szkoła

[...] 180 , około Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, lekcje wychowania fizycznego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Areoby 30 - 45 min/dzien Odżywianie : ostatnimi czasy , poprawna , jem warzywa , owoce i [...]

[...] ale mięso może jeść i ryby. 17 lat 58kg 167cm wzrostu przemiana materii 1534 kcal szacuje ok 5 posiłków dziennie 1 śniadanie dałbym jajka ale nie moze jesc :/ 2 szkoła kanapki z wędliną i warzywami do tego sok z marchwii 3 szkoła jw 4 obiad kasza gryczana/ryz brazowy mięso np schab warzywa 5 tłusta rybka np makrela warzywa [...]

Witam. Wiek: 15 Waga: 64.5 Wzrost: 178 Cel: Masa Trening : 4x w tygodniu silownia Zapotrzebowanie: Chcialbym zaczac od 3000kcal B:2 T:1,5 W:6 Sniadanie : Orzechy włoskie 30g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 100g (tu bd owsiane, ale na poczatek mam zapas tych, wiec narazie bd je jadl) B:20g T:25,8g W:90,3g Szkola 1: Chleb [...]

[...] * WPC Vitafit 80 30g * rodzynki suszone 40g = 47b/10t/105ww/713kcal II 10:40 (potreningowy) * ryż biały 100g * pierś z kurczaka 80g = 24b/2t/77ww/423kcal III 13:05 (szkoła) * chleb żytni razowy 70g * pierś z kurczaka 40g * orzechy włoskie 30g + warzywa = 17b/21t/33ww/392kcal IV 15:45 (szkoła) * chleb żytni razowy 70g * margaryna [...]

Witam mam 14 lat chcę abyście sprawdzili moją dietę 1.śniadanie 6.30 (dom) -100g ryżu+jogurt -2 jajka całe 2.posiłek 9.15 (szkoła) -100g chleba razowego -ser żółty 6 plastrów -jogurt pitny 3.posiłek 12.00 (szkoła) -zupa+obiad -banan 4.posiłek 14.30(dom) -200g makaronu sok z marchwi 750ml 5posiłek 16.30(przed treningowy) -100 g płatków [...]

Siema Mam 14 lat 187 cm wzrostu i 70 kg wagi ,gram w kosza dość wyczynowo gdyż jestem w 3 drużynach w tym ( klub do lat 16, szkoła do lat 16, szkoła dla 2 klas gimnazjalnych) mam treningi 4 razy w tygodniu po 2 godziny każdy. Rano biegam 5 km z opciazeniem 1.133 kg na nogę. Do tego 8 min abs (wcześniej robiłem a6w) do tego skakanka i pompki [...]

Witam prosze was o ocene diety i napisanie co mozna w niej mniej wiecej zmienic. wzrost 182, waga 66,5 kg 6.30- 4 jajka, olej 20ml, 2 kromki chleba, rodzynki 30 g 10.30(szkoła)- ciastka owsiane 100g 12.30(szkoła)- kurczak 50g, chleb 2 kromki 15.30(przed treningiem) - ryż 100g , warzywa 17.30(po treningu) - kurczak 100g , ryż 100g 19.30 - makaron [...]

[...] Dieta: chociaż ciężko mi wychodzi to jakoś się staram i wygląda z założenia tak: 7,00 Płatki owsiane z mlekiem 30g Ostrowi z mlekiem (na rano na szybko najlepsza) 10,30 szkoła Kanapki z chlebem razowym i jajkiem bądź twarożkiem 13,30 szkoła Kanapki z chlebem razowym i jajkiem bądź twarożkiem te 2 posiłki dają w sumię około: B:40g WW:70 około [...]

Pierwszy psosiłek. 6.00 -płatki owsiane 100g i 200ml mleka -3 jaja kurze całe B:42g W:80g T:27g Drusgi posiłek. 10.35 (szkoła) - 2 bułski kajzerki lub chleb baltonowski 4 chromki - szynka z kursczaka lub indyka - sałatka, pomidor B:35g W:80g T:10g Trzeci posiłek. 12.30 (szkoła) -100g ryżu lub makaronu -150g gotowanego mięsa z pifersi z kurczaka [...]

