szybki

Dzień 6 Po konsultacji z trenerem plan wyjątkowo w tym tygodniu się trochę będzie różnił, mianowicie będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Uda + łydki + 45 minut cardio Wtorek: Wolne Środa: Plecy + tył barków + biceps + 45 minut cardio po treningu Czwartek: wolne Piątek: Klatka + przód/bok barków + triceps + 45 minut cardio po treningu Sobota: Wolne [...]

Dzień 8 Wczorajszy dzień chyba był moim apogeum złych dni. Zaczął się normalnie, a ja czułem się w miarę dobrze. Przynajmniej tak mi się wydawało. Zaczęło się od tego, że poszedłem do biedronki i ani śladu po promocji. Długo czekałem na kurczaka w promo, bo chciałem zrobić zapasy na dłuższy okres czasu. Trudno, kupiłem drożej, zjadłem przed [...]

Dzień 17 Trochę późno wypiska, ale straciłem rachubę czasu. Dzisiaj robiłem klatkę, triceps i przód barków. Klatkę wyjątkowo bardzo dobrze mi się robiło i szło gładziutko, ale przy barkach i tricepsie nagle opadłem z sił. Nagrałem dzisiaj push press, bo nie ogarniam jeszcze do końca techniki i muszę wiedzieć co poprawić. Oczywiście starałem [...]

Dzień 19 Wymiarów nie udało mi się zrobić, bo zalegało we mnie strawione jedzenie z wczoraj. Uznałem, że nie ma sensu się ważyć skoro i tak wynik będzie nieprawdziwy. Jutro rano po prostu to zrobię by pomiary były wiarygodne. Dzisiaj ukochane nóżki, trochę gładziej poszedł mi trening niż ostatnio. Mam nadzieję, że tym razem będę w stanie chodzić [...]

Dzień 26 Dzisiaj wciąż mnie gnębią domsy na plecach. Zauważyłem ostatnio, że akurat wiosło w oparciu o ławkę skośną z wszystkich wioseł najbardziej mi wchodzi. Trochę mi te domsy przy siadzie dokuczały, więc chyba wrócę do starego ładu przez wzgląd na to, że jest wygodniej. Teraz sobie odpocznę, bo trzy dni maturek ;-) [...]

[...] aeroby (w sumie 50min) 40min marszu 6%, średnio 6,3km/h stepper 10min poziom 7 11 maja 2010r. aero na czczo-> 30min marszu 7%, 6,3km/h Spociłam się jak świnia. W sumie szybki marsz daje chyba lepsze rezultaty jeśli chodzi o podniesienie temperatury mojego ciała. Ogólne wrażenia ok, jednak nie mogę robić aero na czczo, jakoś niefajnie się [...]

[...] ale staram się nie odrywać pleców od oparcia, żeby tylko nogi pracowały. Treningi na nogi robiłam na splicie raz w tygodniu od początku stycznia, w nogach miałam bardzo szybki progres. Może to dlatego, że wcześniej dużo biegałam i w wakacje jeździłam na rowerze 5 razy w tygodniu po 3h dziennie. Ale dzięki za podrzucenie filmiku, mogłam się [...]

[...] stosunku /kiedys mialem problem nieco podobny seks po pewnym cyklu /po krtorym mie zrobilem odbloku, a mialem dzwadzecsia kilka lat, wiec powrot do normy powinien byc szybki/, wydawal mi sie czyms brudnym , obmierzlym i nieczystym , jednak erekcja byla prawidlowa - to swiadczylo o problemie psych niw fiz. pisze to po to by uswiadomic ze [...]

Dopiero zauwazylem ze pytasz ;-) Tak, aero jak najbardziej dawaj, nawet w dni treningowe. Przykladowo - DT - 15 min trucht/szybki marsz/orbiterek, a w DNT na poczatek 25 min. Nie chce Ci zle doradzic, ale ostroznie z tym masowaniem - jestes skinny-fatty, mala waga ciala ale juz spory bf. Obserwuj sie i wtedy mozesz manipulowac kaloriami/aero. PS. [...]

[...] mysle ze gdybym zaczela bardzo spokojnie, i nie od razu po zdjeciu gipsu ale kiedy juz sie rozchodze, to moze kontuzja nie wroci. a wiec moj plan: 1. spacer wolny, potem szybki z wydluzaniem dystansu 2. marsz 3 min, bieg 30 s - wydluzajac bieg i skracajac marsz (3 -5 serii) 3. potem bieg ciagly ale - 2 dni krotkim dystansem i jeden dzien [...]

