szpagat

Jak bym mogła zrobić szpagat poniważ nie moge już od roku zrobić szpagatu prubuje i prubuje ale i tak mi się nie udaje czy ktoś by mogłby mi pomuc w zrobieniu i nauczenia się szpagatu ponieważ nie oge się wcale nauczyć

http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-szpagat-w-30-dni.html

Jak zrobić szpagat? Nie wiem jak się rozciągnąć żeby zrobić. A bardzo tego pragnę.Proszę powiedzcie jak można się rozciągnąć.Jak mam zrobić ten szpagat?????????????????????????? ???????????????????? ?????????????????????????????? ??????????????????????? ?????????????????????????????? ???????????????????????

http://www.google.pl/search?q=sfd+szpagat&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a

Ile razy w tygodniu powinno sie rozciagac do szpagatu?Po jakim czasie widac pozadane efekty?Czy kazdy moze zrobic szpagat?Czy w wieku trzydziestu siedmiu lat jest mozliwe wykonanie szpagatu?pracuje nad szpagatem siedem lat i mam bardzo slabe efekty.

http://www.google.pl/search?q=szpagat+sfd&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a

[...] dwugłowy uda,niestety stwierdzony przez badania diagnostyczne,a dokładniej USG. Stało się to na meczu koszykówki,dokładniej-nie rozgrzałam się dobrze,zrobiłam przypadkowo szpagat,no i dalej już wiadomo... Uczęszczam na Akademię Wychowania Fizycznego,a więc jest do dla mnie jedna z najgorszych opcji jaka mogła się przytrafić... Nie wyobrażam [...]

[...] jest to złe forum by zapytać ... Nie trenuje żadnych sztuk walki aktualnie lecz chciał bym zapytać o ćwiczenia ... cykl ... trening by rozciągnąć nogi ... bym mógł zrobić szpagat i takie tam ... jedyny sport jaki uprawiam to chodzę na siłowni i czasem biegam jak jest ciepło .. no więc kiedy powinienem taką gimnastykę uprawiać ? jakie [...]

[...] chce. A trójbój tak samo mozna powiedzieć. Robią mostek wypinają spasioną kalte i wyciskają 200kg 4/5 ruchu wykonując. I co to jest? ****a. Albo przy martwym robią prawie szpagat podnosząc sztange na 30 cm. Zakładają koszulki by więcej wycisnąć. Jak nic nie mam do trójboju sport fajny ale tak samo gadacie bzdury o kulturystyce. Sam [...]

Widzę, że nie jestem sam, który szuka wszelkich rad dotyczących rozciągania... Też postawiłem sobie za cel zrobienie szpagatu, a co się z tym wiąże poszerzenia rozkroku w siadzie oraz większą swobodę wysokich kopnięć... Mój plan wygląda następująco: - rozgrzewka - wykroki nogą w bok, - wykroki nogą w przód, - dociskanie/dociąganie kolana do klatki [...]

Co zrobić,żeby się idealnie rozciągnąć???Wogóle,chcę wiedzieć jaką trzeba robić rozgrzewkę,oraz jak powoli robić szpagat???Proszę Was chcę,umieć szpagat,jak trzeba się przygotowywać???Błagam pomóżcie,chcę być lepsza od koleżanki.Z góry dziękuję,za odpowiedzi,które mam nadzieję od Was dostanę i,które będą dla mnie idealną cześćią szpagatu.Jestem [...]

Hej Londi, odnośnie rozgrzewki to jak trenowałem na sekcji aerobiku sportowego trenerka zawsze pilnowała żeby było 50 wymachów na 1 ćwiczenie i nie kazała robić kopnięć. btw do czego Ci ten szpagat jest potrzebny?

chciała bym zrobić szpagat w krudkim czasie jak tego dokonać ? i w ile dni? potrzebuje jakiejś dobrej rady nie mam pojęcia jak to wykonać a mam mało czasu bo chodzę na tańce i pani kazała nam się nauczyć.

Jak zrobić szpagat ?(ćwiczenia lekkoatletyczne,ćwiczenia bezpieczne) ............. .................... ............ ....... .......... ......... ...... .... ...... ................. .......... ........... .. ................. .......

[...] A nie trzeba sobie tym zawracać głowy tylko zacząć się rozciągać i efekty będą. Ile to razy słyszałem od znajomych, którzy zadziwiali mnie tym, że w miesiąc doszli do szpagatu: 'no wiesz, ja to tam od czasu do czasu sobie stanąłem w rozkroku i np. pooglądałem tak telewizję chwilę i mi starczyło'. Jednak ludzie są różni i np. w moim [...]

[...] prawdopodobnie piatek. Wiec cw w tych dniach odpadaja... Na poczatku grudnia bd chcial zakupic sztange hantle expandera i obciazniki (taka mala silka w domu). Wiec mam prosbe o napisanie mi ewentualnej rozpiski treningow (czyli co jakie partie miesni trenowac w danym dniu) oraz jakie robic cw aby w szybkim czasie wykonac szpagat oraz 360 i 720.

a jak treningi MMA? zrobisz szpagat?

jak robić szpagat ????????????????????a najbardziej chciałabym poznać ćwiczenia do szpagatu..................>>>>>>>jA MAM NA IMIĘ Angelika a na nazwisko Nowicka.....Bardzo chciała bym nawet po tych cwiczeniach mogą być zakwasy to nic nie szkodzi bo bardzo ale to bardo chciałabym umięć robic szpagat.!!!!!!!!!????Pomóżcie mi plis...

prosze: http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-szpagat-w-30-dni.html

jak zrobić szpagat w 2 dni