Witam chcialem przedstawic moja diete na mase do oceny, przez uzytkownikow tego Forum:) Wiek; 16lat Wzrost; 187cm Waga; 65kg A oto dieta ;) 1.Śniadanie godz. 6:10 -100g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% tłuszczu myślałem tutaj nad mlekiem w proszku ;) -2 jaja na twardo -3 kawałki chleba 2.Szkoła koło 10:00 -100g ryżu na mleku lub sam [...]

[...] + 2 szklanki wody ubieram sie i lece biegać od 30min do 1h 6.30 - (od razu po bieganiu) p. owsiane 75g + rodzynki 20g + migdały 25 g 3 jajka 180 g razem : 2. Posiłek (szkoła) 9.00 - chleb razowy 100g + 30g piersi kurczaka jabłko orzechy 25g razem: 3. Posiłek (przed treningowy, szkoła) 13.30 - ryż brązowy 100g + 200g [...]

gdzie się znajduje taka szkoła na Podlasiu mam taką informację że taka szkoła znajduje się w Giżycku lub w Suwałkach co i jak trzeba tam się dostać .Czy tam można po gimnazjum iść czy po liceum bo ja mam taką więż z wojskiem chciałabym tam się dostać

[...] Potem trening mycie i spanie .;) Bardzo proszę was o poradę . Chciał bym do lata odzyskać swoją dawną wagę czyli okolice 83 kg. Aha i najważniejsze Lat:18 (Uczeń 8-14 szkoła) Wzrost: 195cm Waga: 92kg Gorąco pozdrawiam i liczę na fachową pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 195 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: [...]

[...] I Posiłek 7:30 (o 7:00 wstaje) Omlet/jajecznica z 2 całych jajek + jedno białko + szynka konserwowa/pomidor(dodatek do omletu) 10g oliwy z oliwek witaminy II Posiłek 10:30 (szkoła) I tu mam problem bo robiłem mase i w szkole zawsze piłem gainera; a teraz na redukcji nie wiem co w szkole jeść. Moge kanapki z czym kolwiek (z pieczywa razowego) III [...]

[...] I Posiłek 7:30 (o 7:00 wstaje) Omlet/jajecznica z 2 całych jajek + jedno białko + szynka konserwowa/pomidor(dodatek do omletu) 10g oliwy z oliwek witaminy II Posiłek 10:30 (szkoła) I tu mam problem bo robiłem mase i w szkole zawsze piłem gainera; a teraz na redukcji nie wiem co w szkole jeść. Moge kanapki z czym kolwiek (z pieczywa razowego) III [...]

[...] tak: - 350gWW - 200gB - 57gT A teraz najważniejsze, dieta: 7:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% 300g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 10g 10:00 lub 10:30 (szkoła) Chleb żytni razowy 120g Oliwa z oliwek 10g Owoce ew. warzywa na parze - owoców i warzyw nie wliczam do diety. 13:00 lub 13:20 (szkoła) Ryż biały 50g Pierś z kurczaka [...]

Godz : 07.00 : Owsianka / Jajecznica z 2 jajek + 3 białka same + 2 kromki chleba razowego. + Herbata. 10.00 : Szkoła ; Kanapka : Czarne pieczywko + Szynka z Indyka ( 4 plasterki) + ogórek/ oliwka/ papryka + jakiś owoc / orzechy + woda 13:00 : Szkoła ; Kanapka : Czarne pieczywko + Szynka z Indyka ( 4 plasterki) + ogórek/ oliwka/ papryka + woda [...]

[...] ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem kompletnie, ważne żeby zeszło do 10-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła do 14-15, obiad około 15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu basen po 45-50 minut + 2 razy w tygodniu 1,5-2h wspinaczki na ściance [...]

[...] wszystko spadło. A więc moja dieta wygląda tak: * rano po przebudzeniu - glutamina = 10g białka * śniadanie to 100g płatek z ryżu zbożowego = 77g Węgli, 7g B i 2,5g T * szkoła około godziny 10 - 4 kromki chleba razowego + warzywa = 10g B, 53g W, 4,5 T * szkoła koło 13 - koktajl z twarogu, 2 jajek i owoców = 48g B, 18g T, 46g W * przed [...]

co maja na tych testach co trenują i jak dostać się do wojska bez matury ale ze szkołą średnią bo chcę pójść do wojska po szkole w maju na zawodowego i jest tam szkoła żeby kształcić się na wyższy stopień