sztabki

[...] ramion ze sztanga lamana stojac 7x8 (gryf + 2x2,5; nie wiem, jaka jest waga gryfu liczac, ze 6kg - 11kg) Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3x12 (wszystkie male sztabki, czyli 30kg?hmm) Trening klatki nie byl zbyt udany... tzn. wiadome bylo, ze robiac dokladniej cwiczenie nie bedzie robione takim samym ciezarem, anizeli byloby [...]

[...] - Ściąganie drążka wyciągu górnego- 5s. x 5p. - 7 sztabek - Superseria- Prostowanie na wyciągu + uginanie ramion ze sztangą- 5s. x 5p. - 4 sztabki + 30kg http://www.youtube.com/watch?v=NQs2612pgbk Komentarz: Wczoraj miałem kijowy dzień, pokłóciłem się z babką, nie udało mi się wyspać aby zregenerować siły na [...]

[...] - Ściąganie drążka wyciągu górnego- 5s. x 15p. - 6 sztabek - Superseria( prostowanie na wyciągu+ uginanie ze sztangą)- 4s. x 15p. - 3 sztabki + 27,5kg http://www.youtube.com/watch?v=lWlGdXIynnw Komentarz: - Wyciskanie na płaskiej- na wczorajszym treningu przy tym ćwiczeniu skupiłem się na technice [...]

[...] - Ściąganie drążka wyciągu górnego- 5s. x 10powt.- 6 sztabek - Superseria ( ściąganie drążka wyc. górnego + uginanie ramion ze sztangą) - 5s. x 10powt. - 3 sztabki + 27,5kg Komentarz: - Wyciskanie na płaskiej- no muszę przyznać ,że b. dobrze wykonywało mi się to ćwiczenie. Nie robiłem długich przerw i nawet ciężar 60kg nie [...]

[...] poziom; trzecia dziurka rozpietki na butterfly'u 3x12 drugi poziom, pierwsza dziurka %) plecy: sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem do karku 4x12 wszystkie male sztabki bicol uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 5x12 okolo 5-6kg mlotki 2x10 okolo 5-6kg komentarz: Ogolnie trening mial wygladac inaczej, ale nie obylo sie bez [...]

[...] - Ściąganie drążka wyc. górnego- 5s. x 5powt.- 6 sztabek - Superseria- (prostowanie na wyciągu + uginanie ze sztangą)- 5s. x 5 powt. - 3 sztabki + 27,5kg. Komentarz: - Wyciskanie na płaskiej- no zależało mi bardzo ,żeby podbić nowy rekord. Tym razem dzięki dużej pomocy mojego kuzyna który też pomógł mi w [...]

[...] podciagac, przy przyciaganiu linki wyciagu dolnego do brzucha nie mam mozliwosci progresji, chyba, ze 15,10,5, bo ciezar moge zmieniac co 5-10kg (sam nie wiem, ile waza te sztabki) na tricka lubie robic pompki tylem, co o tym sadzisz> no i ta klate zmienilem, bo moim celem oprocz masy jest poprawa sily w wyciskaniu, dlatego zrezygnowalem z [...]

[...] i plecy. Wyciskania łatwo. Bez większych strat energii. Rozpiętki bez problemów. Dziś bardzo chciało mi się je robić. Plecy- bez ekscesów w stylu: "Dołożę jeszcze 2 sztabki". Wiosłowałem jedną ręką w siadzie wyciągiem dolnym. Dobra sprawa. Bardziej skupia pojedynczy najszerszy grzbietu. Po treningu jak zwykle Gainer. Miód na moje [...]

[...] wiecej, otoz... balem sie, ze nie zrobie ani jednego powtorzenia. Niestety nie ma mozliwosci robienia progresji, co 2,5, czy 5kg, bo to cwiczenie robie na wyciagu i kolejne sztabki waza 10kg, wiec roznice sa spore, tak wiec progres o 10kg. Cwiczenie zaliczylem, ale za tydzien nie ma mowy o dolozeniu kolejnych 10kg, bo nie dam rady, zrobie [...]

[...] sporadycznie w przerwach miedzy innymi cwiczeniami zeby odpocząc, nie wiem czy to dobrze. Zreszta polegalo to na najprostszych przysiadach bez lub z małym obciazeniem(15kg) oraz na takim cwiczeniu: (znaczek "=" to sztabki obciazajace:P na siedzaco prostujac nogi podnosilem ok.50kg) o o = o o = // = /__ // = /__

[...] taki ciężar, żeby te serie i powtórzenia wykonać. I to poprawnie technicznie, bez oszukiwania. Ciężary przyjdą same. oraz na takim cwiczeniu: (znaczek "=" to sztabki obciazajace:P na siedzaco prostujac nogi podnosilem ok.50kg) o o = o o = // = /__ // = /__ Podsumowując: Proponuje takie ćwiczenia na nogi: 1) Przysiad ze [...]

[...] 10x6kg (hantle); 10x20kg; 10x22,5kg; 10x25kg (ost. BRAK) 3.Wioslowanie jednoracz sztangielka 10x5kg; 10x6kg; 5x7kg; 10x8kg (ost. BRAK) 4.Prostowanie ramion na wyciagu 10x2sztabki; 10x3sztabki; 5x4sztabki; 10x5sztabek (ost. ROBILEM NA INNYM WYCIAGU) 5.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 10x15kg; 10x17,5kg; 5x17,5kg; 10x20kg (ost. BRAK) [...]

Witam , mam 9 sztabek obciazenia firmy KETTLER . Waga jednej sztabki to 5 kg , leza bez uzytecznie w piwnicy wiec postanowilem jest sprzedac , tylko nie wiem ile sa warte a nie chcial bym sprzedac za tanio . A tak to wyglada :

[...] dlatego dalem modlitewnik. Dzis bylo 15 powtorzen, ale nastepnym razem bedzie normalnie - 15 - 10 - 5. Prostowanie ramion na tricola robilem na innym wyciagu, gdzie sztabki sa sporo ciezsze, wiec nie bede pisal, ile sztabek itp., bo i tak nie ma mozliwosci porownania z wczesniejszym treningiem. FOTKA SPRZED PARU MINUT (PO JEDZENIU): [...]

mam pytanie jak chodzi wyciag takich firm jak hes czy olimp , chodzi mi o to miejsce gdzie sa sztabki , jak sie porusza ten ciezar na tych dwóch rurach. co oni montuja tam zeby wyciag chodził płynie i nietarł zabardzo o te rury.zadałem takie pytanie bo chce sam sobie taki wyciag skonstruowac

Potrzebowałbym sztabki do atlasu najlepiej pięciokilogramowe.

widac temat juz wygasl. mam pytanie ? obawiam sie ze zle zespawam konstrukcje i przy uzyciu moze peknac w spawach, dlatego chciabym oddac ta robote jakiemus spawaczowi. i tu moje pytanie ? ile taki spawacz moze sobie policzyc za zespawanie konstrukcji ? i drugie pytanie gdzie mozna skabinowac takie sztabki ( obciazenia ) do wyciagu ?

gdzie mozna kupic sztabki an wycog i ile kosztuje 1kg szabki ??

no dobra a gdzi emoge kupic takie sztabki ?? czy lepeiej wytoczyc??

witam mozesz mi powedzec jak zaltwiles sobie sztabki na wycog??