sztanga

Hmmm... nie wiem. To by musiał jakiś fachowiec ocenić. Faktem jest, że biodro przeciążyłem kilka miesięcy temu podczas przysiadu ze sztangą i od tamtej pory mnie boli. Na początku to miałem problem wyjść z auta, tak bolało. Potem jak gdzieś dłużej pochodziłem to też je czułem. Teraz jak biegam ponad 6-7km to boli. Po interwalach nie boli, ale [...]

[...] 3. zaczynam sie przyzwyczajac do tego cwiczenia i chyba wskocze na 33 na nast. treningu :) 4. Tu odziwo lzej niz ostatnio nie bylo tak trudno mimo oporow na poczatku :) 5. sztanga dosc gruba co mocno mnie niepokoi ze ona wcale 20 nie wazy aczkolwiek przy rekordzie 107,5 te 90 bylo nie bardzo 6. fajne cwiczonko lezac, polega na ustawieniu [...]

[...] 10,10,10 1. Wyjatkowo lekko, chyba zaczalem sie przyzwyczajac do niskiej lawki, noi pauer wraca 2. Ostatnie powtorzenie bylo strasznie ciezko utrzymac w dolnej fazie i mi sztanga upadla, cwiczenie super, polecam! 3. Francuz jak francuz meczy troche ale to w ostatnich powtorzeniach 4. Porecze.. duzy postep bo ledwo 5 czy 6 robilem ostatnio 5. [...]

Trochę Cię chyba garbi, bo widać jak sztanga i łokcie zmieniają swoje położenie. Głębokość taka na styk lub płytkawo.

[...] 85/3 95/2 100/2,2 105/1 Przysiady 50/10 70/8 85/6 100/4 125/4 140/2 147/2,2 155/2 WL skos w dol 70/8 85/6 100/4 110/2 Przysiady Hack maszyna 40/8 80/8,8 100/8 120/6 Wioslo sztanga 60/8 75/10,10,15 Porecze 0/10 7/8 15/6 21/4 Brzuch --------------------- W WL 105 poszlo gladko ale na 2powt. odziwo nie przeszlo.. ale mysle ze daloby rade Siady [...]

[...] kiedys tyle bylo teraz odrabiam spadki dzis zjadem jak wstalem dwa mietki,pozniej ryz z tunczykiem i okolo 2 znowu jednego mietka, pozniej poszlem na silke,dzis robilem bica sztanga,rysiek mi pozyczyl pas(patrz zdjecie) ten pas duzo daje spokojnie mozna zwiekszac ciezary po silowni znowu zarzucilem mietka i popilem woda z kiszonej kapusty zeby [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ZZZADbubu0Y to jest klasyk......dzis na siłce ta muza moja płyta moj mix i seria na klate tak ze sztanga wygieta heheheh

Noooo oby sie ta scena pode mną nie zarwała %-) Lece pomodelować się sztangą.

bicek mam raz sztanga raz hantlami

Modeluje się sztangą

a te odwodziciele to w lezeniu na boku podnoszenie przywalonej sztanga nogi?

ciezko bedzie sztanga, moze jakies obciazenie na nogi masz albo hantelke na udo polozyc jak bedzie ciezko, najlepiej gumy sobie kup takie thera band

No nie, bo ćwiczę sama. Więc te wyciskania to tak...z adrenalinką dodatkową. 50 jeszcze po ciele zwałkuję (modelowanie sztangą), ale więcej to już chyba będzie ciężko.

No nie, bo ćwiczę sama. Więc te wyciskania to tak...z adrenalinką dodatkową. 50 jeszcze po ciele zwałkuję (modelowanie sztangą), ale więcej to już chyba będzie ciężko. masz dodatkowy masaz ciala %-) .....lojej ja chyba bym sie bala

ja bym chciała, żeby mój facet pakował....a tak to tylko ze współlokatorem mogę sobie o mięśniach pogadać. Nawet mi ostatnio znalazł, że mam krzywe łokcie i nie powinnam robic uginania bicka ze sztangą prostą :3 Fajny chłopak, ten mój współlokator, sporo na klatę pociska

modeluj się sztangą z dołu do góry %-)

Atra,ale sztanga w pionie czy w poziomie?

Al,to przestan latac:D tylko modelowanie sztanga Ci zostaje:D

Preria ale na boki wtedy pójdzie a ty chcesz do góry. Stajesz, ze sztangą i jedziesz od kostek po szyję obracając sztangę równomiernie wokół ciała zwiększając nacisk w problemowych partiach takich jak biodra i powoli zwalniając ucisk zbliżając się ku tym rejonom które chcesz powiększyć. Możesz też dla polepszenia efektu wykonywać krótsze [...]

Aaa kurde czaje,czeba film instruktazowy o tm puscic:D dobra bylaby sztanga z wypustkami:D na celulut i inne przyjemnosci