szybki

Dzisiaj szybki, fajny trening,3 km+ 20*40"/30"+ 2km. /SFD/2021/12/19/032e010cc5994148976f6591b7fc05e7.jpg /SFD/2021/12/19/c482f1d7dc584e68be197296f9c936b2.jpg /SFD/2021/12/19/e69283f982104962be8c68e00feccb0f.jpg /SFD/2021/12/19/af19a5e2785147d38cc8e98339caf187.jpg

Ja ważę 78. Na masie koło 88 kg i masowałem 5500-6000, ale to moje zapotrzebowanie, bo mega szybki metabolizm ty możesz masować nawet na 4000

większość kulturystów je 4000-6000 na masie :) ja to mam mega szybki metabolizm ( niestety ) no ciężko ciężko, dlatego czysto nawet mowy nie ma, zjeść tyle bez insuliny np. od razu niestrawność gazy ja to jeszcze enzymy daje trawienne, B12, krople żoładkowe it. Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-10 10:45:23

[...] i się sam nie pobawi - noszenie na rękach go uspokaja :-) no i wracam po pracy do domu żeby żonę trochę odciążyć, a ok 20 żona idzie młodego usypiać to mam chwilę żeby skoczyć na siłkę i machnąć szybki trening, wracam - jem coś i spać oczywiście jak tylko mam możliwość chodzę po pracy... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-27 13:57:19

[...] hack-przysiad. rozpiska z dzis Przysiad Ze Sztanga 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x50kg Wiosłowanie 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg Martwy Ciąg Proste Nogi 10x30kg 10x40kg 10x50kg 8x60kg Wyciskanie Hantli Na Prostej. 12x10kg 10x15kg 8x19kg szybki i niepełny trening ze względu na brak czasu :/ Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-25 15:59:18

[...] strasznie zamulały robiłem sobie różne warianty tzw. angielskiego sniadania np.: 2 jajka sadzone, fasola biala/czerwona duszona z cebula i czosnkiem + 2 plastry drobiowej szybki grubo krojone podsmazane na teflonie. jest naprawde pycha. polecam dodawac do jajek troche curry (jak sniadanie to nie-ostre! bo sra potem caly dzien;) ) fasola [...]

Niby mój cel to miejsce w pierwszej 4 Marcin Chmielewski TSI = 142 840, lat 24, solidny stan formy Poziom doświadczenia przeciętny, przywódca zadowalający Kondycja: znakomity Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: mityczny Podania: kiepski Skrzydłowy: nędzny Defensywa: przeciętny Skuteczność: kiepski St.fragmenty: [...]

[...] (124460238) Lat 17, zadowalający stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, z charakterem i uczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca zadowalający. Specjalność: szybki Narodowość: Schweiz Wskaźnik TSI: 650 Pensja: 2 784 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: Real Madryt CF Kartek: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: zadowalający [...]

Bartłomiej Andryszkiewicz (66584337) Lat 22, słaby stan formy Jest złośliwy, porywczy i nieuczciwy Poziom doświadczenia słaby, przywódca solidny. Specjalność: szybki Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 118 560 Pensja: 247 520 zł/tydzień Właściciel: Naftówa Kondycja: znakomity Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: mityczny Podania: [...]

[...] Bianchi (164346188) lat 31, dni 11, nędzny stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, opanowany i uczciwy Poziom doświadczenia przeciętny, przywódca zadowalający. Specjalność: szybki Następne urodziny: 22.10.2008 Narodowość: Italia Wskaźnik TSI: 590 Pensja: 2 877 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: CSK Radymno Kartki: 0 Kontuzje: [...]

Siemka, niestety nici z wolnego weekendu, jutro praca :D Wróciłem do domu, szybki przysznic, posiłek i poleciałem zrobić zakupy, nie byłem przygotowany na to, że jutro do tej roboty idę i zabrakło mięsa :p (przy okazji wyhaczyłem ryż jaśminowy na promocji w biedrze i wleciały 32 kartony :D) Później z zakupami od razu pojechałem zrobić trening [...]

