szybki

[...] thai z kurczakiem i tofu. https://zapodaj.net/images/be9f329688a61.jpg https://zapodaj.net/images/054ff8050f565.jpg https://zapodaj.net/images/a8b82f3ca286c.jpg Przy okazji szybki szoping i kontrola czy noga dalej siedzi %-) https://zapodaj.net/images/fa2b5e5dbbfe7.jpg Od jutro ogień z treningami i w planach 11 godzin kręcenia w tym tygodniu. [...]

[...] https://i.ibb.co/vPr43bq/IMG-3943.jpg https://i.ibb.co/xJV9zWW/IMG-3944.jpg https://i.ibb.co/NKSR11s/IMG-3950.jpg Na powrocie w połowie drogi szybki zjazd na obiad do Wawki. Oszukali mnie, bo w Kurze na Nowolipki nie mają chicken & waffle, a na to byłem napalony. A byliśmy głodni i przelotem, to już na Obrzeżną nie [...]

Cześć! Zawsze uważałem, że jedzenie łączy ludzi %-) Miesiąc bez roweru, to dla mnie jakiś kosmos hehe. Początki zawsze są trudne, ale po przerwie przynajmniej będzie szybki progres, a to motywuje :-D

Możesz ćwiczyć na siłowni żeby mięśnie zachować i siłę (o ile coś tam masz) Aero proponuję poniedziałek 30min rowerek stacjonarny normalnym tępem środa 10min szybki marsz 10min wolny trucht 5-10min szybki trucht i na końcu 5-10min marsz piątek 30min rowerek stacjonarny sobota basen 20 min na zasadzie szybki kraul lub żabka 1 basen , z powrotem [...]

[...] Ja rozpiętek unikam od zawsze bo mi nigdy nie wchodziły. Oczywiście jest wiele innych bardzo dobrych ćwiczeń, które dają bardzo dobre efekty w budowie masy i siły. Dla mnie bardzo dobrym ćwiczeniem było zawsze wyciskanie sztangi leżąc głową w dół. Bardzo mocno pobudzało ono dolną część klatki piersiowej i powodowało szybki wzrost siły. Pozdrawiam

[...] u pasa 5x20kg u pasa 2x32kg u pasa 5x45kg u pasa REKORD Przysiady z przodu 5x60 5x70 5x80 2x90 5x102.5 (5x102.5) Komentarz: Ostatni trening na resztkach supli ,był ok, dość szybki, trwał 1h 30min. Wyciskanie 1pow lepiej niż ostatnio, łatwiej poszło HP ok, wyżej niż ostatnio rwałem Martwy ostatnia seria bardzo cięzko. 3 powtórzenia poszły dobrze [...]

[...] treningu) 6 - pierś 7 - jajka 8 - jajka ryz mix - biały dlugoziarnisty al dente + brazowy ad1 - bez wegli, bo kvrwa zaspalem do roboty. Do pracy na 6, a wstalem o 6.35 wiec szybki szejk i jazda Tutaj jak widać także zmiany - wywalamy węgle po treningu, łącznie z posiłkiem potreningowym Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. Podczas treningu - [...]

Nie przekonało Cie to co napisałem. Jeżeli już musisz koksować to zostaw metanabol w spokoju na długo dłużej. Nie licz na szybki przyrost bo szybki przyrost = szybki spadek + efekty uboczne. Fighter Moderator: Sztuki Walki

[...] itp. Po dobrym regresie do sibie bedziesz dochodzić 2-3 minuty a tento będzie szaleć :P Drugi regres ściagasz do smiesznego cięzaru, np 50-60kg i jedizesz wolny negatyw, szybki pozytyw z max dopięciem w szczycie ale bez przeprostu i tu robisz z 20-30p. I po tym ćwiczeniu juz powinieneś być wypruty %-) wyjdzie laczeni kolo 6-8s 2. Potem [...]

[...] w trakcie sparingu robimy jakies błędy i wszystko idzie nie tak. Zastanów się czy wszystkie ruchy wykonujesz płynnie. Jesli spełniasz ten warunek to właściwie nie musisz być szybki, bo będziesz w stanie narzucic swoje tempo. Wystarczy wspomniec Fedora, który może nie jest max szybki, ale jak na wage ciężką i równe tempo jest w walce bardzo [...]

