hrhrhr, rodzyny, banan, jabłko, owsiane, ananas suszony, i płatki migdałowe. Resztki ze świąt. Dobre resztki No ja albo węgle albo kawa. Jakiś czas byłem obrażony na kofeine ale teraz znowu walę 2xkawa + 2litry coli 0 dziennie. I dzisiaj w sumie węgle tylko po interwałach zjadłem. Ogólnie dzisiaj wyjątkowo ładna dieta się zapowiada. 1. jaja, [...]
[...] pełen moze ze dwa razy odbiłem od klaty. Jest dobrze. Dokładam i na razie zostaję na 5tkach. Dieta... 1. owsiane, whey, kakao troszkę, rodzyny 2. makaron ciemny, kurak, szpinak 3. whey, sok owocowy 4. jak 2 5. sorbet wiśniowy, orzechy, białko 6. wieprzowina razowiec brokuły 7. no już chyba coś normalnego ogarnę Foty przed treningiem i w [...]
nie pij surowych jajek raz że salmonella dwa że b. słabo się przyswaja. tym czym akuratnie się odżywiasz to są tz "śmieci" Postaraj się ułożyć przynajmniej zarys diety i odżywiać się wg 10 wskazówek: ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 [...]
1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: ogórek kwaszony, rzodkiewki, szpinak ta miska niestety niedojedzona, od połowy dnia byłam na konferencji a tam tylko ciastka, soki i kawa.... masakra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dec4111397e41a0abb57f3078f8507b.jpg
[...] okolicy miejscowości do jakiej jedziemy. Ogólnie to testuję 3 duże posiłki i powiem Wam że siedzę i czeka mnie jeszcze 3 posiłek a ja dalej jestem full. Łosoś wyszedł mega, szpinak w sosie z sera feta to obłęd - nie wygląda pysznie ale za to niebo w gębie :) No i zrobiłem wersję cista V2 :D Jakoś mi zasmakowało i chyba zagości u mnie na dłużej. [...]
[...] Omega 3 1tab FA Test stack 4tab Essentiale Max : 2tab dwóch posiłków /SFD/Images/2015/10/29/4bc8edf5ce0d4817a44c3d8a5010815f.jpg Posiłek II i III : Kotleciki rybne z pietruszką z piekarnika + szpinak w sosie śmietanowo-chrzanowym /SFD/Images/2015/10/29/84b7536eb4d94dc6be77d273e382a43b.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-29 20:59:21
Do tuna daj szpinak, on mocno alkalizuje i powinien poradzić sobie ze zgagą. Przed treningiem nie kus kus. Daj tam kaszę jaglaną, ona jako jedyna z kasz ma właściwości zasadotwórcze.
Morales bedziesz mi sie teraz z Tygryskiem mylil MICHA: I. 3XJAJO + 2XBIALKA OGOREK RAZOWY 40G LYZECZKA DZEMU 6G II. KURAK 160G KASZA 50G BROKULY TRENING III. ODZYWKA(OKOLO 13G B I 1G WW)+GRUCHA IV. KURAK 160G KASZA 50G BROKULY V. KURAK 120G SUROWA Z KAPUSTY I MARCHWI VI. SER BIALY 200G OGOR SZPINAK TRAN SUMA: 1767kcal B-209G T-40G 160G Duzo [...]
[...] dorzucic jeszcze ok. 100ml mleka kokosowo-ryzowego. Nowosc Alpro,bez dodanego cukru i tym podobnych. Naprawde niezle jak na roslinne mleko. W salatce wieczorem byl tez szpinak- jego chyba nie wliczam do bilansu, prawda? I sos vinegrette- jakies 2 lyzki stolowe. Nie znalazlam go jednak w zestawie produktow, a ten ktory jest, z MC Donaldsa, [...]
[...] tak, głowa ogarnięta :). Mam swój schemat jedzenia, który gdzie pod koniec redu wypracowałemi się obecnie go trzymam: 1. białka jaj 350g + warzywa (+brokuł, kalafior lub szpinak) 2. 1 chlebek bananowy 3. posiłek zmienny. np ryż+ mięcho, lub kleik ryżowy z WPC lub wafle + szynka chuda. 4. intra: 30WPH + 30dextro 5. chlebek bananowy też mam już [...]
[...] na maxa powoduje zmianę struktury białka i problemy z trawieniem. Ostatnio w ogóle porozkminiałem obróbkowe termiczną wielu produktów, i okazuje się, że wiele produktów ma "haczyki: szczególnie dla tych wrażliwszych jelit np kasza gryczana prażona, ryż paraboliczny, płatki ryżowe, szpinak, drób, maka ziemniaczana, płatki ziemniaczane, ziemniaki
[...] serie hantle za głową jednoracz 30s przerwy 18kgx12, 10,7,7 planki i rozciąganie jedzonko rano szejki 2 posilek kasza jęczmienia plus kurak i waezywa 3 frytki łosoś plus szpinak 4 ryz brązowy kurak warzywa 5 ryz brązowy wątróbka warzywa 6 sernik narazie dieta bez zmian, beda jakies zmiany kolo 11 marca lub jak nastąpi jakis dluzszy zastój [...]
[...] W 203g T 175g B 265 1 posiłek jajecznica z cebula i kiełbasa Śląska 2 makrela w sosie pomidorowym z kasza 3 chleb żytni żółty ser salami pomidor 4 kasza z kurczakiem plus szpinak 5 wątróbka plus kasza plus warzywa 6 fit sernik jako że posiłku tłuszczowego chyba nigdy na sniadanie nie jadlem to chyba przez 5 godzin nie było chęci na kolejny. [...]
[...] posiłkòw nr 2 makro zbliżone do poprzedniego 2000 kcal 1. Tosty pełnoziarniste, ser light, pierś pieczoną z kurczaka, ketchczup xd 2. Omlet z 2 jaj i 100g białek jaj plus szpinak i pierś pieczoną i sos habanero low kcal pomidorki koktajlowe 3. Bolognese z indyka 4% tłuszczu z marchewką i cebula, penne pełnoziarniste 80g 4. Wafelek proteinowy [...]