szkoła

posiłek (7:00) - Przed szkołą - Creatine Vitalmax 5g - Tuńczyk puszka lub Jajecznica - chleb razowy - oliwa Na śniadanie zrób sobie placek owsiany z jajek, owsianki i dodaj jakiś owoc. Łap przepis: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 2 posiłek (11:30) - W szkole - Chleb razowy/biały - Szynka - Masło - Sałata - Jabłko/Banan [...]

[...] i następnie stacje na workach,walka z cieniem,skakanka,brzuszki ok 30min (10 stacji po3min i 1min przerwy). Techniki na workach po 15 powt na pełnej qrwie -lewy -lewy prawy -lewy i low -lewy prawy low -podwójny low strasznie słabo się czułem (robota w nocy i szkoła).W piątek na siłowni nie byłem bo nie było na to czasu,pójde jeszcze przed pracą

Nie ma tam żadnych trenerów. To jest Freestyle Gym. Chodzą tam Fighterzy reprezentujący różne style(capoeira, Muay Thai). Tak jak piszę wyżej nie jest to żadna szkoła czy coś. Club jest na wzór tego z popularnego Filmu :). Po prostu wchodzisz i np. ciskasz sztangą albo trenujesz sobie walkę w parterze z jakimś gościem lub jeszcze coś innego. Ja np [...]

[...] dwie godziny! W wieku 19 lat po wygranej w Mr. Europe, Arnold przeniósł się do Monachium i tam wspólnie ze starszym kolegą zaczął prowdzić profesjonalną siłownię. Ponieważ szkoła się skończyłą i nie miał nic innego do roboty, ćwiczył zarówno rano jak wieczorem po dwie godziny, wbrew temu co inni o tym sądzili. Z rezultatów raczej nie mógł być [...]

Żartowałem. Szkoła mnie zabija.

blisko puszkina, przy centrum handlowym batory a kawalek od lesia masz w szkole podstawowej silownie goliat (moja pierwsza siłka ;) ) swego czasu miesieczny karnet byl po 35 zl ,potem chyba 40, typowa KUŹNIA tylko godziny otwarcia mocniej ograniczone nie wiem jak to obecnie wyglada ale kiedy s bylo jakos 9-11 i 15-21/22 i tylko pon-pt (z racji iz [...]

podbijam temacior :) i chciałbym tylko powiedziec że szkoła psuje dietę :( wracam srednio o 16/17 godzinie i dopiero wtedy moge zjesc taki porzadne posilek

[...] 128 kcal) - 1 banan 150g (1,5 białko, 0.4 tłuszcze, 32,7 węglowodany 140.4 kcal) ŁĄCZNIE 450g ( 16,5 białko, 9.4 tłuszcze, 75,7 węglowodany, 451,4 kcal) 9:00 (szkoła) - Chleb żytni jasny 75 g (3 białko, 1 tłuszcze, 39 węglowodany, 181 kcal) - Mięso z piersi indyka ze skórą 25 g (5 białko, 1 tłuszcze, 0 węglowodany, 25 kcal) - [...]

Szkola mi nie przeszkadza w niczym, ale koszulke zawsze lekko zapoce na w-fie

1 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa z oliwek + jakiś owoc i warzywa (Kiepsko, mało białka, przydałyby się jakieś jajka/ser/mięso) 2 posiłek (szkoła) chleb razowy z szynką, sałatą i pomidorem (j/w, choć tu dożo nie można oczekiwać) 3 posiłek (przed treningiem) ryż biały z sosem + kurczak + oliwa z oliwek (warzywa...) 4 posiłek (po treningu) [...]

Ja już prisona dawno temu skończyłem oglondać bo z neta ściagałem :D HAZARD JEST ZŁYYYYY :p Od jutra znów szkola :( Nie kupujcie twarogu w polo on jakis kwaśny zawsze jest musze sie przezócić na półtłusty z innego sklepu :P Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-09-06 21:15:11

wiele planow wodyna dla zaawansowanych to 3dni. Splity sa lepsze 4 dniowe. Wszytsko zalezy od trybu zycia, odzywiania, regeneracji. Nalezy poznac organizm. Ja przy obecnyn trybie zycia czerpie korzysci z planow 3 diowych mimo dlugiego stazu. Gdyby nie praca, szkola, rodizna itd pewno sproboalbym planow 4,5,6dniowych

Trzeba wejść w youtube. Kurna szkoła się zaczęła i nie ma czasu na sfd prawie.

masz eksperta to na hvj ci szkola ?! i tak pussy jestes :D

[...] np. wiosłowanie sztangielkami czy sztangą stosuje dość mocny zarzut i angażuje bicepsy. Rozumiem, że oni także trenują pod okiem trenerów - czy w takim razie amerykańska szkoła treningu jest taka zacofana? Trzecie pytanie także odnosi się do nieszczęśnej izolacji - skoro izolacja i technika przez pana proponowana jest bardziej optymalna to [...]

Zaczęła się szkoła i spam trochę przygasa :D

właśnie wcinak 200g piersi+50g ryżu+pomidorki, taki sam posiłek po trenie i jutro do szkoły Wstawie potem zdjęcia jak robiłem szame Problemy z jedzneiem dlatego, ze rodzice na wczasach i mam cały dom na głowie, roślinki, sprztanie, pies, gotowanie, szkoła itd. lekki zajep

7:00 - dorzuć koniecznie białko, wpc się sprawdzi szkoła - zamiast szyny normalne mięso, twaróg zapodaj chudy jak z chlebem obiad - walnij jaja + sałatka z oliwą, odpuść węgle przed tr - daj tu to co miałeś na obiad, mają być ww o niskim ig więc - ryż brązowy, kasza jęczmienna, kasz gryczana, makaron pełnoziarnisty 18:30 - odpuść, zjedz owoc [...]

[...] 1cm i się zagęściły łądnie, łydki np 1cm podskoczyły. Ogólnie byłem zadowolony z treningu bo czułem się lepiej i kondycja dobrze w góre poszła dystans który wcześniej ledwo przemaszerowałem 2tyg mogłem cały bez odpoczynków przetruchtac a powiem, że nigdy nie byłem długodystansowcem ale teraz szkoła i skupiam się tylko na treningu siłowym...

szkoła stresuje i jeść nie można ;d, mam 17 lat i ten sam problem, w wakacje wcinałem ostro a teraz połowa śniadania to dla mnie udręka... mój sposób żeby lepiej wchodziło to rano wyjść na dwór na chwilę i pochodzić, potem 20 min przed jedzeniem piję citripepsin na apetyt i 200ml wody... czasami pomaga, ale czasami jak się nie najem to od [...]