szybki

Witam wszystkich !!! Planuje mały prosty i szybki cykl na styczeń Dane o mnie w profilu. Podaj tylko swoj wiek bo nie wiem czy w profilu jest - mam 27 lat (zeby nie bylo ze mam 15 i biore sie za metke :)) ) Diety oraz treningu nie bede rozpisywal poniewaz jest to sprawa indywidualna. Cel: Zyskanie pare kg w miare dobrej jakosci mieśnia, [...]

[...] kilka informacji, mysle ze istotnych: - wiek: 17 lat - aktywnosc fizyczna: mysle ze umiarkowana, codziennie silownia (1h) i cwiczenia aerobowe (30 minut - rower). Dodatkowo szybki marsz - 30-45 minut dziennie (droga do szkoly itp) - trudno jest mi drastycznie ograniczac kalorycznosc posilkow. Wiele razy probowalem juz diet niskokalorycznych [...]

[...] którym to podawał on rozpiskę bardzo lightowego cyklu z udziałem metanabolu produkcji ojczystej (chyba z 60-70 tabsów) , gdyby ktoś mógłby chodziaż podać mi link bądź przesłać go na [email protected] bądź sms-em z bramki idei na 503 630 051 to byłbym naprawdę bardzo wdzięczny z góry dziękuję za odpowiedź pozdrawiam ----- Speedboy (juz nie taki szybki)

[...] Bardzo prosze o wszelkie porady jakie produkty zmienic, co zwiekszyc a co zmniejszyc. Co do grahamek i tego calego posilku, wiem ze jest on kiepski, ale jest prosty i szybki w przygotwoaniu, a wiele czasu w ciagu dnia nie mam. Czy jeden posilek (wlasnie ten z pieczywem) moze zawalic cala diete biorac pod uwage ze jest on dosyc wczesnie W [...]

[...] + warzywa DNT 120WW 200B 100T +WARZYWA 4.Czytałem ostatnio książkę o odżywianiu w sporcie i natknąłem się na ciekawe info: przy aerobach o niskiej intensywności )np szybki marsz, trucht -- tkanka tłuszczowa spala się najlepiej . Czy naprawde tak jest????zawszy wydawało się im intensywniej tym lepiej:)) 5.jak optymalnie przyjmować [...]

[...] więc postanowiłem sięgnąć po opinie do fachowców Co polecacie?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel cyklu: szybki przyrost mięśni stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb Uprawiane inne sporty: p. nożna, stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez [...]

[...] czy są różnice w działaniu, skutkach ubocznych, retencji wody itp bo znalazlem sprzeczne informacje ? "Propionat testosteronu jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania propionatu efekty uboczne są znacznie słabiej wyrażone niż przy stosowaniu enanthatu. Być może wynika to z tego, że [...]

Witam Mam 19 lat, 183 cm i 86kg wagi. Mam trochę tłuszczu i nie bardzo podoba mi się to co sobą reprezentuje. Wiadomo nowy rok, nowe postanowienia:D Trzeba o siebie zadbać. Trening ktróry dotychczas mialem Poniedziałek: Klatka 4*10,8,8,6 wyciskanie płaska 4*10,8,8,6 wyciskanie skośna 4*10.8,8,6 rozpiętki płaska 4*10,8,8,6 rozpiętki skośna Wtorek [...]

[...] sie zmieniło dobrze się bije ale brak mi motywacji mialem maly wypadek i zerwane więzadła kregosłupa szyjnego czyli nie mogę dzwigac przez 2 lata i czy z taka kontuzja bd mógł coś osiagnac bo kocham ten sport staram sie jak moge ale nie wychodzi zabardzo jak na swoja wage jestem dosc szybki przepraszam ze tak nie pokolei ale pisalem z serca ;)

[...] Jajecznica z 2 jaj ok.100 g +platki+sieme+snolecznik + 3 kromki chleba ok.100g B:38 T:29 W:78 Kcal:460 2.Drugie sniadanie -2 kromoki chleba 80 g - 2 plasterki sera/szybki 20g -2 banany 300 g B:22 T:17 W:52 Kcal 450 3.Obiad -Ryz w potrawce 150g B:15g T:1,5g W:160g kalorie 550 4.Posilek -Serek twarogowy waniliowy 220g B:25 T:13 W:40 [...]

