szejk bialkowy

Jeżeli daje rade to niepotrzebne, ale autor nic nie pisał o diecie a duzo początkujących przeważnie ma małą wiedzę w tej dziedzinie. Często jednak są takie sytuacje, że nie ma czasu ktoś na posiłek białkowy to robi sobie szejk i dlatego uwazam, ze warto mieć. pozdr :-)

Izolat to najwyzej jakosci bialko szybko wchlanialne, czyli idealny bialkowy "szejk" po treningu, badz z samego rana by zatrzymac katabolizm nocny. Albumina jaj, nalezy do bialek wolniejszych. Ogolnie rzecz biorac stawialbym na protein complex.

jak na serio nie masz możliwości to w pracy jeszcze zjeść przygotowany wczęsniej posiłek w pojemniku np. piers z kuraka + kasza + ew. oliwa a jak i to nie pasuje to może jakiś szejk węglowodanowo - białkowy ;0

[...] jakieś białko w celu wzbogacenia diety, ponieważ nie zawsze jest czas lub chęć szybkować posiłku bogatego w mięso/ ryby czy jajka :). Oczywiście jako dodatek, np. białkowy szejk na kolację czy przed treningiem, mmm! ). Wracając do śniadania...Na prawdę, szczerze polecam, u mnie do powtórzenia jeszcze nie raz! Potrójnie białkowe płatki jaglane. [...]

co do bialka to nie to znaczenia. liczy sie sumaryczna jego podaz w ciagu dnia. tak wiec przenies sobie tam gdzie Ci wygodnie. i nie musisz przeciez stricte przenosic szejka z owocami, wiesz jakie makro ma ten szejk, wiec sobie zrob z tego makro nowy posilek, albo to makro dodaj do juz istniejacych posilkow i bede wtedy troche wieksze. swoboda w [...]

jajka surowe bym sobie darował, jak ma byc szejk to moze twarog daj chociaz lub tez troche odzywki bialkowej, a do tych kanapek jajka na twardo sobie wkroj, jakies pieczone miesko, a chleb przenny zamien na razowy/pelnoziarnisty Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-17 18:51:47 Rozumiem, mógłbym zabrać te jajka z szejka i ugotowane robić z [...]

[...] na kicka i MT i kończyłem 22 lub 22.30. Mam skłonność do tycia więc nie zdecydowałem się na węgle o tak późnej porze. Tak jak mówię, waliłem carbo na treningu, czułem się dzięki temu doskonale i na noc wystarczał mi białkowy szejk. Ale oczywiście to niczego nie przesądza. Trzeba poeksperymentować na sobie i zdecydować samemu jak będzie najlepiej

[...] treningowy zjedz 4 posilki bialkowo-weglowodanowe (bez tluszczowe), jeden posilek zaraz po potreningu weglowodanowo-bialkowy (np. szybko wchlanialne bialko + wegle, moze byc szejk) i 2 ostatnie posilki tluszczowo-bialkowe. W dzien nietreningowy zjedz 2 pierwsze posilki weglowodanowo-bialkowe i 4 ostatnie tluszczowo-bialkowe. Bialka takie jaj z [...]

[...] j/w. Pora po treningu to okres, kiedy warto organizmowi wrzucić "coś extra", więc jeśli porcja mięsa nie jest specjalnie obfita, albo nie masz apetytu na większy posiłek, szejk moze byc dobra opcja, jako dodatek. 3. Redukcja - Mam trening siłowy, od razu po nim aeroby (20 min około) kiedy łyknąć bcaa? Przed siłowym, przed aerobami, czy po [...]

na 100g masz 32 g białka,a 52 g wegli w tym 36 g cukru czyli 300 ml coca coli. Ten szejk nie sprawił tego że chudniesz. Równie dobrze mozesz kupić izolat białkowy i sypnać do tego normalny cukier stołowy. Tu masz izolat http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Soy_Protein_Isolate-opis25895.html do tego dodasz zblendowany ryż i będzie lepiej niż w/w herbal

moge Ci polecic makaron mixowany z sokiem pomaranczowym, 100g makaraonu na porcje i soku tyle by bylo to plynne i do przelkniecia + oliwa, jedna porcja miesci sie w szejkerze, nawet smaczne szejk lekko bialkowy: platki owsiane - do 150g + 250-300g twarogu/ serka wiejskiego + wpc do smaku + oliwa + woda , jedna porcja miesci sie w szejkerze , [...]

