szybkie

Siema Szybkie pytanie mam bo ćwicze na triceps takie coś: -pompki tyłem 4 serie po 10 powt -francuskie wyciskanie na w leżeniu hantlą oburącz 4 serie po 10 powt -i wyprosty przedramion hantlami 3 serie po 10 powt i mam wrażenie że to drógie ćwiczenie jakoś słabo na mnie działa bo nie czuje napięć tricepsa tylko tak jakby mało sie napinał i nie [...]

[...] najlepiej, bo bez oporow wiatru. ustawiasz na najnizszy poziom (leciutki) i jedziesz sobie 20 min szybkim tempem rano i 20 wieczorem 30 min po ostatnim posiłku. (wazne jest szybkie tempo) meczysz sie i spalasz kalorie. dupa schodzi, ale gora tez, ale nie da sie tego uniknac. A moze masz juz taka genetyke i raczej nic sie nie da z tym zrobic...

MatGor kratownice możesz ustawić np. z patyków /_/_/_/ <------ tak to wygląda. poprzez szybkie skakanie / / / / między tymi patykami ;] poprawiasz dynamikę. Takie same efekty dają skipy(A,B,C) Najlepiej łączyć oba ćwiczenia.

witam jedno szybkie pytanie jakie sa spadki po stanabolu alchemia 10mg? i jak je zmniejszyc? dzieki za pomoc pozdro niech moc bedzie z wami

[...] na 90 stopni, kule "na wszelki" wypadek nosze przy sobie. Orteza firmy Otto Bock, refundowna przez NFZ. Rehabilitantka powiedziała że bardzo rzadko się zdażają tak szybkie postępy i że pewnie to jest zasługa przygotownia przed, a co dalszych losów kolana to jeszce za wczesnie oceniac, ale powinno byc OK. Zabiegi jakie mam: pole [...]

wiesz w wl to sie nie sprawdzi bo tu jest szybkie opuszczanie i jak najszybszy wycisk a takie 9 tyg wybije calkowicie z rytmu i na nowo z technika bedzie sie czlklowiek oswaja a tek kg co podochodzily to z jakich ciezarow na jakie bo z 50 na 60 w 9 tyg to nic ale ze 150 na 160 to juz duzo

[...] lub walkę z cieniem lub trenujesz na worku (tylko ty i forma materi)myślisz o tym co robisz,co jest teraz i co nastąpi za chwilę!starasz się wykonywać perfekcyjne ruchy ,szybkie,mocne,zsynchronizowane!ale gdy dochodzi do walki,nieważne czy na ulicy czy na turnieju,przeważnie coś nie wychodzi,te techniki nie mają swej mocy lub [...]

[...] 30 min po ostatnim posiłku. Na czczo można popalić mięśnie. A po ostatnim posiłku jak pojedziesz wypalisz glikogenu trochę i pójdziesz spać, też nie mądre. (wazne jest szybkie tempo) meczysz sie i spalasz kalorie. dupa schodzi, ale gora tez, ale nie da sie tego uniknac. A moze masz juz taka genetyke i raczej nic sie nie da z tym zrobic... [...]

[...] potwierdzilo nie raz swoja skutecznosc(zwlaszcza w rozwoju masy miesniowej),to musimy pamietac,ze zdania w tej kwestii sa podzielone. czesc trenerow uwaza bowiem,ze takie szybkie,drastyczne zmiany(z treningu na trening),nie sprzyjaja adaptacji,a tym samym wzrostowi sily i masy. dlatego proponuja bardziej liniowa wersje,np.: 3 tygodnie na [...]

witam więc tak : mam 17 lat , waże około 63-64 kg, trenuję i 2 razy w tygodniu biegam, wyliczyłem sobie, że potrzebuję około 3700 kcal, na szybkie przybycie na masie, ale jak czytam inne diety, to wychodzi ze przy takich samych wymiarach 3000 kcal wystarczy? więc jak 3000 kcal styknie>?

