[...] - 180-200 stopni, 15-30 minut, w zależności czy dajemy mrożonego czy nie. W międzyczasie w garnku na wolnym ogniu rozpuszczamy masło orzechowe. W drugiej patelni podsmażamy szpinak z czosnkiem i odrobiną jogurtu. 3.Gdy rybka jest już gotowa wyciągamy jej z kąpieli cytrynowej, smarujemy ją masłem orzechowym i można szamać. BTW na porcję: B:40+ g [...]
[...] Do godziny po treningu max - obiad. Tutaj szczególnie duże zapotrzebowanie na budulec. Daj posiłek taki sam jak przed treningiem, albo podobny. Ryż + kurak/ryba+ brokuł/szpinak." napisałeś carbo po treningu? napisałeś kolego... i jeśli ma wypić same carbo i dopiero godzinę po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek to ta najlepsza [...]
[...] Do godziny po treningu max - obiad. Tutaj szczególnie duże zapotrzebowanie na budulec. Daj posiłek taki sam jak przed treningiem, albo podobny. Ryż + kurak/ryba+ brokuł/szpinak. Kolacja: Tutaj wiem, że powinno być dużo białka, ale nie wiedząc czemu mój organizm źle to znosi. Np. Gdy zjadłem około 100 gram twarogu miałem bóle brzucha, a przy [...]
Kotlet z psa trzeciej kategorii... przemielany razem z budą Podobno próbuje się mieszać rośliny ze zwierzętami, np. szpinak ze świnią Kupić kupisz produkty "czyste" od gmo, ale wtdy płacisz więcej za "bio" Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-11-07 16:09:41
[...] -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Cześć. Mamy w dziale placuszki owsiane, dziś czas na placuszki mięsno-szpinakowe, z mięs użyłem łopatki wieprzowej - imo najlepiej się komponuje, ale można oczywiści próbować z czymś innym : Skład: Łopatka wieprzowa mielona 300g Szpinak świeży/mrożony 200g Otręby 30-40g Jajko 1 sztuka Cebula 1 sztuka Czosnek 3 ząbki pieprz, sól, zioła 1.Idziemy do [...]
[...] II śniadanie: przykładowo 1 marchewka, 1 pomidor, kawałek papryki III obiad: np. pół piersi kuraka, ew. podobnej wielkości łosoś, ze 2 szklanki warzyw (brokuły, kalafior, szpinak itd) IV przekąska: jogurt naturalny lub smakowy - mały kubek, suszone owoce - pół garści V przed treningiem: kromka chleba plastrem wędliny lub łyzeczką dżemu VI po [...]
Na zakwaszenie organizmu to dużo warzyw, szczególnie zielonych . Proponowałbym się udać to jakiegoś specjalisty np. ortopedy lub lekarza sportowego który ma na codzień do czynienia z takimi urazami.
[...] : P1 : Płatki owsiane 50 g Mleko 2 % 200 ml Orzechy włoskie 30 g Tran i lecytyna w kaps P2 : Pierś z kurczaka 100 g Szpinak / brokuł P3 : Mięso ryb 200 g Kapusta kiszona/szpinak Jabłko ok 200 g P4 : Pierś z kurczaka 100 g Kasza gryczana 50 g ~ odżywka białkowa po treningu, ok 35 g P5 : Pierś z kurczaka / mięso ryb 200 g Ryż 50 g P6 : [...]
[...] włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana dodaj warzyw ***TRENING*** 30g 50g Posiłek V - 1h po treningu -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z [...]
[...] -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** 30g 50g Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły [...]
Zawodny, jaki krytyk kulinarny Przecież szpinak nie wiąże, a jakby były grubsze to by były surowe w środku Do tego tylko jakiś chudy gulasz dorzucić i jest mega jedzonko! Martucca, Lady nam wczoraj opowiadała jak Cie guma do pilatesu po dupie biła
No nic wypada chyba kupować na szt. Ale będę starał się jeść, brokuły, może szpinak, bo bardzo je lubie a i cena nie jest wysoka. A co do ryb, to tuńczyka można zastąpić dorszem, bądź makrelą? Czy jakąś inną rybą. I takiego fileta z dorsza jak najlepiej zrobić, usmażyć, ugotować? Dzięki wielkie.