[...] 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]
Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział, ale myśle że tak, bo przeież waga to w 90% odzywanie. Za miesiąc mam zawody w wyciskaniu. Moja obecna waga wynosi 78 kg, kategoria do ktorej chce sie załapać to 74 kg. Jestem obecnie na cyklu mono + bcaa + witaminy i uzupełniam diete białkiem. Dieta: B:2g/kg W:4 T:1. Podejrzewam że spora częśc wagi ktorą [...]
[...] policentrycznym, długa (1231) OPPO Medical Corp. za 379 zł : http://allegro.pl/show_item.php?item=2158297504 Stabilizator na kolano BREG T-Scope za 200zł : http://www.breg.pl/index.php?p21,stabilizator-na-kolano-t-scope Bardzo prosze o szybkie odpowiedzi bo czas goni a ja chce jak najszybciej wrocic do sportu! Pozdro i z góry dzieki za pomoc!
[...] wyglądać mój poniedziałkowy trening? Tak aby klatka była odpowiednio zregenerowana, i nie czuł zakwasów? Jeszcze mam pytanie co do wagi. Brakuje mi 2 kg do niższej kategori wagowej, jakieś sposoby macie na szybkie zrzucenie tych 2-3 kg? Sądze iż to głownie wode będzie trzeba odciąć, no i jakies sposoby na szybkie uzupełnienie jej po ważeniu.
szybkie pytanie szybka odpowiedz :D pytanie bylo do tych ktorzy probowali albo maja jakies KONKRETNE info lub cos konstruktywnego do powiedzenia. OK Tomek_24irl prosze wytlumacz mi dlaczego zwiazkow na bazie olejow nie mozna mieszac w jednej strzykawce z takim powiedzmy winstrolem? Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-03-15 23:12:08
Siła idzie, idzie... mam nadzieje ze zrobie zyciowa forme. Treningi krotkie, szybkie i przyjemne, takie na jakie pozwala mi praca. Jesli chodzi o testy to postaram sie cos zalatwic, co jakis czas dawali jakies suple do przetestowania.
[...] mozna wnioskowac ze susta jest gorsza niz enan i stezenie zamiast pojsc w gore spadlo chociaz wydaje sie to malo prawdopodobne.inna opcja jest fakt ze skumulowal sie enan i szybkie estry s susty podbilo stezenie i organizm lekko sie zbuntowal przy zbyt duzej dawce ale w tym wypadku retencja powinna podbic wage.obserwuj nic tu sie nie da [...]
[...] 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg wersja inna niż zwykle bo mały ciężar i długie przytrzymywanie do minuty. 15min aero Trening udany;-) Dosyc szybkie tempo, bo chciałem jeszcze troche lotów narciarskich obejrzec, ale tylko zdąrzyłem na 2 serie;d POdciąganie - jeszcze jakis zapas jest, ale ostatnie powtórzenia już [...]
A coś innego? skutecznego? Chęci mam , regularnie chodzę ale chciałbym to przyspieszyć nie chodzi mi o budowę mięśni na odżywkach tylko o szybkie spalenie nadmiaru
[...] czasu. Ogólnie ciężary podawaj w treningu, inaczej wypiski bez sensu. W programie jest 4x5 -tak ma być - lżejszy trening. DARNOK35 - picie w trakcie interwałów biegowych = szybkie zwracanie wody po cięższej serii interwałów. Możesz pić? Masz znikomą intensywność pracy = mała efektywność. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-17 14:44:16
Dziękuję za szybkie odpowiedzi :) No, budżet jest dla mnie bardzo ważny :) @REDcamer: zatem np. taka ławka byłaby dobra z serii home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html ? Które stojaki powinienem do niej dobrać?
[...] ilość powtórzeń, jest jedno ale... wolnokurczliwe mają mniejszy potencjał do hipertrofii. Co z tego więc że spompuje barki jak włókna najbardziej podatne na rozrost czyli szybkie nie włączą sie do pracy w procesie rekrutacji bo się namachamy małym ciężarem? Odkąd doszedłem do takiego wniosku mieszam trening. Np barki jako pierwsze wyciskanie [...]
NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]