[...] jeszcze omlet z dwóch jaj z masłem orzechowym (chyba nie muszę mówic, że dalej siedzę głodna @-| ) jutro zjem: -omlet z truskawkami i mleczkiem kokosowym -sałatka -świeży szpinak z tuńczykiem, jedna mandarynka, pestki dyni -wołowinka z fasolką i kokosem -nowy zaj**ysty whey czekoladowo-kokosowy i marchewki i seler naciowy -brukselka z [...]
[...] nic oprocz tego co wypisalem Dzieki za pomoc Oczywiscie nie dopidsalem jakis owocow i warzyw, bo ich nie wliczam. Natomiast jem do sniadania okolo 70g borowek, a do 3 ostatnich posilkow w sumie pewnie miedzy 250-500g warzyw, glownie fasolka zielona, szpinak, brokuly, kapusta, surowki swieze Zmieniony przez - sIacker w dniu 2012-04-15 19:45:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy czym ser twarogowy ziarnisty to serek wiejski 200g, podobny skład rano jaja+kabanosy+pomidor po siłowni odżywka białkowa 30g obiad oliwa+pierś+ryż+szpinak przed 20 serek wiejski+kabanosy+25g pestek dyni po 20 tunczyk kons.bez oleju+oliwa+ryż przed snem twaróg problem mam taki, że to dopiero nie całe 1800kcal. [...]
[...] siły i masy mięśniowej, została nawet doceniona przez twórców amerykańskich kreskówek. Z pewnością każdy z Was zna Papaja, który zdobywał nadludzkie siły po zjedzeniu szpinaku. Czyżby szpinak był źródłem ekdysteroidów ? Na to pytanie odpowiem w dalszej części mojego artykułu Ekdysteroidy (zooekdysteroidy) należą do grupy hormonów [...]
Witam!Po stosowaniu diety redukcyjnej,po 4 mies. straciłem 10 kg,jadłem miedzy innymi kurczaka,wołowine,ryby(losos,tuńczyk,makrela),jaja,warzywa(brokuły,szpinak,pomidory),rowniez nasiona(dynia,słonecznik)dodatki(ryz brazowy czasem bialy)Suplementy to białko,hmb,l-karnityna. |Trening 4 razy w tyg,biegi 1-2,pływalnia 1-3.Ogolnie duzo znajomych mowi [...]
[...] jakiejś długiej przerwy od treningów.. DIETA: 1. Placek z jaj i płatków, jak zawsze ( zdjęcia nie robiłem, bo mi się rozpadł podczas przewracania ) 2. Dwa krokiety ze szpinakiem /SFD/Images/2015/12/31/4a324fb8709a4b2cb95428f8e24d4613.jpg 3. Rolada z mięcha+ryż basmati+sałatka ze słoika [...]
[...] meskie 5 x TGU z hantelkiem 5kg czas wykonania 18min 15 sec rozciaganie:HIM&HAM Nie robilam juz zadnego aero ,bo bylam zajechana i nie chcialam przesadzic;-) MIska: warzywa:szpinak,zielona fasolka Suple:omega3,wiesiolek,BCAA Napoje:woda,zielona herbata,tulsi tea I mam takie pytanko ,czy zytni chleb jest ok:-?bo jak czytalam dzienniki z zeszlego [...]
[...] obwodzie sa takie ze niby sie nie spocilam ale jak wrocilam do domu to sie ruszyc nie moglam i reszte popoludnia przelezalam w lozku\-) Rozciaganie:HIM&HAM Miska: warzywa: szpinak suple:omega3, wiesiolek, BCAA napoje: kawa czarna, woda,zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3f7ef7c6fdf4b4ba098ea45891b62d6.png Zmieniony przez - trapeziko w [...]
dieta : zmiany kosmetyczne ryż brązowy na kaszę jeczmienna i kapustę na szpinak wrzuce jak ki potreningu.pl zacznie działać%-) Trening:(Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka: (sztangi nie liczę) •Ławka Płaska 6x55kg 8x50kg 6x50kg 8x45kg 6x40kg 8x30kg •Rozpietki Na Dodatniej Ławce 12x15kg/strona 12x15kg/strona 12x15kg/strona 12x15kg/strona + [...]
Zielona zupa Co potrzeba? dojrzałe awokado opakowanie mrożonego rozdrobnionego szpinaku świeży ogórek 0,5 litra bulionu (ja miałam tym razem mamusiowy rosołek ;) ) 2-3 ząbki czosnku 1 cebula sól i pieprz od smaku dużo świeżej mięty dużo świeżej bazylii ew. ostra suszona papryczka ew. łyżka śmietany do zabielenia (ja nie dałam) ew. [...]