sztanga

problem w tym ze niemoge biegac bo mam urazy kostki i skakanka tez odpada;/ Na silke nie chodze ale mam swoja- laweczka, sztanga, laweczka do brzuszkow, rowerek.

1.Przysiady ze sztangą na barkach Zmieniony przez - MacLaut w dniu 2006-08-24 21:50:43

No to musisz dawać czadu na rowerku, bez biegów bedzie ciężko. Pomyśl nad przysiadami ze sztangą (ale z większą liczbą powt. ok.20)

Ja juz tak miałem ze musiałem sturlać z siebie sztange i długo rozwazałem co by na to poradzić a to skutkuje bo jak odpowiednio ustawisz taborety to sztanga dotknie ci klatki a w razie Wtam zostanie sprawdzone przetestuj zobaczysz! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-24 22:11:45

dodaj wiosłowanie podchwytem sztangą, łącznie bedzie to 3 ćwiczenia na najszerszy i jedno na prostownik, tyle będzie ok.

przysiady ze sztngielkami odciążają prostowniki grzbietu, lepiej izolują czrorogłowe, można robić, ale ze sztangą też trzeba ćwiczyć. dla chcącego nic trudnego. Napewno znajdziesz sposób by robić siady ze sztagngą. Może te stojaki tylko tak licho wyglądają? kombinuj.

za duzo cwiczen. zrub tak uginanie ze sztangielka z sopinacja 4x 12 10 8 8 uginani ze sztanga na modlitewniku 4x 12 10 8 8. Ale niech wypoewie sie ktos kto bardziej sie zna odemnie

ja przykręcałem sobie stojaki na sztangę ODWROTNIE i po prostu siadałem tak żeby trafić w stojaki a nie możesz robić ze sztangą z przodu lub hack przysiady jak pisali wczesniej

[...] ale ostatnio mnie prawie polamal bo jest troszke nizszy odemnie i dziwnie sie to laduje, a samemu to czasem mozna uszkodzic sobie czache, gorzej jak sie duzo przysiadow robi to potem rece dretwieja i wogole sie to sciaga masakrycznie. co do tematu zrob sobie interwaly na nogi ze sztanga z przodu, jak nie wiesz jak to dziala to ci moge opisac;)

ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:122-4 kg -->Staż treningowy: 2 lata 8 miesięcy i 23 dni Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man, poprawienie siły barków, nóg oraz pleców. -->Planowana dieta zgodna z cyklem: -Przed śniadaniem 3 caps TCM+pół porcji CP, 1)6.00: -500 ml Mleka 2%, -200 g Płatków Owsianych, -Jajecznica z 7 [...]

Martwy ciąg i skłony ze sztangą czyli tzw. "dzień dobry"

Też tak miałem na początku ale to jest wada cwiczen i budowy. Porób troche właśnie jak ktos tam mądrze powiedział ze sztangą stojąc i na kolanku nie młoty tylko klasycznie to spali ci tłuszcz od wewnetrznej strony. Co do budowy to poprostu masz tak ze tluszcz ci se odkłada z tej włąsnie wewnetrznej storny ( tam gdzie se kreską zaznaczyłesc ) i [...]

Fajny art. 43- Wyciskanie sztangi w mostku. Niewiem jak u was ale mi sie jeszcze sztanga w mostu sie nie wychodowała

Na biceps i triceps rób tyle samo serii i ćwiczeń. Co do brzucha to Twój wybór, najważniejsza jest dieta mięsnie naramienne 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (8/6/4) 2. Wyciskanie sztangi zza głowy (8) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (8/6/4) 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą (8/6/4) przedramie: -uginanie nadgarstka podchwytem 2 x [...]

dalsze 2 bedę miał mocno obłożone zajęciami o priorytecie znacznie wyższym, niż siłownia. Rodzina z SFD wie o co chodzi Hard założy na palec coś znacznie cięższego niż przeładowana sztanga i będzie musiał to nosić do końca swych dni. Ciężar ten powinien być jednak przyjemnością czego Ci Hard serdecznie życzę.

"bo w sumie jakbym robił klate i bica jednego dnia to bym siedział 5 godzin" Sempai44 to po ile ty robisz seri na te mięśnie???? z tego co widze po twoich wypowiedziach w tym dziale to sam powinieneś założyć temat o rozpiske. nie myśl, że się madrze to nie tak codo rozpiski to mógłbyś to rozpisać jakoś normalnie od poniedziałku a nie [...]

Dobrze że dzisiaj nie robiłem bica, wpadł gościu którego pierwszy raz widziałem na oczy i zaczął robić bica sztangą 60 kg, fajne niektórzy mieli miny

[...] , a wyglada nastepujaco : zaczynamy najlepiej zeby ktos nam stoperem czas mierzyl 20 sekund maxymialnie szybko robimy ile tylko zdolamy przysiadow z obciazeniem np 10-20 kg sztanga przed nami,odrazu gdy minie 20 sekund, mamy 10 sekund przerwy, po nich znowu 20 sekund przysiadow na max i znowu 10 sekund przerw- czyli razem 8 seri ;) polecam [...]

Wszystko ok, ale z barków wznosy przodem zamieniłbym na wznosy bokiem w opadzie w 4 seriach zaś podciąganie sztangi wzdłóż tułowia wyrzuciłbym. Przy plecach, owszem, stosuję unoszenia w opadzie jednak na końcu sesji. Zamiast tego proponowałbym tam wrzucić podciąganie na drążku. Wyrzuciłbym natomiast wiosłowanie sztangą z rogu i tam dodał coś na [...]

lydki w poniedzialek wspiecia na palce 3s x max (palenie) uda w srode przysiady ze sztanga przysiady wykroczne syzyfki