[...] 2 - zamiast tuńczyka - szynka drobiowa, masło orzechowe light, omlet z jajek, większy serek wiejski. Posiłek 4 - dołóż tłuszczy. Zamiast brukselki - fasolka szparagowa, szpinak, pomidory ze świeżym ogórkiem. Możliwości jest wiele. Zbyt długa przerwa między posiłkiem a ćwiczeniami. Zamknij się maksymalnie do tych 1:30-1:45. Carbo to zwykłe [...]
[...] mnie zatrzymała%-), żeby nie kazali mi do domu jechać to bym 45 min po chodziła }:-((( okazało się że park w którym se pomykam zamknięty po 20 a ja szczęśliwa o 22 zasuwałam. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, kombucha Warzywa: ogórki, pomidory, papryka, szpinak, sałata (460g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3caa2c6b8bd54bb88fe2076c7b9df7d7.png
[...] do domu figi suszone:) II 250 gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + warzywa III 250 gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + warzywa IV 250 gram makrela + warzywa http://imageshack.us/a/img833/3528/77202542.jpg V 250 gram indyka + szpinak + ser Napary W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon) Na sen melisa
Im dieta będzie bardziej różnorodna tym lepiej. Brokuł , fasolka szparagowa, szpinak , papryka , jabłka , grejpfrut czy rożne owoce leśne. Staraj się zmienić źródła witamin , każdy owoc czy warzywo dostarcza innych.
[...] 1652kcal, 116g (28%) białko, 57g (31%) tłuszcze, 180g (44%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f48e052577467ab07988febaaf893b.jpg Witaminki: omega, magnez Warzywa: szpinak, czosnek, ogórek kiszony, rzodkiewka, fasolka szparagowa zielona Jeszcze apropo michy to ta oliwa to była gdzies tak z godzine po obiadu bo zapomnialam o niej :-D noi [...]
[...] bo dziś jakiś mniej przyjemny policjant się trafił i nie dał areo dokończyć@@-) Dzień 65 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, kombucha Warzywa: ogórki, pomidory, papryka, szpinak, sałata,cebula (600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9967d83a0c214f5fb4907bf6e17cebb3.png TRENING Sprawnie poszło, problem z tym areo mam bo mnie policja ściga za chodzenie [...]
Jakie sa najlepsze ryby jezeli chodzi o diete? Dzisiaj slyszalem ze mleko nie jest zbyt dobre na redukcje, moze zamiast niego dam po 150g kurczaka? Co do warzyw to kalafior, szpinak, fasolka? Dlaczego skrocic areoby do 30 min? Podobno dopiero po 25 min spalamy tkanke tluszczowa. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-03-15 12:51:47
[...] treningu jajko na "srednio;d"(bialko;]), ryz i zielenina. W piatek. pompki tylem calkiem nie wyszly tzn. zrobilem 7a drugi obwod 10. Drazek po 5. PRzed treningiem: kasza+ryba(gotowana na parze)+szpinak+groszek, po treningu samo jajko i jablko wiecej nie dalem rady ;d Moga byc takie posilki? Zmieniony przez - Fighter. w dniu 2013-03-16 13:48:20
[...] pełne ziarna, czyli np. pieczywo razowe wieloziarniste, czy płatki śniadaniowe z pełnego ziarna, a także czekolada, kakao oraz warzywa o ciemnozielonych liściach, np. szpinak, który nie jest, jak długo sądzono świetnych źródłem żelaza (zawiera znikome ilości), ale za to dobrym źródłem magnezu. Jeśli chodzi o owoce to polecam banany, tylko [...]
elegancko :) tym bardziej że można zrobić to na różne sposoby zależy kto jakie lubi przyprawy tu możliwości jest sporo, myślę że DOBRY żółty ser też może zastąpić mozzarelle :). Można dodać świeżą bazylię, szpinak lub natkę pietruszki. Kto co lubi xD
[...] miske będę trzymać na pewno czystą, ale nieliczoną, no i nie będzie żadnej siłowni, ani czasu na robienie domowego. i miska dzisiaj: czosnek, brokuł, brukselka, cukinia, szpinak suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, łyzka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych [...]
maciek-gda a ile powinno znaleźć się warzyw w posiłku ? 150-200g ? Dla przykładu podam Ci co ja spożywam: brokuły - ok. 400g do jednego posiłku szpinak - 150g (świeży) do tego dodaję ze 100g cebuli, trochę groszku zielonego pomidory - ok. 300g kapusta pekińska - 150-200g z marchewką (2 duże) i cebulą (ok. 100g), czasem papryka jeszcze (pół) To [...]