szejki

[...] to zależy co lubisz jeść na śniadania i w jakiej formie je wciągasz. Ja najczęściej śniadania zjadam w formie płynnej czyli szejka. Zależy co lubisz, ale dla mnie szejki są świetną opcją bo robię je w kilka minut wypijam w minutę i jestem gotowy do wyjścia, a u mnie z czasem rano kiepsko bo 2 dzieci muszę ogarnąć. Najczęściej mój szejk [...]

[...] zapycha? Raczej powinieneś mieć zdrowy apetyt jeśli ćwiczysz ciężko. Jak Ci wchodzą pieczone/tłuczone ziemniaki, kasza kuskus? Od siebie proponowałbym jakieś gęste zupy, kleik ryżowy - naprawdę, 150 g wchodzi jak złoto i nie zapycha na długo, szejki - czyli wrzucasz torebkę ugotowanego ryżu, jakieś źródło białka i tłuszczu, miksujesz, wypijasz

[...] Jedz 2 razy dziennie 200 g wieprzowiny i 100 g makaronu, jedz całą pierś kuraka z ryżem i sosem śmietanowym, na śniadanie omlet z ryżem. Nie wchodzi tyle żarcia? Robisz szejki: mleko, owsiane, jajka, twaróg, orzechy, pijesz i już masz kalorie. Posiłki powinny być pełnowartościowe, a nie 2 snickersy i 4 kanapki. Jedz 5 posiłków dziennie, 2 [...]

[...] niz Mutant Mass gdzie może jest wiecej tłuszczy i WW w sumie dlatego tutaj wszedlem po kilku latach aby zapytac :) Vaader- Hmm całkiem dobra opcja, często robiłem sobie szejki własnie domowej roboty ale raczej na samej owsiance + banany lub cos w tym stylu, chetnie sprawdze opcje z wiórkami :). Zmieniony przez - 123456 w dniu 2014-05-27 [...]

dieta lipna, pijąc szejki zamiast zjeść porządny posiłek nie podkrecasz metabolizm tylko spowalniasz, poczytaj sobie. na snaidanie daj ta jejecznice na boczku bedzie ok, pozniej dwa razy moze byc karkówka, pozniej jajkas rybka moze poleciec rybka wedzona typu łosoś albo makrela i na wieczór moze zostac ten twaróg, chociaz lepszym wyjsciem było by [...]

[...] ww. oliwki mogę wcinać? (jem) też nie mają ww proszę mi wytłumaczyć: jak szejk z białka może obniżyć, a nie przyśpieszyć przemianę materii bo cała moja wiedza o odchudzaniu (szejki proteinowe były używane do odchudzania ludzi otyłych właśnie w celu przyśpieszenia przemiany) legła w piz.... szukałem nie znalazłem odpowiedzi czy ćwiczenie aerobowe [...]

szejki przyspieszaja metabolizm szczegolnie bialkowe Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-10 11:18:33

weź ten z treca zakręcany, te zatykane po dłuższym czasie używania mogą zacząć się otwierać w torbie, a wtedy efekt jest nieciekawy, jeżeli szejki robisz w domu i niesiesz na siłownię.

[...] mass bede stosowal caly czas, moje pytanie jest nastepujce czytalem ze moge sie pomylic, na noc dobre jest bialko caseinwe czy tak czy lepiej whey, i czy jak stosuje w ten sposub mutant nie lepiej dosypywac isolatu co sadzicie o tym tak jak mowe czasu mam zero wiec dziennie 3 szejki, jeden baton i 2 tylko posilki czasami 3 z prawdziwego zarcia

no łyżka miodu na pewno będzie lepsza od czekolady :-) Ja jadam owoce, rano pije szejki, to mi załatwia sprawę ciągu do słodyczy.

pablo , jak ktos mieszka daleko od silowni to musi pic szejki albo nosic pojemniki,z zimnym jedzeniem. Po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyc skladniki odzywcze do buody miesnia i regeneracji. Pozatym szejk wchlania sie szybciej niz normalne jedzenie :) Duzo ludzi pije szeja a potem i tak je bulke i kure . To chyba najlepszy moment do [...]

Po treningu następuje okno anaboliczne w którym to należy jak najszybciej dostarczyć odpowiednie składniki dla wzrostu mięśni, jedzenie organizm musi jeszcze strawić, a szejki WPI/WPH się wchłaniają szybko. A potem na spokojnie już pełnowartościowy posiłek a nie w pośpiechu aby dostarczyć składniki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-05 [...]

[...] + ogóreczki + pomidory 16:00 150 gram piersi z kurczaka +75 gram ryżu( lub kaszy gryczanej ) + oliwa z oliwek + sałatka wielowarzywna 18:00 Obiad typowo domowy ( może zabawnie ,ale żona treściwie gotuje;)) 22:00 200 gram serka białego oblane miodem przed tyreningiem szejk typu gainer, po treningu węgle wychodzi 7 posiłków plus dwa szejki

Czy szkoda zachodu... w zależności jak dużo spożywasz białka z szejków. Ja chce mieć 3 gramy na kg. ciała niestety z diety wyciągam ok.220 więc muszę dostarczyć 3 szejki myślę że w takim wypadku dobrze jest w jednym dniu mieszać różnymi.

[...] do tej pory tak kiepsko trzymałeś dietę to rzucanie się tak od razu na coś drastycznie odmiennego niż dotychczasowy jadłospis może mieć negatywne konsekwencje. Ja bym robił szejki, popijał odżywkę, ciamkał owoce, a innych diet spróbował po jakimś czasie. No, ale to tylko mój głos, pewnie ktoś jeszcze się wypowie. Co do tego mięsa, sam policz. [...]

Dzięki panowie za odpowiedzi! W takim razie spróbuje 3x w tygodniu i do tego jakieś dwa konkretne posiłki w pracy. Z dostarczeniem białka będzie ciężej, ale już zamawiam je w sklepie i będę sobie robił szejki w pracy :) nad BCAA też myślałem, ale to dopiero po najbliżej wypłacie, pozdrawiam!

i tak kupi jakies suple i tak wiec kup sobie bialko pij 2 szejki dziennie jakis stak przed treningowy i pojedyncza forma kreatyny zma na noc o3 wiadomo witaminy jak tam chcesz ze stakow przed treningowych polecam nitrobolon energizer a pojedyncza forma krety to jakies mono jak masz kase na bialko kup z optimum wpiepszaj 5-6 posilkow dziennie [...]

Ale Ambroziak dobrze prawi o suplach bo co niektorzy to mowia ze tylko braki w diecie tym uzupelniac a ja nie mam czasu siedziec w kuchni 24/7 wiec pije sobie szejki :)

[...] Nie możesz zjeśc 5 posiłków ? Zjedz 3 ale duże. Nie masz czasu w ciągu dnia ? Otwórz okno żywieniowe wieczorem i nadrabiaj. Do tego odżywki i inne proste w przygotowaniu szejki do wypicia. Da się. W dzisiejszych czasach setki tysięcy ludzi głoduje, bo nie ma co włożyć do garka, a więc jedzenie to dar. Korzystaj z niego. Zmieniony przez - [...]

Panowie z weglami to poniekad racja, jak chcesz uniknac tluszczy to tnij wegle a juz napewno nie jedz na noc. Pamietaj rowniez, ze jak obcinasz podaz wegli spada energia wiec dobrze jest ta energie czerpac z innym produktow>>>>Tluszczy!!!Czyli wszelkie smazenie na Olwie z Oliw, wal w salatki, szejki bialkowe.