szejk

29.10.2019 WTOREK Dobrze przespana noc i pobudka o 7.00. Szejk i do pracy. W pracy znów zapie#dol, na szczęście w czwartek będę mógł zdalnie z domu pracować. Nie ma produkcji cateringu ze względu na Wszystkich Świętych. Po pracy od razu do domu aby przyszykować rower na wyścig na trenażerze- ZWIFT RACE :-D. Zjadłem coś na szybko i rozgrzewka. Po [...]

[...] waniliowy z jabłkiem i rodzynkami - makrela z pastą z pomidorów, kapusta kiszona - sałata lodowa z soczewicą, schabem i oliwą z oliwek - makrela wędzona, kapusta kiszona - szejk Dzień 23 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09fd98b31c134b13a8ba90b173a89d45.png - omlet waniliowy z jabłkami i rodzynkami - pierś z kurczaka [...]

[...] - omlet - kurczak duszony z warzywami, kasza, kapusta kiszona - kurczak duszony z warzywami, kasza, kapusta kiszona - zapiekany camembert - sałatka z łososia - szejk Dzień 41 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae5b5c5348ca4b2aaa09fb230baf0660.png - omlet z jabłuszkiem - kotlety jajeczne z makaronem ze szpinakiem [...]

[...] ; 150g piersi z kurczaka ; 10g oleju Posiłek V: 125g ryzu parabolicznego ; 150g piersi z kurczaka ; 10g oleju Posiłek VI: 200g polędwicy wieprzowej ; 20g oleju + szejk białkowy pomiedzy posiłkami (niekoniecznie) Ten szejk w DNT to dla uzupelnienia białka bo jest go za mało własnie o tą porcje szejka, jak bede mial ochote na cos [...]

szejk potreningowy na redukcji - 30-40g wegli + 20-30 g bialka i starczy

Rano najczesciej spijam.szejka owies+ bialko i ewentualnie jakis owoc albo troche tluszczu. Okolo 700kcal. Na mecie taki szejk trzymal.mnie przez.3/4 dnia. Ciagle pelen, brak apetytu najzwyczajniej Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2016-12-21 16:11:22

Czyli nie robicie tak że po gh szejk białkowy wchodzi pierwszy i wtedy za pół godziny posiłek? Gdzie bijesz Flooky w fat czy im?

Szejk w nocy antykatabolicznie %-) Jedyne na co moglbym ustawic budzik w nocy to na dymanko

[...] Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. https://i.imgur.com/fRTtZpz.jpg I dokupiłem parę rzeczy. Na śniadanie od teraz będzie leciał szejk z SFD WPC PROTEIN PLUS i oleju kokosowego, a do posiłków 2,3 w pracy olej lniany. Muszę znaleźć jakiś inny olej lniany, może online kupię bo ten prawie 15zł.. To tyle, [...]

04.09.2019 ŚRODA Środa, pobudka o 7.20, to już standard, rano szejk i do pracy. Trochę roboty, ludzie zaczynają zamawiać diety ;-) Potem do domu, gotowanie na po treningowy dziś i jutro, szykowanie i pojechałem na szybką godzinkę z MyBike :-D. Teraz już po treningowy i zaraz lecę spać. :-) Dieta: 1. Szejk-SFD WPC+ olej kokosowy+woda 2. Ryż z [...]

[...] już wielu tego typu preparatów! Smakowało Ci pierwszych parę porcji, ale później zaczynała się już prawdziwa męka, aby wytrwać i dokończyć opakowanie. Masz dosyć rzadkich szejków, które smakują jak zwietrzały preparat dla niemowląt? Kto powiedział, że białko nie może być naprawdę smaczne! Zakończ swój proteinowy koszmar! Trenujesz i jesteś na [...]

