[...] zadnych drastycznych diet, tylko staraj sie podkrecic metabolizm. Moim zdaniem powinienes zaczac uprawiac treningi aerobowe, np. codziennie godzinny marsz badz jazda na rowerze. Przy takim postepowaniu efekty co prawda nie beda super szybkie, ale nie bedzie rowniez efektu jojo a poza tym wytrzymac taka dietke przez dlugi czas to zaden problem.
Nas uczą tak: Parę ciosów w ryja, trochę w korpus i szybkie zejście i CEP na ryj!.
Cwicze sobie FBW Sakera, jest git widac progres ale ten trening moim zdaniem jest za krotki. pamietaj ze na silce dajsz tylko sygnal miesniom i musisz to zrobic w odpowiedni, inteligentny sposob zajechani miesnia co trening nie jets dobra opcja, na szybkie przyrosty
[...] tyle szczera żeby mi powiedziała żebym przytył troszkę. chce tak doprowadzić do 75 max 80 kg w sumie jakbym przytył to 15 kg mam na bank bez niczego wiem bo by mi się metabolizm zmienił w tej chwili to co zjem w tej chwili wysram za godzine :) wiec szybkie przytycie odpada bez rzucenia fajek pierw bym musiał rzucić a wtedy dieta i trenig wRzoSik
skutków ubocznych nie ma ale nie warto na początku brac kreatyne na poczatku przyrosty są b,szybkie bez dopalaczy
Zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone a dowiesz się jak prawidłowo się odzywiać. Ale nie licz na szybkie i duże efekty. Zacznij lepiej ćwiczyć całe ciało.
Proszę się zarejestrować i zadać pytanie w dziale: http://www.sfd.pl/Zdrowie-f113.html lub skonsultować się bezpośrednio z lekarzem. W dziale "szybkie pytania" zajmujemy się kwestiami związanymi ze sportem.
To może być spory problem , bo czasu nie ma zbyt wiele żeby wszystko dograć i zorganizować... Sam wiesz jako organizator wielu takich imprez , że o nie jest takie proste i szybkie do załatwienia.
DAKEYRAS I BINIU-DZIĘKI ZA SZYBKIE ODPOWIEDZI.DLA WAS NAGRODY,HE,HE-SOGI.WCZORAJ ZACZĄLEM TEN TYP TRENINGU,ALE GOŚCIE KTÓRZY ĆWICZĄ U MNIE JUŻ ŁADNYCH PARĘ LAT WYŚMIALI MNIE,TWIERDZĄC,ŻE JEDNO ĆWICZENIE NA KLATĘ CZY BICEPS NIC NIE DA.
Przy idealnej diecie, BF na masie w ogóle nie musi wzrosnąć, do tego należy dążyć. Dlatego zbyt szybkie przyrosty wagi, zwiększanie się otłuszczenia ciała, powinny skłonić do poprawek w diecie, na bieżąco, bez czekania aż się "zalejesz". Z tego, co kojarzę, to tak - przy ok.15% wzwyż zaczyna się pomału psuć gospodarka hormonalna panów i dlatego [...]
Przy idealnej diecie, BF na masie w ogóle nie musi wzrosnąć, do tego należy dążyć. Dlatego zbyt szybkie przyrosty wagi, zwiększanie się otłuszczenia ciała, powinny skłonić do poprawek w diecie, na bieżąco, bez czekania aż się "zalejesz". Z tego, co kojarzę, to tak - przy ok.15% wzwyż zaczyna się pomału psuć gospodarka hormonalna panów i dlatego [...]
Jak masz mało czasu postaw na trzy duże posiłki, z których dwa są swoim powieleniem (np dania obiadowe) i dodaj do tego 1 - 2 szybkie i wygodne przekąski (orzechy, owoce, mobilny nabiał). Nie jedz codziennie tego samego. Zmień produkty na jakościowo lepsze. Daj też 1 - 2 x w tyg wołowinę, 1 - 2 x w tyg tłustą rybę morską. Zrezygnuj z takich [...]
[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.
jesli szybkie efekty to po wysyceniu np tanim mono przyjmowalbym wlasnei zalecane w PL 6 kapsow - jak naczesciej sie da w ciagu dnia inne zalecane dzienne spozycie podjerzewam ze wiaze sie z innymi wymogami legislacyjnymi poza PL moze np mniej MG jest dopuszczalne ? 6 kapsow MP to Chelat kreatynowy magnezu CREATINE MAGNA POWER™ w [...]
Jw HMB działa ale po długim stosowaniu. Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie dochodzi tu do uwodnienia komórek [...]
Zamieszczam profesjonalne foto... ruchy powinny być szybkie, ale w fazie negatywnej (jak się kładziesz z powrotem) wolniej... ..mam nadzieje, że zrozumiałeś..:D Pozdr.
[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.
[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.
[...] odżywkę węglowodanowo - białkową, np. MASS XXL. Jeżeli już koniecznie chcesz odżywkę po treningu wybierz właśnie taką, która zawiera węgle i białka. W Twoim przypadku nie chodzi raczej o szybkie odbudowywanie (regenerację z jednego treningu w ciągu dnia na drugi) i nadkompensację glikogenu, więc w tym wypadku carbo czy vitargo bym odpuścił.
Taki rozkład jest dobry
mozesz napisac, dla lepszego zorientowania sie w sytuacji, ile wazysz? bo nie odpowiedziales na to pytanie z aerobow to najlepsze dla ciebie bedzie jazda na rowerze lub szybkie marsz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