[...] kakao do popicia) // 2 // Bułka grahamka 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g Orzechy włoskie 30g Masło extra 5g Ogórek 50g (posiłek często na uczelni, lekki szybki prosty do zjedzenia) // 3 // Ryż brązowy 100g Makaron lubella razowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g (ryż i makaron zalane niewielka ilością zupy żebym mógł [...]

[...] Po zakupie karnetu poproszę instruktora o rozpisanie planu. W pierwszym miesiącu chciałbym ćwiczyć 3x tygodniowo aby przyzwyczaić nieco moje ciało a później 4x/tyg, mam szybki metabolizm i ogólnie moje ciało szybko się regeneruję (tak przynajmniej czuję i myślę). Chciałbym do tego dokupić białko i carbo jakieś lepszej firmy i sprawdzone i [...]

[...] bo ja wlanie cos takiego caly cas mam jak sie gole!!!! i przed nastepnym goleniem musze poczekac az mi sie to wszytko zagoi!!! i to trwa jakie 5,6 dni!!! a ja mam szybki i gety zarost wiec sobie pomyslcie jak ja CZASAMI CHODzE QFA!!!!!! po goleniu probowalem juz balsamu nivea i jeszcze np wode kolonska zeby tak pieklo ale ani to ani to [...]

[...] jezeli zabraknie bialka uzupelnie jajkiem/kami warzywa i owoce-nie napisalem konkretnie bo to zalezy od kilku czynnikow posilki postaram sie rozlozyc mniej wiecej co 3h-4h CEL: nabierac mase (czysta) przy utrzymywaniu pasa na obecnym poziomie ciezko precyzyjnie powiedziec ale metabolizm przecietny-nie szybki ale nowe kilogramy ida dosc powolnie

[...] o ewentualna korekcje tego co napisze, otóz wszystkie te popularne rady ,ze nalezy jesc 6 razy dzienie, ze duzo bialka i weglowodanow, malo fatu,maja sie niejak dla osób z szybkim metabolizmem, taka strategia jeszcze bardziej im przyspiesza metabolizm, a duza ilosc bialka powoduje przemiane na weglowodany i tycie tłuszczem , weglowodany [...]

[...] 167 cm. wzrostu i 58 kg wagi (marzenie to zejsc ponizej 55 kg) 3 razy w tygodniu mam zjecia fitness po godzince, codziennie na ptrzemian albo jezdze na rowerku albo uprawiam szybki marsz (bo przy bieganiu o zadyszke u mnie nie trudno) moje zapotrzebowanie dzienne to 1800 kcal (korzystalam z podanych na forum przelicznikow i takie wyszlo) czyli [...]

[...] i dynamika też. Do sedna. Im ciężej ćwiczę, tym bardziej mnie nosi i potrzebuje dodatkowego ruchu w dni beztreningowe. Wczoraj poszedłem sobie potruchtać godzinę w średnio-szybkim tempie. Ale zacząłem się zastanawiać nad interwałami, bo dużo dobrego o nich czytałem. Ale zastanawiam się, czy jest sens interwałów, jeżeli trenuję dość intensywnie [...]

Chcialem nabrac troche masy ale z tego co juz sie dowiedzialem mam zla diete dlatego prosze was o pomoc co w niej zmienic? Najwazniejsze jest to zeby posilki byly szybki w przygotowaniu poniewaz zaczynam prace i od pon do piatku w godz od 8 do 17 nie bedzie mnie w domu. Wiek 19lat, waga:77kg, wrozst: 180cm poniedzialek (dzien treningowy): [...]

[...] sie nad tym by z rana naczczo robic tabate (ćw. bieg bokserski) a w godzinach wieczornych 20-21 biegac tak jak poprzednio , badz zmienic to na bieanie interwalowe (marsz-szybki bieg 20s/30s).A w dzien trenigu silowego rano naczczo tabata a wieczorem trening zlozony z 4 obowodow po 8 cwiczen w kazdym na kazda znaczaca partie. Czy myslicie ze [...]

Cel : szybki, w miare intensywny trening na przybranie na masie, mało czasu i siły na trening z powodu na to ze praktycznie codziennie w tyg biegam, cwicze bieganie , samoobrone i 1-2x w tyg obowiazkowo basenik. Dieta ustalona 3200 kcal Moj staż to 2 lata street workout i około roku siłowni. Trening nr 1: -Pompki diamentowe 12-15x -Podciaganie [...]