hejka,słuchajcie : musze do 19 kwietnia schudnąć conajmniej z 8 kg,kupiłam sobie orbiytreka i zaczynam stosowac ostra dietę tzn.: jem tylko sniadanie i wieczorkiem 30min na tym urządzonku,powiedzcie czy to mi pomoze schudnąc w tak krotkim czasie?? bardzo mi na tym zalezy,chyba że macie lepszy sposób na szybkie schudnięcie???

jeszcze niekupiłem:D dzieki za szybkie odpowiedzi pozdrawiam

[...] kaloryczne? Np. rano przed szkola co jesc?, tylko nie platki, bo to jedzenie nic raczej nie da. Mysle robic sobie wieczorem 1 worek ryzu, a rano sobie zjadac przed szkola. Pare pytan: 1.Lepiej jesc mniej, a czesciej, czy wiecej, a zadziej? 2. Czy dojrzewanie moze byc przyczyna tego, ze nie moge przytyc? 3. Jakie znacie szybkie dania kaloryczne?

[...] zaproponowanej przez Was ilości kcal, jak szybko mogę się spodziewać efektów ?? -10 kg ?? Bezpieczenie to 2 - 2,5 miesiąca. Szybka redukcja najczęściej powoduje potem równie szybkie przybranie wagi. Najlepiej robić to stopniowo. Jak napisałem coś źle proszę mnie poprawić, sam dopiero zgłębiam tajniki odżywiania i odchudania;) Zmieniony przez - [...]

[...] trzeba cos zrobic by to utrzymac, przynajmniej tak dlugo by organizm "pzyzwyczail" sie do nowej wagi i tu jest pod gorke szczerze ? ja lubie odzywki bilkowe, sa szybkie w przygotowaniu, wiadmy z gory skld B/W/T i ilosc kalorii i rzeczywiscie nie zawsze jest czas na przygotownie posilku. Ale ma to byc cos co zastepuje posilek typu [...]

[...] prace wiec nie wiem czy dam rade wrzucic gdzies jeszcze jakis posilek chyba ze owoc. Co do treningu to wyczytalam na sfd ale byl on o pare partii dluzszy. Co do ACT zapoznalam sie z nim i sadze ze zaczne dzis rozpiske cwiczen. Teraz pozostaje wiec kwestia diety... A to chyba najgorsza czesc "programu". Dziekuje za szybkie odpowiedz:)

Czy zbyt szybkie przybieranie na masie u ektomorfika/dieta wyskokokaloryczna może zwiększac poziom hormonu tarczycy i powodowąc objawy z nim związane ?Mam chyba większość objawów jak yto leczyć (nadmiar hormonu tarczycy we krwi) - wyregulwoać ??Da sie jakoś bez lekarza ichodznia do przychodni ??

[...] nie wyszlo mi na zdrowie....zaczalem z powrotem treningi oczywiscie nie z taka intenstywnoscia jak wczesniej, ale powolutku i staram sie tez biegac czasami i robic szybkie marsze na uczelnie, bo kiedy ostatni raz cwiczylem na modlitewniku i przy 5 podniesieniu gryfu poczulem, ze nie mam juz powietrza to dalo mi to do myslenia...bede [...]

Witam! Ćwiczę karate już 3 lata. Mam 16 lat. Wszystko jest ok, poza tym, że moje ciosy nie są dynamiczne (czyt. Szybkie i wyglądają jakbym nie wkładał w nie siły...). Chciałbym to zmienić. Są jakieś ćwiczenia na pozyskanie szybkości i siły w nogach jak i w rękach. Staram się, wkładam w to 100% możliwości i dalej nic... Pozdrawiam!

Znalazłem takie interwały: - Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund. - Średnie interwały: obciążenie przez 1-8 minut i przerwy ok. 90 sekund. - Długie interwały: obciążenie przez 8-15 minut i odpoczynek do 5minut. I chciałbym się zapytać jak je rozplanować i czy one są dobre dla osoby, która ma 15 lat.