sztos

MASA 2016/17 Ostatni tydzień był pod kątem treningów i diety cienki. Zrobiłem bodajże tylko 2-3 treningi. Rozjechany byłem, ale teraz mam nadzieję, że to unormuję. Dziś wleciała GÓRA POWER. Ogólnie na jednej z siłowni S4 byłem obok. Ale tam nasterydowanych koni chodzi to hoho %-) Lubię takie klimaty. %-) Sprzęcik też fajny, wręcz bardzo [...]

Wczoraj na siłce u mnie ćwiczyła Agnieszka Cieciora. Na żywo sztos. Dupka , plecki mmmm fajnie wygląda. Nagapić sie nie mogłam . Pewnie jej głupio mogło być haha

ma sztos, no ale nasz mamed by go zjadl%-)

larkin sztos

18.08 Biceps/Triceps-MC 1. Młotki 5x 8/8/8/8/6 2. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną do czoła 5x 10/8/8/8/7 3. a) Uginanie ramion na wyciągu dolnym łamany drążek b) Prostowanie ramion podchwytem 3x 20+20/15+15/10+10 4. a) Uginanie ramion z supinacją stojąc b) Prostowanie ramion ze sznurem 3x 10+10/15+15/20+20 5. a) "21" b) Odwrotne pompki 2x [...]

Jedzenie sztos! ;3 Julka wysyłam kuriera, albo sam jadę %-)

Nagram może jutro to dodam sztos :D a po trening jutro wleci ryz zapiekany z cynamonem , jabłkiem i slodzikiem :D

kurde strasznie ciemny ten filmik... a pizza sztos ! ;)

MASA TYDZIEŃ 2 8.08.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Siady klasyczne R10+drop 2.Wykroki chodzone 4x10 na nogę 3.Hack siady stopy wąsko 4x 20 15 12 12 4,wypychanie na suwnicy 3x 20 15 15 5.Prostowanie siedząc 4x20-15 łydki+brzuch 25min aerobów Mało snu bo byłem na festynie potem nie mogłem zasnąc więc może spałem około 3h, bo na rnao do pracy, ale mimo [...]

nadrobilem ~200postow nogi jak i cala sylwetka sztos dalej kibicuje

ja mam cienkie, ale Paweł na pewno dowalone w sztos - pokaż Paweł! :D

[...] daje znać o sobie. Może skrócę zakres ruchu bo według wskazówek to nie kontroluję dołu - stąd też butt wink Musiałem spróbować reszty nowych smakołyków, i tak Pop Tartsy no sztos. Przekroiłem na pół i jedne wrzuciłem do tostera i to robi robotę Ciężko zdecydować który najlepszy %-) A na kolacje Reese's party %) Płatki to chyba najlepsza [...]

01.08.16 Siemano! Dzisiaj koniec de-load, ale za to początek Diet Break - potrwa on z tydzień, także wrócę do treningów i diety na 110% w pełni zregenerowany :D Już dzisiaj są pierwsze efekty - mimo treningu po 17h postu pompa niesamowita, energia na treningu jak i siła.. Masakra. Dawno nie czułem tak zaj**istego treningu, ten dłuższy post robi [...]

Nalesniki z dzemorem i te wafle przekladane the best:). Ja dzisiaj zrobilem sobie tosty pelnoziarniste optaczane w miksturze: jajo, mleko, jogurt. Na patelnie i to wszystko polane syropem klonowym, posypane cynamonem, boroki i banan na wierzch SZTOS jak ch** :).

Ten bezowy to niezły sztos jest :-))

[...] na trening nóg. Mega dużo ludzi na samym początku… wspięcia poszły sprawnie, praktycznie bez przerwy między seriami, prostowanie ud , na końcu te 6 ruchów, zamknąłem sztos xD Hack przysiady , co raz to lepiej mi idą, z zatrzymaniem i pełen zakres ruchu, ćwicząc tak bardzo dobrze czuje 4. Przysiad ze sztanga też robiłem z zatrzymaniem, [...]

Wieprzowina podobno ma duzo jednonasyconych tluszczy...cos slyszalem takiego. Gulasz angielski SZTOS z ogórkiem kiszonym bomba:)

Bułki smakuja jak grahamka, wgl nie czuc twarogu. :) polecam. Chrupiace, pachnace SZTOS. /SFD/2016/7/29/7e0bf2c81b9a4197abb62bab6a57107f.jpg

Bez ladowan..uu jak ty to zniesiesz ;p. Snickersik wlecial pewnie SZTOS :)!.

Chcecie zbudować 10kg mięsa ?;p Polecam nowy produkt na rynku !! Sztos ;) podobno maja byc z nich suplementy diety :) /SFD/2016/7/28/ca92b7db09954bd8b914675e81524ec3.jpg Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-07-28 12:24:32