Połączenie XP i Nitro 2 jest bardzo dobre, biore tak jak jest rozpisane na pierwszej stronie czyli codziennie rano Nitro a przed treningiem i w dni nie treningowe popołudniu XP. W ciągu 9 dni waga podniosla sie o 2kg. Nie mam tendencji do tycia, mam szybki matabolizm. Polecam ten mix, pozdro

Szybki i krótki trening - najważniejsze ćwiczenia zrobione i na razie musi mi to wystarczyć.Nie ma sensu robić z siebie bohatera i masakrować dalej przedramię.Jutrzejszy martwy ciąg przeniosę na piątek tak żeby dać sobie dodatkowe 48 godzin regeneracji. BARKI 1.Wyciskanie żołnierskie 5x45g/3x51kg/2x58kg/5x6x45kg 2.Wyciskopodrzut [...]

Miał być szybki i lżejszy,bo niby motywacji brakuje,ą wyszedł ponownie przeszło 3,5 godzinny maraton :-) Cały czas ze sobą negocjowałem i po każdej serii mówiłem w duchu - to jeszcze jedną,a potem zobaczę jak będzie.Góra 2-3 i wystarczy.Wyszedł trening na 100% - dowcipne jest to,że dopiero po takiej objętości czuje zadowolenie i satysfakcje,bez [...]

"rq4: Zbyt szybki odskok w "normalnosc" moze spaprac osiagniete efekty. Zajrzyj do efektów po "Masowcu na horyzoncie" i powiedz czy o wiele gorzej wyglądałem. A wtedy właśnie żyłem normalnym trybem. Różnica w efektach nieduża, a komfort życia zdecydowanie odmienny." Miałem na myśli dokładnie tylko to co napisałem [...]

[...] z bananem. Mam nadzieje, że mocno nie ucierpiałem, następnie po lekcjach gwizd do babci na pyszny i wartościowy obiadek: RYŻ po Meksykańsku z Kurczakiem! Pychota! Następnie szybki autobus do domu, zajął dokładnie 1 godzine i wziąłem się za... TRENING! Był o wiele lepszy od poprzednich, blady się nie robiłem a wszystkie ćwiczenia wykonałem na [...]

[...] patrzcie jak się porusza i jak boksuje i porównajcie sobie z jego wcześniejszymi walkami, chłop jest atletyczny, ma warunki (co na Reema jest również bardzo ważne), jest szybki (atletyczny, szybki i duży nie jak Nelson) no i się porusza spoko a nie jest statyczny jak Nelson. Ja przecież sam w 1 poście napisałem, że cardio lepsze, bo kg [...]

[...] mocy wewnętrznej. Jeżeli będziemy ćwiczyć, powinniśmy być tego świadomi. Oddech kontroluje umysł. Jeżeli mamy negatywne myśli lub boimy się czegoś, wtedy oddech jest bardzo szybki. Niepokój oddechu powoduje niepokój umysłu. Natomiast, kiedy będziemy obserwować swój oddech, wtedy nasz oddech staje się wolniejszy. Jeżeli oddech jest wolniejszy, [...]

nie podchodźcie do tego od dupy strony - nie chodzi o to by na przymus pić oleje czy oliwę. To bezsensu najmniejszego. Dieta ma być smaczna, nie ma co popadać w przesadę Panowie :-) ___________ Klata Wyciskanie sztangielkami skos 45st - 10x10 Wyciskanie sztangielkami poziom - 3x6 Krzyżowanie rączek na bramie - 1x kilkanaście cardio 20min ________- [...]

[...] 700g ziemniaków Razem: 3922kcal B 272 T 274 W 98 Czyli kolejne cięcie przeprowadziłem, jeszcze nie z węgla. Poszło pod nóż 25g tłuszczu.Wrzucam serki wiejskie do miski, bo są świetne jeśli chodzi o sytość, poza tym jest to też dość szybki posiłek. Już wczoraj mnie trochę głód męczył nie da się ukryć, ale to nic :-) damy radę ! do później! :-)

[...] 10km/h. Biegałem w pasie, bo niestety ale back-pumps przepotęzne %-) Waga z rana pokazała 98 z bardzo lekkim groszem, dokładnie 98,1. Więc zrzucę do 90 z palcem w dupie. Teraz potreningowo szamie 100g rodzynek, bo szybki wyrzut insy ochroni mięso lepiej niż bcaa. A za kilka chwil uzupełnię 300g kuraka i 100g kaszy gryczanej + micha warzyw.