szpinak

klasyk. Muszę lecieć do biedronki, mieso kupic, szparagi,szpinak i inne pierdoły. Dziewczyna powiedziała, że jej się nie chce to sam muszę iść. Szkoda masy tracić przez całą drogę %-)

Ryż, szpinak z masłem i czosnkiem, rostbef duszony z octem balsamicznym.

[...] owsiane(100G) 1 pomidor Posiłek II(10:30) -pierś z kurczaka(100G) -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany(1 łyżka stołowa mała) Posiłek III(14.00) -łosoś -szpinak Posiłek IV(16:00) -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V(18:00) -wołowina -ryż biały(1 torebka) Posiłek VI(22:00) -twaróg półtłusty -oliwa z [...]

Ostatnio na imprezie u znajomej jadłam roladę ze szpinakowego biszkoptu (szpinak + jajka ) z wędzonym łososiem i serkiem.... pycha. Dobra 'przekąska', na święta też się nada, można wrzucać linki do przepisów blogowych? Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2012-12-16 19:01:36

[...] brzucha 8 x 25/30/35 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 8 x 45/53,5/53,5 C2. Wznosy tułowia z opadu 8/8/8 D. Plank 30 sekund + 23 minuty na orbi Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, ogórek świeży i kiszony, pomidor Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/066c07094d66457598aaba100f5806c2.png 17.12.2012 DNT Jak drogie [...]

Ryż proporcjonalnie do odstającego brzucha %-) Na noc jeszcze kazeinka poleci jakieś resztki FA i peaka są. Chyba nie dawałem ale to było chyba w czwartek, rostbef troszkę za różowy wyszedł, szpinak i ryż, oczywiście 50g:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d8f10a034bb405d9c56c39bdcc2b280.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-12-17 20:55:49

[...] 2.Mięso 200-300g, 200g ryż brązowy 3.Makrela 150g, 100-200 kasza gryczana, banan 70g 4.Twaróg półtłusty 300g, oliwa z oliwek 20g + warzywa- kapusta kiszona oraz brokuły/szpinak/fasola szparagowej zielonej/kalafior - zakupię jutro ;) Dokładny zrzut zaraz wrzucę jak to przykładowo wygląda. Dane podstawowe: Wiek: 17lat Wzrost: 193cm Waga: 89kg [...]

[...] że wiesz, jak to zrobić: 1) 35/70/35 2) 35/55/40 3) 35/0/25 4) 35/50/0 5) 35/0/52 w każdym posiłku uwzględnij 250-300 g warzyw o wysokim charakterze zasadotwórczym, jak szpinak, botwina, kalafior, rzepa, brokuł, itp. Suplementacja w DT: BCAA zaraz po przebudzeniu + 5-6 g przed treningiem przed aero. Vita-MIN multiple Sport do pierwszego [...]

Schab tłuściutki 200, ryż 100, szpinak z czosnkiem, łyżka oliwy, musztarda do posmarowania schabu.

[...] nachwytem 8 x 40/42/44 C1. Wypady 8 x 9/10/ 6 x 11 na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 8 x 25/28/30 D. Pompki 7 + 25 minut na wioślarzu Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidor, ogórek kiszony, ogórek świeży Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/816b1d121f4f432eb324497ebbe5e63e.png Zmieniony przez - [...]

[...] na zimno z warzywkami ;) DT drugi dzien odwadniania, wypiłam już 7 litrów, mam jeszcze 1,5 przed sobą do tego 4xpokrzywa i mała kawa warzywa: fasolka szparagowa, szpinak, pomidory, ogórek, sałata, rzodkiewki suple: aspargin x3 napoje: jw dalej mi zimno, non stop sikam, w dzien to do wytrzymania ale w nocy myslałam, ze umrę, budziłam [...]

Ja zawsze patrzam na czas i dystans, czasem na prędkość (raz mi wyrzucił 60 km/h haha :))), jutro obczaje Poniedziałek 16.12 Miska: - jaja, owies, odżywka, banan - kurczkak, szpinak, makaron - kurczak, szpinak makaron - jajko, ogórki - łosoś, pomidory Trening: 10-1 wall ball shots 8kg burpees box jump (czas 15:02) 5 min przerwa 1-10 zarzut z [...]

[...] jest fajnie :-D mam tyle energii, ze nie wiem co ze soba zrobic :)) micha - pasztet z dyni- dynia, pestki dyni, siemie lniane, jajo - tuna, majo, ogorek, pomidor - 200g wolowiny, czyli burger bez buly %-) - peczek selera naciowego :)) jablko, 30g orzechow brazylijskich (no wreszcie sie najadalam \-) ) - kurczak z kebsa, szpinak, czerwone pesto

[...] 30 min bieżnia marsz pod górę miska czysta dużo mięsa, dużo wody, warzywa mi nie wchodzą, nigdzie nie ma kalafiora, a mrożonego nie zjem bo mi nie wejdzie zjadam, sałatę, szpinak, rzodkiewki, pomidory wody, 5,5 litra + 2 jeszcze do wypicia mam pokrzywa x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f8a568b1abe43fbb0c037e8977ad41c.png Zmieniony przez - etrala w [...]

[...] z serkiem almette, ogórkiem i kiełkami, kawa z mlekiem II śniadanie : kefir, banan Obiad : 2 naleśniki z mąki orkiszowej z serkiem almette, pomidorem i świeżym szpinakiem/ rukolą. woda Podwieczorek: sałatka grecka – miska sałaty, 6 oliwek, pomidor, ogórek, ser feta light– 6 małych kosteczek, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka octu [...]

Wigilia w pracy, karpik, śledź w ananasach, w kurkumie, sałatka z makaronu rawioli z serem, szpinak, łosoś wędzony, ogórek, cebula, czosnek. Były tez ciasta, owoce itd. A teraz trzeba dokończyć resztę sledz w ananasach i sałatka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22fe3aaa58b443b8ab41fa7ff04de63c.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-12-21 16:05:51

[...] suplementy o3, d3, mzb, probiotyk, gluk.+MSM, BCAA miska hmmm..nieliczona 1. owsiane, białko, kawa 2. ryz brązowy, indyk mielone 3. j.w 4. makaron pełnoziarnisty, krewetki, ser pleśniowy, jogyrt grecki, szpinak, masło klarowane..mmm...pyychaaa 5. jajka, białko, masło klarowane 6. winko Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-12-21 22:17:30

[...] endywia Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona, hibiskus, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aa94fe7118546e4a0ff3295ebe3b1a9.png 21.12.2012 DNT Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, papryka czerwona, kapusta kiszona, pomidor Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de4591b7b9a54666bc4303bdeca2f6a1.png [...]

[...] 500 gram to sporo i przed spaniem, dlatego postanowiłem to uwzględnić). 350kcal–30b/6t/40w Warzywa: oliwki, brokuły, czerwona i zielona papryka, czerwona cebula, cebula, szpinak, pomidory, szczypiorek, cukinia, kukurydza, limonka (do sosów), sok warzywny Hortex, fasola Białko: Jogurt naturalny, białko serwatkowe, chude mieso wołowe, świeży [...]

23.12.2012 DNT Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, papryka czerwona, pomidor, szpinak Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5f9c1fba6f641f0b43f8e1b685ec79d.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-23 15:06:48