, postapie wg Twoich wskazowek :) Najwyzej bede brac to bialko na drugie sniadanie do kanapek z maslem gdy zapomne kupic szynki poprzedniego dnia czy cos w ten desen czyli rzadko ale dobrze wiedziec o takich zastepstwach. Ogolnie posilki sa w miare ogarniete mam nadzieje? I jeszcze jedno pytanko mianowicie czym moglbym zastapic [...]
[...] raz salatke warzywna, raz wlasnie cos a'la coleslaw z KFC ale wiadomo, ze zdrowsze z normalnej kapuchy, zdrowszych warzyw itd. Staram sie nie jesc "smieci" typu tanie szynki czy sery bo Bog wie co tam moze sie znajdowac... Co do jablek i bananow... Chodze do szkoly i tak trudno mi dokladnie co 3h jesc posilki bo wiadomo, raz jestem do 12, [...]
[...] się jak na tej redukcji zaczynam poznawać samą siebie i przede wszystkim - smaki! Różne pyszne smaki warzyw, mięs itd ;) A na koniec micha. Zrobilam wyśmienita pieczeń z szynki - o malo nie wrąbałam całej (700g). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65ce17b800d1498c8098931e345b942d.png Zmieniony przez - SeaHorse w dniu 2012-08-16 21:47:40 Zmieniony przez [...]
być może, ach, a ja sobie teraz dogodziłam. Świeży razowiec, jeszcze gorący, z masełkiem i grubo krojonymi plastrami własnej pieczonej szynki + jajko sadzone ^^
[...] i z nich robimy tosty, oczywiśic epchamy tam wszystko co zostało nam z kolacji, często jest to tylko chleb, ale czasem uda sie komuś zajumac troche masła i kilka kawalków szynki ( kto mieszkał w internacie ten wie jak jest) do tego pomidorki, ogórki. no i tak ciułamy na tych tostach do ok 23 i w kime. I kupujemy zapasy jogurtów z biedronki bo [...]
[...] z resztek na te placki owsiane :-) Ale kurde, tak mi wszystkiego mało zostało, że jak dam do placka np. rodzynki, to k***a do owsianki braknie %-) Czy mi zostało sera i szynki - oto jest pytanie. Kurde, jakby rodzice teraz wrócili z wczasów i by lodówkę zobaczyli - jajca, wiejskie, maślanki, twarogi. W szafkach ryż brązowych, oliwa, płatki [...]