Dzisiejszy szybki obiadek. Makaron pełnoziarnisty + twaróg półtłusty + nektarynki + do smaku łyżeczka miodu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/165f43cdd0b34503ac5947407999ef7e.jpg

[...] ostatnie produkty zmiksowane w mikserze w postaci zawiesistego shake. Najpierw wypijam koktajl a później jem pierś. 648 kcal 56 g białka 9 g tłuszczu 87 g węglowodanów szybki pełnowartościowy posiłek którego zjedzenie zajmuje dosłownie 5 min z tym że przygotowywany poprzedniego dnia wieczorem- czas przygotowania 20min. Dobry do konsumpcji w [...]

Nie no, ściągnę na jutro \-) Ale trening robimy w ch** szybki, bo mam o 16:32 pociąg, a trening zaczniemy gdzieś 15:10 a ja jeszcze 20 minut cardio robię po nim

[...] nawet nie pamietam :( Szkoda,ze nie chce sie wypowiedziec:( Czosnek na co jest wlasciwie? Pierwszy raz o nim slysze... Pilke odpuszcze, a o wspinaczce jeszcze mysle bo to naprawde malo "meczacy" sport. Obciaza nogi jak szybki spacer... pracuje jedynie przedramie na maxa - a na tej partii naprawde mi zalezy. Trening obcykamy na priva.

Wczoraj szybki PULL, ukierunkowany bardziej na szerokość: 1. Ściąganie drążka, 4x 12 2. Narciarz 4x 12 3. High Pull hantlami 4x 12-10 4. Wiosłowanie wąsko 4x 15 5. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x 15-12 6. Uginanie ramion na bramie, odwrotny drop set (12+8) 3x 7. Młotki hantlami, na skos 3x 12-10 8. Spięcia brzucha 5x 20-12 Dziś wleci PUSH. To [...]

[...] rozmowy z Joe Roganem, Ngannou przyznał, że nawet nie rozpoznaje tamtej wersji siebie, gdy przygotowuje się do ponownego starcia z Miocicem na gali UFC 260. "Tak, bardzo szybki wzrost" - powiedział Ngannou, patrząc wstecz. "Nie spędziłem wystarczająco dużo czasu w Oktagonie, aby mieć takie doświadczenie. Nawet jeśli to były prawie cztery lata [...]

Wczoraj był bardzo szybki trening klatki : Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (około 45 stopni) 6 serii, ostatnia 8 ruchów z 40 kg Maszyna hummer na dól klatki 4 serie po 10-15 ruchów, 3 sekundowa faza negatywna Suwnica sztanga pozioma 5 serii, ostatnia 6 x 100 kg Rozpiętki na maszynie 4 serie po 10-15 ruchów na sam koniec interwały, póki co [...]

ja pier***e ale poy***ny dzien dzis najpierw robota od 8 do 17 pozniej szybki wyjazd do dziadkow przenosic meble wczoraj martwy sobie pociagnalem troche wiecej a dzis nosic meble po 9 godz pracy na myjni gdzie duzo schylania bylo (bez skojarzen) a najlepsze to ze pozniej szukalem w Kauflandzie oliwy z oliwek i byla sama kijowa a u was jak tam? [...]

Tydzień 5 - CD 1.10 Barki 1. Wyciskanie żołnierskie 10/10/10 2A. Podciąganie hantli 3/3/3 2B. Wyciskanie hantli siedząc 2/2/2 3. Unoszenie rąk przodem siedząc na ławce skośnej 2/2/2 4. Odwrotne rozpiętki na piłce 2/2/2 5. Wznosy bokiem 2/1,5/1,5 6. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1,5/1,5/1,5 + brzuch (diastasis, vaccum) + marsz i rozciąganie [...]