[...] powodem jest waga. Przy wzroście 153cm waży 63.8kg. Problem zaczął się od brania tabletek hormonalnych zaleconych przez "doświadczonego" lekarza plus mało ruchu (praca, szkoła). Mam gorącą prośbę o jakieś podpowiedzi co powinna jeść (oczywiście pomyślimy o jakimś ruchu). Pozdrawiam i gorąco czekam na odpowiedź. Aha lekarka zaleciła schudnąć [...]
Witam We wrzesniu rozpoczelem swoja przygode ze szkola srednia.Na w-f dowiedzialem sie ze wkrotce bede miec sprawdzian ze sprawnosci silowej.Do wyboru sa pompki albo podciaganie na drazku w zwisie.Aby dostac 6 trzeba zrobic 60 pompek lub 18 podciagniec.Jesli chodzi o moje wyniki to zrobie max. 20 pompek i 3 razy podciagne sie na drazku opuszczajac [...]
Hej robiłem wczesniej trening dla początkujących i nie dokończyłem dla średniozaawansowanych na co nie pozwoliła mi szkoła. Zamierzam w wolnych chwilach coś jednak ze sobą robić ;) Wpadłem na te 2 stronki i nie jestem pewny czy moge im zaufać. Co myślicie? A i jest jeszcze ciekawa stronka mięśniebrzucha.pl ;) Zmieniony przez - rafalx500 w dniu [...]
Mam 21 lat, ważę srednio 75 kg po jedzieniu, mam 173 cm wzrostu. Do tej pory cwiczylem na sile, bez specjalnej diety. Porcja ryzu po kazdym treningu, w ciagu dnia sniadanie platki z mlekiem, szkola drugie sniadanie, obiad, kolacja. Cwiczylem 3 razy w tygodniu(trening pod zawody wyciskania sztangi lezac). Skonczylem cykl treningowy na sile i [...]
Witam! Mam 16 lat, biegam od dwóch lat. Od października miałem przerwę w bieganiu, nowa szkoła, brak czasu itd. Ostatnimi zawodami był bieg górski 1. października na 5 km, ze stratą 7:46 do 5. młodzieżowego kombinatora norweskiego w Polsce, który był pierwszy (trasa zaliczana do bardzo ciężkich). Życiówka na 1000 m to 3:17 (wyniki mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, jestem nowy na forum i jak każdy początkujący mam problemy z dietą. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, która waha się 20%+-3% chce ciągnąć poniżej 15% mam 181 cm wzrostu 77kg Trenuje boks 3 razy w tygodniu, po 2 godziny raz 1 godzinę pon:rano bieg, przed szkołą + wf wto: 2h boks śro: bieg , wf czw 2h boks, wf pią: wf, 1h boks [...]
[...] Tłuszcz-69 Białko-186 Oto schemat mojej diety dziennej: 1.7:00-Płatki kukurydziane 50-60g.+mleko 1,5+jogurt naturalny 3% 100-150g. 2.10:30-100g. chleba ciemnego+pomidor (szkoła) 3.14:00-no właśnie tu mi sie kończą pomysły czy mozecie mi pomuc uzupełnić schemat diety tylko prosze o kilka propozycji posiłków 4.17:00 5.? no i tu o kturej [...]
[...] z masą przez 6 miesiecy przytyłem tylko 1 kg. Nie wiem co jesc po obiedzie. Co byście zmienili? I posilek 7.00 - - platki owsiane 100g - mleko - banan II posilek 11.00 ( szkoła ) -3 bułki z twarożkiem - Jogurt III posilek po szkole 14\15 - 2 paczki ryzu polane sosem \ pierogi z miesęm - zaleznosci na co mam kase jeśli mam na pierś z kurczaka [...]
memorial imienia ryszarda bramczewskiego- te zawody beda w maju dokladnie 25 bylem juz na jednych zawodach(kat.szkola podstawowa mam lat 12 ale na zawodach juz 13 mi stuknie) i wtedy skoczylem 3.95 tak to skakalem po 4.20 rok wczesniej ale tak malo skoczylem bo bola mnie kostki do dzisiaj gdy stope zegne do dolu i nie wiem czy mi to nie [...]
[...] czy w przyszłości da to jakieś efekty? Najbardziej mnie martwi to, że nie robię ich równomiernie, tzn. 20, przerwa 5 minut i następna seria, tylko wtedy kiedy mam czas (szkoła, spotkania itd.). Wybaczcie, że takie głupie pytanie, ale jestem w tych sprawach raczej żółtodziobem, czy to że nie robię serii a robię w jakiś odstępach czasowych [...]
Czesc, przejde do konkretow. Od zawsze dosyc mocno sie stresowalem, ale od paru miesiecy stresu mialem naprawde sporo. Teraz mam tak ze czasem bez powodu zaczynam byc poddenerwowany i agresywny, nie moge sie wyluzowac bo to nie zalezne ode mnie. Przyczyny stresu to glownie szkola i sprawy z nia zwiazane. Mam cos z tym zrobic czy po prostu poczekac [...]
[...] konina gimnazjalistów Sztafeta szwedzka na szczeblu powiatowym ( kaczki średnie ) 3 miejsce. Wszystkie powyższe wyniki ( oprócz 60 metrów, były uzyskane gdy biegłem w trampkach, ponieważ szkoła nie posiadała kolców ) Dodam też że mieszkam w Koninie, gdzie nie ma żadnego klubu. Zmieniony przez - Krzysiekw9 w dniu 2009-09-21 12:34:57
Płeć : mężczyzna Wiek : 18(w tym roku 19) Waga : 58 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/prace w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening w domu (hantle, drążek, pompki) Cel : Przybranie trochę masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane wcześniej diety : brak TDEE = 2776 [...]
W środę 4 grudnia odbędzie się kolejne mini-seminarium yiquan - WSTĘP BEZPŁATNY. Czas: 18.30.-20.00. Miejsce: Warszawa, szkoła podstawowa nr. 253, ul. Fundamentowa 38/42. Temat: "Umysł, ciało, intencja, odczucie" - czyli podstawy treningu wewnętrznego. Andrzej Kalisz - AKADEMIA YIQUAN http://www.yiquan.com.pl xiang zhidao quanshu zhi jingsui, [...]
Witam. mam 15 lat i chciał bym przybrać na masie Waga : 55 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Bardo bardzo mało (Jestem chudy) Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rózne sporty drużynowe , Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
Jeśli ktoś ma ochotę poskakać w Poznaniu to zapraszamy na treningi Martial Arts Tricks / Akrobatyki w Poznaniu. Treningi będą odbywać się w poniedziałki ok. 18:30-19:00, czas treningu 2h. Dość duża sala wyłożona cała matą do judo + zapas miękkich materacy. Cena to około 30-40 zł/miesiąc. Miejsce: Szkoła Podstawowa nr 69 ul. Jarochowskiego [...]