szybkie

Odżywki nie potrzebne - możesz się zawieść jeśli liczysz na szybkie efekty i myślisz że za miesiąć będziesz wyglądał jak goście z okładek gazet. Przeczytaj to, ułóż diete z dodatnim bilansem i ćwicz - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Rozumiem, dzięki bardzo Panowie za tak szybkie odpowiedzi;)

Efka wspomaga nauke poprzez to za pobudza organizm wiec masz ochote do pochlanianie wiedzy i mozesz bardziej sie skupic na tym co czytasz jadnak jak przesadzisz to bedziesz mial dolegliwosci czyli szybkie bicie serca lub zamulenie w zoladku

...ja osobiście nie laczę mono i staków razem- tzn. rownolegle jeżeli używam mono to jedynie "do podbijania" wagi- i tylko jako faza nasycenia... daje to szybkie i dośc dobre rezultaty, natomiast na bawienie się z mniejszymi dawkami i przez dluzszy czas poprstu szkoda mi czasu bo wiem, ze staki wtedy juz zadziałają lepiej- mam to juz [...]

To robisz masę, czy gubisz brzuch? Masz jakiś sprzęt aerobowy? Po co zaraz bieganie wystarczą szybkie marsze. 2-4 x tyg po 40 minut.

Białko komu i gdzie pasuje, u mnie np jest to z rana, szybkie śniadanie wpc mleko jakieś wegle kasza czy ryż i po problemie

Jak zobaczylem 1 zdjecie to chcialem wylaczyc... Ale cos tam widac troszq schudł, ale i tak jest gruby OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

eh.. a grubasy nie wiedza jak trudno sucharom masy nabrac... OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Napewno taki szybciej nabiezy masy miesniowej niz ktos kto ma bardzo szybko przemiane materii i naprawde musi duzo nad soba pracowac. I moja wypowiedz przyjmujesz jak atak w twoja strone. I na tym skonczmy post jest zeby oceniac kolesia a nie sie klocic... OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Nie twierdze ze ma latwy start. wyjasnie to na przykladzie. Gruby i chudzielec zaczynaja razem Gruby spala tluszcz, a chudy zdobywa mase miesniowa Na koniec gdy zakoncza trening to gruby bedzie mial wiecej masy miesniowej od chudego... Chyba, ze ten chudy ma dobra genetyke do tego. Chyba wiesz o co mi chodzi :>? OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

polecam gotować ryż na bulionie ( takim z kostki rosołowej ) .. o niebo lepszy w smaku po ugotowaniu :) Kurczaka podsmażyć i pokroić w kostke, do tego dorzucić zielonego groszku / fasoli / .... Danie jest szybkie, i bogate w składniki :) Świetne na zimno, jako posiłek np. w szkole / pracy :) pozdrawiam methos

co odgrywa ważną role mi się zdaje że ogólnie jestem w stanie szybciej biec mam taki problem żę szybkie przyśpieszenie w 20m ale potem już wszystko uchodzi mi się zdaje że słaba koordynacja ruchowa . mi się zdaje że nie wykoszystuje swojego potencjału staram się teraz znależć optymalną technike biegu.

Nie napisales nic o sobie, wymiarow, osiagniec, wiec ciezko ocenic jezeli nie ma podstaw ;) ale jezeli tak juz jest... ta lektura chyba bedzie Ci przydatna Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta [...]

witam jeszcze raz mam takie szybkie pytanko i mam nadzieje na szybka i zetelna odpowiedz skoro mam podniesiona prolaktyne lecz estro jest ok to czy moge zapodac pro-anabol alri wraz z mmv3 z lgscience ?? jeszcze mnie trzymam troszke gino po tej prolaktynie jaka wasza rade??

Domyslam sie, ze weglowodany 'szybkie' to weglowodany o wysokim IG. Czy moga to byc weglowodany bedace skladnikiem Trans-X, do ktorego probuje mnie przekonac kolega, a ktore w porcji zawiera ok 30 g ww?

Oczywiście głównym uzasadnieniem wyeliminowania cukrów prostych jest ich szybkie spalanie a co za tym idzie, nadmiar energii z nich może być gromadzony w tkance tłuszczowej(jeżeli glikogen będzie uzupełniony). Ostatnio jednak czytałem artykuł dr. Ron Rosendale'a o długotrwałym regularnym przyjmowaniu dużych(50g glukozy dziennie to już dość sporo, [...]

Za tydzień w TV SFD wyemitujemy odcinek z Radkiem Laskowskim ( trener kadry seniorów w FC) będzie to odcinek własnie o kopnięciach. A co do ćwiczeń to proponuje wykroki ze sztangą ( szybkie ale techniczne) najlepiej idąc

nie da sie tyć w jednym miejscu. myśle że dieta normalna. rób przysiady. nie licz na szybkie efekty bo kwestia płaskiej/sterczacej dupki to przede wszystkim sprawa genetyki :D

[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

Oki dzieki ci wielkie za tak szybkie odpowiedzi i jak nie sprawi ci to wielkiego klopotu napisz mi cos na ponizsze pytania! Ciekawe rzeczy w tum poscie ale troche szczegolulow jaka jadles kredke(czy na przyklad Hitec creatine powder jest wart zachodu czy moze cos innego)jak masz gdzies dietke o ktorej tam piszesz na jakiej to bym cie prosil abys [...]