Witam ponownie ! 12.12.2014 - łapki Szybki komentarz: tradycyjnie nie mam weny na wszystkie rozpiski i tak byście się zanudzili :-D trochę zalatany ostatnio jestem, mam natłok obowiązków, więcej pracy do tego uczelnia... a co najważniejsze szlifuję formę a to też zajmuję obecnie więcej czasu. Wprowadziłem regularne treningi pozowanie co 2-3dni [...]

[...] leżąc 5s x 15-20p 6. Martwy ciąg na prostych nogach 5s x 10p + 40min aero (zrobiłem po treningu, bo jednak rano był problem ze wstaniem %-) ) komentarz do treningu Trening szybki i intensywny, troszeczkę zmieniłem kolejność ćwiczeń i dałem wycisk na maszynce, ale wolę jednak tu wolny ciężar. dieta 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe jajo + 100g [...]

[...] na śniegu na mojej trasie do biegania, ale stwierdziłem ze wole robić dłużej i założyłem trzy pary skarpet, ciężkie ciepłe buty i poszedłem się przedzierać przez zaspy. Taki szybki marsz, z tona kremu na twarzy. Fajnie, zimno, jutro powtórka tylko że wezmę plecak z obciążeniem, bo w sumie nogi czuje, ale jakoś za lekko poszło. Po 15 minutach [...]

13.04.2010 Trening SQ 5*/40/55/70/70/70 WL 5*/30/35/45/45/45 Wiosłowanie 5*/40/50/60/60/60 Unoszenie bokiem wylewające 10*6kg/ 10*6kg/ 10*6kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 15*6kg/ 8*10/ 5*10 Wspięcia 3s 70kg=100p Brzuch Chory byłem ciągle ale poszło dość gładko. W dużych liftach wciąż luz spory 15.04.2010 Trening SQ [...]

01.12.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c85a9e1549547abad8b58bdfc41008a.png Novothyral 75 Szybki spacer około 1 godziny z napiętymi mięśniami pośladków. Pamiętam, że kiedyś (nie tak dawno) nie byłam w stanie utrzymać napięcia dłużej niż kilka minut, a teraz przychodzi to dużo łatwiej. 02.12.2013 MISKA [...]

[...] (co prawda nie spożywam codziennie) :-)) 2) ROZPUSZCZALNOŚĆ - bezproblemowo. 3) ZAPACH - zapach paszy zupełnie zniknął. Jest tylko wisienka, także jest super. 4) DZIAŁANIE - szybki powrót do kondycji sprzed treningu. Działanie co raz bardziej odczuwalne ;-) http://iv.pl/images/54052025112252170325.jpg DT: 25.11.2014 TRENING: KALINESTYKA - 33 [...]

[...] czy to będzie bieganie,turystyka czy praca na świeżym powietrzu ale realizowana w sposób umiarkowany. Jak masz dużą wydolność to biegaj jak bieganie cię zbyt męczy to szybki chód itp. No i rozciąganie. Po sesji siłowej musisz te 10-15 min się porozciągać bo cię po kilku miesiącach ściągnie i będziesz się czuł jak robocik sztywny.To tyle .

[...] ROPu - 2-3 razy tydzień, trening kalisteniczny wg C-Mass Paula Wadea (autor moim zdaniem fikcyjny). Z początku będą to 2 serie po 10-12 powtórzeń robionych powoli zamiast szybkich wymachiwań przysiady podciągania pompki Trening łatwy, trening szybki, trening możliwy do wykonania nawet w pracy (bez podciągnięć) Pas obrasta a w lato jedziemy na [...]

[...] Nie obchodzi mnie w jakiej wadze są moi przeciwnicy. Może być większy lub niższy. Jestem najlepszy, gdy ważę około 220 funtów. On jest szczupły. To wszystko. Będzie naprawdę szybki i na tym się skupił. Może gdyby przybrał na wadze więcej, byłby wolniejszy i straciłby swoją najlepszą broń. Myślę, że będzie miał niską wagę, to dlatego. Ale nie [...]

antka przelozylem jednak na wiosne teraz mi nie potrzebny az tak szybki przyrost masy teraz walne meta oma deka odblokuje sie i co tydzien 500mg omy bede na podtrzymanie bral i w lutym marcu przywale antek npp master wino