szybki

ładowałem 5 takich kolejek; - 47 sekund sprint - 90 sekund trucht - 30 sekund szybki chód potem skakanka standardowo 10 serii po 30 metrów z górki czyli ok 80 skoków :-)

[...] na ciężarze 65kg bardzo lajtowo, druga na 75kg dobre czucie, regres na 55kg. Młotki,pierwszy raz od dłuższego czasu robione,bardzo pozytywnie oceniam to ćwiczenie. Trening szybki,bardzo przyjemny. A już jutro ostatni trening 14 tygodnia :) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka,60g [...]

ja cwicze tak http://www.cda.pl/video/3290047/Szybki-bokser

[...] w czasie skoków buty mi się ślizgały i nie czułem się zbyt pewnie. Dzisiaj 05.04.2013r. robiłem interwały, a wyglądały tak; - 47 sekund sprint - 90 sekund trucht - 30 sekund szybki chód było takich 5 serii, pomimo że nie brzmi to zbyt ciężko, to naprawdę dało się odczuć, ostatnia seria złamała mnie - nie mogłem złapać oddechu. Następnie były [...]

[...] wczesnego ranka musialem byc na nogach,popoludnie i wieczor w pracy,a o 20.00 trening + aeroby,ale jakos dalem rade. Porcja supli przedtreningowych zrobila swoje;-) Zrobilem szybki trening klatki,tricepsow i brzucha w seriach laczonych 1.Wyciskanie hantli w skosie do 40kg X12powt 2.S.laczona:sztanga w poziomie+rozpietki butterfly,4x10+10 [...]

Dzień 27 Ogólnie było ok, szybki wypad na uczelnie, a potem siłka. No i ta nieszczęsna łydka. Ale już magnez uzupełniam :) Trening 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 16x55kg | 12x65kg | 8x75kg | 20x45kg 2. Wykroki chodzone - 24(kroki)x8kg(hantla) | 24x10kg | 24x10kg | 24x10kg 3. Przysiad ze sztangą z przodu - 12x35kg - i w tym momencie 4głowe [...]

[...] parze Przykładowa kolacja: Serek wiejski z pomidorem/ jabłko i jogurt naturalny/pół kostki chudego twarogu + ew. jakaś sałatka W tej chwili skupiam się na cardio - 45min szybki chód na bieżni. Nie zależy mi na rozbudowaniu mięśni nóg, a wysmukleniu. Dążę do sylwetki bardziej 'wybiegowej' stąd też moja obawa przed jedzeniem dużej ilości białka [...]

no szybki marsz to nie jest ale ważne jest aby robić długi krok , dobrze napinać pośladki :-)) też na początku miałam wrażenie ,że idę jak emeryt %-)

Mleko twoja sprawa Ale kloc 100 kg tez moze byc szybki i sprawny :)

Wiem że na mase jest dieta ,mam diete . a kratyna mi tylko pomaga w tym i trenig .człowieku cos taki szybki .odrazu odpowiedz że ankieta działu .ha ha i stwierdzenie że cwicze bez diety .(nie oceniajcie odrazu że nie mam diety )

Dzień 30 Siedzę nad projektem na studia, bo sobie pomyliłem tygodnie i wyszło, że jutro muszę go oddać :D więc szybki wpis dzisiaj Trening Trening był po pokaźnej porcji makaronu i wołowinki i poszło bardzo fajnie. Klatka: 1. Wyciskanie leżąc - 14x50kg | 12x55kg | 10x60kg | 7x65kg 2. Wyciskanie sztangielek skos (waga 1 hantli) - 14x13kg | [...]

[...] na mięśnie pleców zamiast martwego ciągu? Bo dowiedziałem się że nie jest to najlepszy trening dla początkujących, powinno się go stosować po rozbudowaniu trochę mięśni na plecach. Zależy mi na szybkim przyroście na masie. Nie powinno się się jakoś dodawać odejmować ciężarów podczas treningu i zmieniać ilość powtórzeń na szybki przyrost masy?

[...] Wzrost: 170 Waga: 60 Wiek: 21 Mam zamiar powrócić na siłownie, tym razem już z porządną dietą. Niestety jestem osobą która ma problemy z utyciem (ektomorfik), mam bardzo szybki metabolizm. Zastanawiam się nad suplementacją do diety, ale o tym później. Co myślicie o takiej diecie: Posiłek 1 4:50 (mam na 6 do pracy także dlatego tak wcześnie) - [...]

Mi też frytki smakują zrobię sobie w tym tygodniu. Nie mam czasu na rozpiski wiec tylko taki szybki wpis. Na sobotnim treningu podczas MC chyba robiłam przeprosty kolan bo mnie bolały potem. W poniedziałek trening A : średnio mi się ćwiczyło bo dużo ludzi było; wyciskanie góra skos porażka w trzeciej serii tylko 6 powtórzeń (20kg) Wtorek była [...]

Troszke duzo bialka masz jak na swoją wage.Reszta w miare ok.Zresztą jedz wg tej diety i nie ograniczaj sie do innych posilkow.Jesteś ekto więc tak łatwo Cie nie zaleje.Masz szybki metabolizm.

szybki był %-) a to cie piesek urządził, ale chyba już nic nie zrobią, nie martw się ja mam obojczyk przesunięty bo nikt złamania nie stwierdził i się tak krzywo zrósł z powrotem :-D Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-10 16:48:43

[...] hantelek stojąc na zmianę z unoszeniem ramion bokiem - 3x15 (po 6kg / 3kg) - uginanie ramion stojąc na przemian z unoszeniem nóg w zwisie - 3x15 (po 5kg) + 20 min bieżni, szybki marsz (tętno 130-140) MICHA 1716kcal, B: 132g, T: 65, WW: 151 + warzywa: ogórki kiszone napoje: woda niegazowana ok 3l, kawa z mlekiem x2, herbata zielona x1 [...]

Fast food= kolega szybki? %-)

Fast food= kolega szybki? %-) fast friend%-)

wczoraj wieczorem zamontowałem hak :-)) mój inżynierski zmysł mnie nie zawiódł i trzyma pewnie zrobiłem wstępne zapoznanie z ćwiczeniami, trening to jeszcze za dużo powiedziane. jak wszystko dobrze pójdzie to dzisiaj szybki trening (plan przewiduje po 1 serii ćwiczeń) i bieganie bo pogoda najlepsza od kilku ostatnich tygodni :-))