sztanga i hantle

powt i serie dobierasz w zal od siebie. ja np. robie tak. dzien pleców- na koniec robie uginanie przedramion ze sztanga chwytem 3x 10 dzien w ktorym robie m.in. biceps : uginanie sztangi podchwyt 3-4x hantle o udo 3x uginanie nadgarstk. ze szta. za plecami 3x 15-10

atlasy bym odpuścił, bardzo nienaturalny ruch i często izolowane ćwiczenia, które jako podstawa treningu nie są dobre Lepiej ćwicz z własnym ciężarem ciała albo na wolnych cięzarach (sztanga, hantle...)

ławka sztanga hantle itd mam oprócz drążka na którym i tak mi słabo idzie ;), chciałem jeszcze wydać z 600-700 zł na coś ;)

Ja mam do sprzedania to : mam jeszcze sztange łamana i prostą. gg 7133600 http://img153.imageshack.us/img153/2890/pb060553.jpg - ławka http://img714.imageshack.us/img714/2313/pb060555.jpg - Nakład to są akurat 20x 2 inne obciążenia są takiej samej jakości. http://img585.imageshack.us/img585/3715/pb060560.jpg - Sztanga Kwadratowa . [...]

1 ćwiczenie ze sztangą rób tak żeby został ci zapas 1-2 powtórzeń w 2 najważniejsza jest technika i ciągle napiety miesien dlatego powoli opuszczaj hantle, obciązenie takie żebys zrobił 10powt(masa) a nie przekroczył 12.

Triceps to co innego jak biceps.Ćwiczenia ze sztangą na biceps służą głównie masie.Jeżelich chcesz rzeźbe to to bardziej hantle i jakies kombinacje z wyciągiem

[...] 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 (hantle w łapy po 5 kg na reke ) 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 (sztanga na kolana) Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd.

zamień sztange na hantle. i dodatkowo jak juz robisz sztangą to wąski chwyt.

sztanga stojąc na przemian hantle modlitewnik jest nie konieczne ćwiczysz wg własnego uznania a jeśli ześ początkującym pierwsze dwa ćw od góry wystarczą mozesz i wkręcić drążek podchwytem. zdr.

1.Mężczyzna 2.17lat 3.66 kg 4.180cm 5.wygląd i siła 6.półtora roku 7.brak 8.sztanga, hantle,itp 9.brak 10.brak 11.cm3 12.brak 13.wyciskanie na ławce

Z supli sztanga, hantle i jedziesz jakby nie było jutra. Więcej w dziale junior.

podstawa to hantle i sztanga + jakies sensowne obciazenie

1.Mężczyzna 2.17lat 3.66 kg 4.180cm 5.wygląd i siła 6.półtora roku 7.brak 8.sztanga, hantle,itp 9.brak 10.brak 11.cm3 12.brak 13.wyciskanie na ławce

[...] to nie jest nic dziwnego, a wręcz normalne...jednakże różnicy tej nie da się czasami całkowicie zniwelować :P ale proponuje ci zrobić tak...jeżeli ćwiczyłem wyciskanie na sztangach przeżuć się na hantle. Pilnuj techniki i uważaj bo trudniej się wyciska hantlami. Jeżeli nie masz możliwości skup się na tym aby sztanga szła równo. Z czasem się [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : Żaden Uprawiane inne sporty : koszykówka siatkówka pływanie Dostęp do sprzętu sztanga ławka pozioma hantle do 14 kg atlas gumowy Dieta : Zadna Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: brak

Kaloryczność dieta 3000 plus gainer 800 jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń to ławeczka sztanga hantle plus atlas i tak ćwiczę całe ciało

[...] cena - 200zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 - Poręcze cena - 250zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/347 Najbardziej polecam zestaw: Ławka heavy hyperion i to co niżej do tego przydałby się wyciąg hantle i sztanga reszta co zostanie to obciążenie :) Pozdrawiam jak masz pytania to pytaj tutaj lub na gg 11490143

www.masiv.pl sklep, w którym złożyłem komplet: lawka z modlitewnikeim, stacja nożną, sztanga+100kg obciazenia +hantle+koszt wysylki i zamknalem sie w 800 zl w tym 2 lata gwarancji gdyz sprzet jest nowy.... 900 zl za twoj zestaw to troche sporo, tym bardziej ze jest uzywany:)

PONIEDZIAŁEK - 6 Weidera - 3 serie - klata - 20 powt. (sztanga) - 3 serie - klata - 20 powt. (rozpiętki) - 3 serie - triceps - 20 powt. WTOREK - 6 Weidera - bieganie ŚRODA - 6 Weidera - 3 serie - biceps - 20 powt. - 3 serie - drążek - 6 powt. - 3 [...]

no ja rozumiem, że to jest najlepsze ćwiczenie, ale jade na dwa tygodnie do pracy i po prsotu nie bede miał dostępu do profesjonalnej siłowni...(tylko łąweczka, hantle, sztanga, obciążenie, drazek...) A na czym polega Dzień dobry? Pzdr