Odświeżę nieco temat. Mam zamiar zjechać trochę z węglami na rzecz białka i tłuszczów. Moja dotychczasowa dieta to średnio 3170 kcal ( 2,1 g białka / 1,2 g tłuszczu / 4,0 węglowodanów na kg masy). Zapotrzebowanie wyliczone w vitalmaxie (masa) dla 89 kg. Myślę, że jak wywalę ze 100 kcal to dieta wyjdzie na 0. Nie wiem, jakimi produktami co zastąpić [...]
Spotkałem wielu przedstawicieli mundurówki zarówno z armii, policji jak i innych formacji, którzy byli rozżaleni, że u prywaciarza robi się takie szkolenia a u nich w resorcie to puchy pod tym względem. Ich rozżalenie przeradzało się najczęściej w delikatnie mówiąc złośliwość chociaż niektórzy poszli po rozum do głowy i przyjezdżają na moje [...]
Posiłek I 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko 3.2% 250g Rodzynki 50g Sezam 50g (sezam ma dużo białka) Makrela 100g Posiłek II (szkoła) 10.30 2 kromki chleba razowego i polendwica sopocka (polędwica tez ma białko) to co bys tu zaproponował kukurydza i marchew z tarta na tarce 100g nie wiem po co tyu dac warzywa po tym co zjem nie jestem głodny [...]
[...] systemów zakładających wykorzystanie w sytuacji prawdziwej walki, taką możliwość przeprowadzenia "badań porównawczych" wyklucza prawo. Zatem np. gdyby jakaś szkoła chińskiej sztuki walki, startująca w formule san shou, ogłosiła: najskuteczniejsza szkoła w formule san shou w Polsce, to o ile wyniki zawodów wskazywałyby na to, że [...]
[...] na rozwój modern Jiu Jitsu mieli niemieccy eksperci Jiu Jitsu, którzy pobierali naukę JJ bezpośrednio od ekspertów Judo Kodokan i Yoshin Ryu Jiu Jitsu. Do dziś znana jest szkoła Ericha Rahna (Schule Rahn Jiu Jitsu) z Berlina. Dużą sławą cieszyła się też szkoła Fr. Van Haesendockaa z Holandii. W Wielkiej Brytanii twórca potęgi WJJF (obecnie [...]
ja muszę się wziąć za bieganie.. i chyba też będę biegać przed szkołą, bo po znając życie nie będzie czasu... z resztą w czwartki np. zaczynam szkołę o 12:35, więc spokojnie mogę biegać przed szkołą nie wstając o jakiejś nieludzkiej porze no ale zobaczy się jak to będzie... kurka jak mi się nie chce pisać wypracowań z angielskiego na jutro i [...]
[...] dołożyć ale łokcie mówia nie... 6. SUPERSERIA TEMPO 4+4 prostowanie na wyciągu 35*10 uginanie na wyciągu 30*10 spoko. brzuch w środe i sobote kurva znów sie zaczyna szkoła... a tak mi pasowało trenowanie systemem tr-tr-wolne-tr-tr-wolne-wolne DIETA z dziś: - muesli 100g + mleko 250ml + rodzynki suszone z 30g + 4 jaja gotowane + 3 kromki [...]
witam policzyles zapotrzebowanie kcal??rozlozyles na BTW?? 6.30 Omlet z 2 jajek +100 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas, banan + z lyzke oliwy ok. 10.30 Szkola Jakies kanapki by sie przydaly z chlebem pelnoziarnistym? Jakas szynka do tego? np. chleb razowy,mieso/serek wiesjki/twarog,warzywa,pestki dyni 13.30 Szkola ten sam problem tu [...]
OK kolejny plan do oceny dam rade na tym zjechac z tluszczem??? ŚNIADANIE(dom) platki owsiane,otreby pszenne,wiórki kokosowe,orzechy włoskie,mleko ,jajko got. II ŚNIADANIE(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika III POSIŁEK(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika OBIAD(dom) [...]
Ciężko nazwać pierogi z twarogiem "wartościowym pożywieniem", chociaż pewnie można wartościować, że są w podanym przez Ciebie sensie, lepsze niż te z grzybami. Jest szkoła, że jedzenie to tylko paliwo i szkoła, że jedzenie to również przyjemność. Ja optuję za tą drugą . Iza, ja na leniwe zawsze reflektuję (no, nie w tym tygodniu ). [...]
[...] rzecz będzie wyglądała w wypadku tych "czarnych gangsta" nie wiem wię czemu aż tak bardzo się o to martwicie. Generalnie od wpajania ludziom do łbów wzorców jest szkoła i rodzice. Szkoła jako tako się wywiązuje z tego, to że nauczyciele mają w du.pie i nie potrafią zainteresować ucznia danym przedmiotem to już temat na oddzielną [...]