[...] tylko bialko, a wegli zero bo bys sie przekrecil, nie odcinamy, a redukujemy najlepiej w porach kiedy jest mozliwosc nie spalenia czyli np wieczorem. Rzuc np platki owsiane i do tego szejk jakis bialkowy czy twaroga albo serek wiejski i sniadanie idealne. UPD. teraz sie wyswietlily wszystkie odp Zmieniony przez - przk w dniu 2007-03-04 16:30:08

[...] widzicie podałem na dole ustalone zapotrzebowanie dzienne i brakuje mi 42g białka oraz 58g węgli i tutaj w godzinach około południowych chciałbym ten ubytek wypełnić jakimś szejkiem, więc z czego oprócz produktów mięsnych byłoby dobrze zrobić taki szejk? Banan jako węgle mógłby chyba w nim być + teraz jeszcze jakieś białko. Będę bardzo wdzięczny [...]

[...] poźno wstałem i nie było kiedy zjeść więcej, niedosytu nie czuję, w międzyczasie jeszcze były niedietetyczne kanapki z pasztet z kurcząt. Na no może jeszcze jakiś białkowy szejk. Jutro pobudka 5.50 bo o 7 trening:))}:-( Niestety ale siłownie wybrałem sobie na WF. Rzadko kiedy chodzę na tą 7, ale jutro FIT EXPO i powrót do domu, więc po południu [...]

Nie o dawkowanie sie rozchodzi, ale nie chcialem nowego tematu zakladac. Szybkie pytanie: Czy temperatura (w tym wypadku mleka) w jakiej rozpuszczamy wpc ma jakiekolwiek znaczenie? Chodzi mi o temperatury ponizej 0 (taki bialkowy szejk z dobrego wpc smakuje lepiej niz z mac'a...).

[...] białkowo tłuszczowy by dostarczyć organizmowi na noc odpowiedniej ilości białka i energii by ochronić tkankę mięśniową przed właśnie owym katabolizmem. Odżywki białkowe, czy szejki są łatwiej dostępne dla organizmu. Rano jeśli wypijesz takowy szejk łatwiej on się wchłonie, postać płynna szybciej dotrze do jelita cienkiego, łatwiej jest strawna ze [...]

Jezeli liczysz na efekty to zrob wszystko by trzymac diete. bez tego szkoda twojego wysilku, kasy wydanej na suple. rob jedzenie, pakuj do pojemnikow. ew. jakis jeden szejk w trakcie dnia, w ostatecznosci jakis baton bialkowy. ale bez diety i NORMALNYCH posilkow szkoda zachodu.

Wczoraj off i zakupy w galeriach. Kilometrow troche narobilismy +wieczorem prawie 2h drugiego spaceru z psami. Jako, ze nie robie w ogole cardio taka aktywnosc sie przydala. Micha z mniejsza iloscia ww, za to wiecej fatu i maly lod u grycana. Okres luzniejszych treningow mi sluzy, czuje coraz wiekszy glod do treningu. Jeszcze troche i rusze. Waga [...]

[...] mielonego 2%fatu mizeria na jogurcie i slodziku 6.60g owsianych 4jajka pol kostki twarogu 20g masla orzechowego jogurt bialkowy pilos 0%fatu i chyba 3g ww. Do tego doszedl szejk ktory dal mi 80g ww i 30g bialka Rano naczczo 15ml octu jablkowego 20g gluty 5g kretki i colon c z siemie lnianym. Z supli pro podstawy nac 2g, omega 4tab, wit c2g, [...]

[...] makaron konjac i kurczak "chiński" /SFD/2021/9/24/b2b78bb931bc428aa9a3b37d17cb2440.jpg omlet /SFD/2021/9/24/e37bed5bac8a497894303dfdfe18a262.jpg szejk truskawkowo-bananowo-białkowy - idealny na uzupełnienie braków po oddaniu krwi :-) /SFD/2021/9/24/d21136b70ccb4995b53848c85a96822c.jpg owsianka z gruszką [...]