[...] Cyc, 100g kaszy, buraczki 4: Kanapki z szynką z piersi indyka i ciemnym chlebem 5: Odrazu po MT 20g nitroprogen z 30g miodu 6: 160g twarogu półtłustego, 35g oliwy z oliwek szejk do wypicia po treningu, słodziutki Edit: Dopiero zobaczyłem, że wczoraj wkleiłem 2x tą samą fotę żarcia Na 3 fotce miało być to: Zmieniony przez - dominiklbn w dniu [...]

[...] 'głębokiej' czekolady, a dostałem w moim odczuciu kakao i to niestety mało słodkie. Ocena rozpuszczalności: 10- Rozpuszczalność rewelacyjna, kilka ruchów shakerem i szejk gotowy. Ilości piany? Znikome :-) Testowany smak: Wanilia Próbkę rozpuszczono w: ok 150ml wody Ocena smaku: 8- Tutaj nie ma wątpliwości co to za smak. Wanilia mocno [...]

https://i.imgur.com/QFyc7UD.png Pobudka o 7.20. Szejk śniadaniowy i ogień do pracy. W pracy trochę roboty, ale jakoś zleciało.. Po pracy od razu po Żonkę, która podwiozła mnie na siłkę, a sama pojechała na zakupy. Synchronizacja się udała i odebrała mnie przed 18.00. Potem do domu, nie pamiętam kiedy byłem tak wcześnie %-) Pokręcę się pewnie do [...]

[...] opiniom nawet jak skończyli jakąś szkolę , nie jestem również zwolennikiem diety monotematycznej , ale że jem stosunkowo dużo węgli więc czasami wypije sobie taki szejk proteinowy .Daleki jestem od propagowania supli , ale przy większej masie mogą wspomóc ,co do tytułowego daa to także nie jest cudowny środek ,ale pewne działanie [...]

Minęło 4 tygodnie moich przygotowań,mogę powiedzieć że póki co wszystko idzie zgodnie z planem.Tłuszczyk delikatnie schodzi,choć żeby zobaczyć sześciopak lub moje firmowe skośne trzeba jeszcze poczekać,no ale kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych Póki co zrzuciłem 2,5kg nie jest to zbyt dużo ale śmiało mogę powiedzieć,że były to wyłącznie [...]

Więc tak jak obiecałem,robimy podsumowanie. Minęło 8 tyg.przygotowań,udało mi się zrzucić 6kg w ciągu tego czasu a od momentu szczytowej masy mięśniowej aż 10kg. W chwili obecnej ważę 83kg. W pasie również poleciało,8 tyg.temu było 89,w tej chwili jest 83. Kilka fotek zrobionych dzisiaj rano,zaraz po przebudzeniu,więc beż żadnej pompki Najszerszy [...]

[...] Drugie posiłek przedtreningowy kurczak 200g/makaron ryz/ziemniaki/100g. Posiłek potreningowy wolowina/kurczak/indyk/ 300g/warzywa 150g/ryż brązowy 50g/ podwieczorek szejk białkowy kolacja ryba 250g/tuńczyk/łosoś/mintaj/panga bukiet surówek plus olej lniany/ Do kazdego posilku lyzka oliwy z oliwek. Przed spaniem szejk białkowy oraz w [...]

4.3.2019 waga na czczo 119kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 chleb żytni szynka gotowana z małą zawartością tłuszcz olej lniany 3 ryz kurczak lniany warzywa 4 j. w 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 frytki tosty z dżemem wątróbka warzywa 8 sernik Trening szerokość pleców plus Triceps wyciag goeny szeroki chwyt 4x [...]

[...] syzyfki 7 serii maks wykroki bulgarskie z rozciąganie na zmiane 5 serii wyprosty na wyciągu noga w gorze 7 serii maks brzuch plank rozciąganie dieta wysokie węgle 1 szejk 2 tosty chleb pełno ziarnisty z dżemem 3 ryz brązowy warzywa kurczak lniany 4 j. w 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 frytki wątróbka warzywa 8 sernik