szybki

[...] na kofeine TYP BUDOWY: ENDO ZAPOTRZEBOWANIE w/d kalkulatora sfd: 3700 aby utrzymac wagę ZAPOTRZEBOWANIE wg mnie: 3000 aby utrzymac wage TRENING: Pon bieg 30min (5km) + szybki marsz 15 min (mała intensywność) Wtorek: FBW (50-60min) (srednia intensywność) Środa: pilka nozna (90min) (dosc duza intensywność) Czwartek wolne Piątek: FBW [...]

[...] NICK: cascada WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tak w ogóle na siłownie ćwiczę od 2012 r., 2015-2016 ciąża, potem matkowanie, szybki powrót do pracy, nieregularnie ćwiczyłam siłowo, od miesiąca znów na siłowni ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 170 [...]

Hejka. Powiem tak Kobieta 20kg do zrzucenia cwiczenia aerobowe: bieznia( szybki marsz 10min) potem rower 10 min (ostra jazda), potem poprawa tricepsu (10min) znowu bieznia (szybki marsz pod gore 10 min) steper i to razy 3 ogolnie na cwiczenia wychodzi 1.5 godziny. Co do diety to : Pierwsze pytanie na silownie chodze o 8 rano co zjesc przed [...]

[...] itp. Po dobrym regresie do sibie bedziesz dochodzić 2-3 minuty a tento będzie szaleć :P Drugi regres ściagasz do smiesznego cięzaru, np 50-60kg i jedizesz wolny negatyw, szybki pozytyw z max dopięciem w szczycie ale bez przeprostu i tu robisz z 20-30p. I po tym ćwiczeniu juz powinieneś być wypruty %-) wyjdzie laczeni kolo 6-8s 2. Potem [...]

[...] treningi rozpisane z minimum 1 dniem przerwy: PON- trening A WT- wolne ŚR- trening B CZW- wolne PT- trening A SOB, ND- wolne W 1-2 obojętnie jakie wolne dni dorzucamy 30min szybkiego spaceru, jazdy rowerem lub truchtu (aeroby). W 2 tygodniu dodajemy dodatkowy dzień aerobów. 2. trening A: a) rozgrzewka kilka minut truchtu w miejscu, następnie [...]

[...] próbuje propagować taki rodzaj seksu twierdząc, że prowadzi on do szczupłej sylwetki, podczas gdy bierny może powodować otyłość. No bez sensu... Może niech jeszcze doda, ze szybkie numerki to sa takie "interwały" które najbardziej efektywnie przyczyniają się do spalania tłuszczu i trening w plenerze jest bardziej efektywny niż tak [...]

Endorush spoko, daje radę, polecam, jak dla mnie dobry produkt. Efekt szybki, mocny. Typowy pobudzacz, pompowiec Zauważyłem, że często ludzie kupują No-Xplode, Nitrix, a Endorush jakoś przeszedł bez echa na rynku, jest jednak wart zakupu. O, listonosz przyszedł !

[...] dobre z cyklem ruszam pełna parą najprawdopodobniej dopiero po wakacjach (wszytko zależy od mojej pracy ) gain fast jako uzupoełnienie diety w krytycznych momentach (zawsze dodaje do niego 2 białka jajek---taki szybki posiłek) no i czekam na myofusion prześle fote jak paczka dojdzie powinna być dzisaj to zdam relacje ze smaku/rozpuszczalności

@Orator: Zależy. Jak masz tendencje do tycia to na pewno przytyjesz. Jak masz szybki metabolizm, jesteś szczupły to możesz. Choć w zasadzie wiecozrem godzine przed snam poleca sie zjeśc jakiś twaróg, albo wypić odżywke białkową. Coś co ma mało węgli, a dużo białka.

Niestety, na śniadanie nie jestem w stanie jeść piersi, ryżu i warzyw. Musi być to szybki posiłek. Mógłbyś podać mi może Twoją dietę? Ja wzorując się na niej wprowadzilbym zmiany w mojej.

10kg tłuszczu to choćbyś się bardzo nastarał to nie naskrobiesz, to nie jest aż tak szybki proces %-) pozwól się chłopakowi rozwijać, jak regularnie dodaje na sztangę to masę mięśniową rozwija, choćby pod warstwą wody. Spokojnie:)

[...] poprawiło mi znacząco humor, nie stoję tak źle jak myślałem, dziś ganiałem z aparatem za jastrzębiem, ale nie mogłem go uchwycić, bo mój pies go płoszył, nawet zaliczyłem szybki podbieg, ale wszystko na marne Dziś bieganie z rana naładowało mnie energią, piękny poranek, zabrakło solidnego śniadania, ale nie ma co narzekać, nareszcie powrót do [...]

Gratki dla Marcina, należy się jak mało komu, ale czemu to wylądowało tutaj?:-P Rano wstałem i według planu 3 serie pompek Teraz poszedłem zrobić szybki trening na drążku: podciąganie 5serii max, 90 sek, przerwy 6-5-5-5-5 zamierzam jeszcze o 20 na basen się wybrać, muszę jeszcze kilka rzeczy zrobić, powinno być dobrze zacząłem od dziś [...]

Dziś szybki trening, spadam, bo mam trochę nauki zaplanowanej:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/283c0254409f4d1c810d19e28b59cb0d.png

Popatrz jak nierównomiernie rozkładasz makroskładniki. Ładując do śniadania taką ilość węglowodanów fundujesz sobie nagły skok cukru we krwi, a później równie szybki jego spadek.... Raczej unikamy takich sytuacji. W posiłku 4 brakuje węglowodanów. Pestki dyni lepiej zamienić na lepsze źródło tłuszczu (awokado, orzechy włoskie, laskowe)

Mogę wiedzieć czym było spowodowane wcześniejsze regularne badanie hormonów i krwi , raczej nie jest to standardowe działanie osób w wieku 14 lat czy opiekunowie / rodzice zgadzają się i wiedza o takim systemie żywienia? Szybki spadek wagi, zdiagnozowane problemy z tarczycą :-). Tak moi Rodzice wiedzą o takim systemie żywienia. Czemu mieli by się [...]

[...] - stąd diety kulturystyczne oparte na ryżu, kurczaku, owsiance na wodzie i białkach jaj - bo wszystko co tłuste spowalnia metabolizm, a metabolizm kulturysta ma mieć szybki, zwłaszcza jak bije hormony tarczycy i insulinę, więc tych węgli musi być dużo a tłuszczy mało Więcej zalet monotonnej diety nie pamiętam wysoki sądzie. Niech wysoki [...]

[...] pewnych dyscyplin sportowych. Osoby, które nie mają wrażliwości na sól (genDD), mają olbrzymie szanse na sukcesy w sportach lekkoatletycznych i siłowych, gdzie wymagany jest szybki, nagły wysiłek i krótka regeneracja. Ci, którzy wykazują dużą wrażliwość na sól (genII), są predysponowani do sportów wytrzymałościowych, aktywności, które wymagają [...]

To dodaj troche propa na każdy szot npp bo i tak npp musisz eod strzelić to z propem będzie bardzo fajny szybki wjazd

Powiem Ci, że zestaw fajny. Nie wiem tylko czy zrobisz na tych stojakach klatkę czy nie są za wysokie do wyciskania leżąc, ale zestaw ok. Tylko już powoli myśl żeby dokupić obciążenia więcej bo szybki Ci braknie