szybkie

[...] wybiegany niż na Malbork. Do Poznania pozostało na dobrą sprawę 4 tygodnie bo 2 ostatnie to już luzowanie i łapanie świeżości i na dobrą sprawę nie będę już biegał niczego szybkiego na treningach bo nie ma takiej potrzeby tzn. nie będzie biegów nad progowych jedynie jakieś zadania około progowe + jakieś krótkie odcinki bardzo szybkie na długiej [...]

[...] pół basenu, nogi to pożeracze tlenu a odbicie od ściany to jak dynamiczny przysiad ze sztangą robiony bez oddychania. Warto dodać że siłowe odpychanie nie jest wcale takie szybkie i fajne bo oprócz tego że zabiera tlenu furę to jeszcze powoduje to że spina się mięśnie a spinanie mięśni to jedno z największych błędów pływacki tu trzeba mieć luz [...]

[...] z treningami. Na razie bede szukal swojego stylu wpisow wiec bedą różne. Wczoraj był basen regeneracyjny a wieczorem bieg. Biegł miał byc lekki i był, tempo zrobiłem całkiem szybkie jak na mnie. Nogi ciągle zmęczone po zawodach było to czuć. /SFD/Images/2016/6/18/47bf345e9b9c4ab581822bf8eb7888fd.png [...]

[...] na którym mi najbardziej zależało w tym sezonie (chodzi o wynik czasowy). Chciałem zrobić dobry czas bo to 2ga i ostatnia połówka w tym roku, wybrałem zawody które miały być szybkie, nie były. Miała być walka o 4,45 a skończyłem z 5 godzin 13 sekund, 23 miejsce open na ok 170 i 4te miejsce w kategorii M18-29, strata do 3ciego 90 sekund. To nie [...]

[...] lipa jest z tym pomiarem ostatnio, może się popsuł? Bieg zadaniowo 2x5km w tempie 4,30 czyli to co w ostatnim czasie wykonuje raz w tygodniu. Nie powiem żeby tempo było szybkie bo nie było ale uda, pośladki, dwugłowe zmasakrowane po mocnych rowerach które miałem w tym tygodniu ale pomimo tego mogłem trzymać to tempo bez zaginania się. [...]

Zrobiłem wieczorem bieg 10km, na boisku dookoła którego biegam niemal zawsze szybkie treningi były jakieś prace więc pobiegłem sobie nową trasą, miałem robić 4setki ale na asfalcie tego nie robie to raz a dwa było cholernie ślisko nie chciałem ryzykować połamania nóg. Na bieg spokojny jestem za wypoczęty więc postanowiłem sobie polecieć tak jak mi [...]

[...] Nie stety nie mam takiego ciała że mogę biegać w butach po 2 tys km i jak tylko się uklepią nie jestem w stanie biegać długich biegów w nich i jedyne co mogę robić to krótkie biegi szybkie dlatego ciągle szukam jakiś wytrzymalszych butów mam nadzieję że w tych zrobię więcej kilometrów. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-12-15 11:23:44

Fajne to. Ja jeżdżę na jakiś continentalach, ale one zbyt szybkie nie są, mają lekki bieżnik i jakiś pas antyprzebiciowy :)

[...] na tyle duży że w większości zatrzymaliśmy się i obeszliśmy boję na piechotę -) drugiej się już nie dało bo było za głęboko. Spacer w wodzie w 1,50 m to nie jest nic szybkiego i sporo czasu straciłem na takiej zabawie ale nie było innego wyjścia. Płynąłem swoje nawigowałem bardzo dobrze w zasadzie cały czas byłem w pralce z każdej strony [...]

[...] w pozycji aero jedyne wyjątki to pobieranie butelek z bufetów i przejazd przez tory w jednym miejscu był spory garb na drodze no i oczywiście nawrotki które były bardzo szybkie w końcu było 4 pasy ruchu + pas zieleni pomiędzy nim coś dla mnie -) Po 120 km załapał mnie dziwny bardzo ostry ból w lewym kolanie przez co 15 km jechałem na mocy [...]

[...] nie było i tym sposobem na bieg schodziłem odwodniony przy tej temperaturze która była potrzebowałem dodatkowo cały bidon płynu którego nie miałem. T2 również nie było szybkie w moim wykonaniu ale nie śpieszyłem się -) Bieg. W zasadzie po 300 metrach wiedziałem że tempo 4,30 będzie tutaj sukcesem. Biegłem tylko do mety -) Ostatecznie [...]

[...] km w przygotowaniach do Malborka teraz jestem na poziomie 30-35 km ale nie robię nabijaczy objętości i żadnych lekkich biegów chodzi o to żeby zadania były krótkie, bardzo szybkie a przerwy długie dodatkowo fajnie było by do każdego treningu podchodzić na dużym wypoczęciu a tego nie da się zrobić robiąc większe objętości. Celem takiego biegania [...]

[...] gdzie mam drążęk jest taka sama temp. jak na dworze, a drugi, bo był to dzień po Sylwestrze więc nie tęgo było:) Może zrobie to tak jak QUEBLO więc: Zalety: -brak monotoni -szybkie postępy -przyrost masy i siły -satysfakcja -prostota - Wady: -Według mnie nie ma. Wyniki: 1.(7,12,2009) 6(N)4(N)3(N)2(N)2(N) 2.(8,12,2009) 1(N)2(N)3(N)4(N(3)(N) 3. [...]

[...] paro dniowym w stosunku do ich spostrzeżeń, ale wiesz jak jest%-) jakby nic nie powiedzieli, to nic bym "nie zauważył. Albo zauważył, ale nie podbił, tylko się cieszył, że szybkie zmiany. Ta czy siak nie byłoby tej decyzji%-) Ale dobra nauka, bo podejrzewam, że faktycznie wyjdzie na dobre, na bank nic złego się nie stanie, to gdzieś może w [...]

ja wolal bym numer do tej czarnej z warkoczami niz szybkie ko :P

No nareszcie, liczę na szybkie KO

Program dowolny w jego wykonaniu kosmos bez dwóch zdań, mi najbardziej podobały sie te szybkie przejścia od 40 sek filmiku :-O Jest wielki i nogi i ramiona ma niesamowite i inne plecy w porównaniu z innymi, ale jednak jego sylwetka dla mnie nie jest optymalna, by być Mr.O i mam nadzieję, że nim nie będzie :-) Nie zmiania to faktu, że Mr.O [...]

[...] w 3 obwodach, 4 obwód juz był spalony. Sporo ludzi na siłowni, więc musialem mocno przycisnać z czasem by mi nie zajął nikt miejsca do treningu%) wiec tempo bylo dosc szybkie i pompa uniemozliwiala ukonczenie pelnego 4 obwodu. Przysiad ostatnia seria już na 140kg wiec całkiem spoko powoli wracają klamoty. Suple przed treningowo kofeina w [...]

tez wlasnie Kamil,znajomosc tematu od kuchni, pozwala na szybkie oszacowanie sensu wykonywania WL kosztem przerwy i dalszej rehabilitacji, wiec tutaj straty mocno przewyzszaja zyski z wykonywania WL jak ma sie problemy

[...] WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie modlitewnik maszyna 4x12 2a Uginanie z hantlami 3x8 2b Wyprosty linka 3x12 3a Uginanie sztanga nachwyt 3x12 3b Wyciskanie francuskie 3x6 komentarz szybkie ramiona w piatek, trening spontaniczny, jak tez pisalem, ostatni tydzien masy, wiec troche bawie sie juz treningiem, bez spiny na luzie:-) Suple przed treningowo [...]