system

[...] nie bali sie, byli bardzo dzielni, a ten który tą droge pokonał jako pierwszy mógł poczuć "zapach" zwycięstwa.. i tak mniej wiecej wygląda historia biegu z przeszkodami... tylko że teraz wszystko odbywa sie na innym terenie z innymi przeszkodami i jest inny system przyznawania nagród.. pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-05-28 12:26:44

[...] progresowac. Nawet udało się dzisiaj zrobic trening Push I mimo pobolewania tego barku - nie szalałem z ciezarami ale trening zrobilem. Aaa wlasnie, wprowadzilem nowy system treningowy, Push Pull (4xtre), ktory opisze niżej. Do tego ucinam od dzisiaj 300kcal w DNT i 100kcal w DT. Tak jak Solaros wspomniał co z ztego ze waga leci jak obwody [...]

[...] to akurat gotowiec znaleziony w jakimś temacie na forum. Polecali wziąc gotowca, no to wziałem :)) Dlatego pytam tez o serie i powtórzenia, jest napisane w opisie hst, system 15,10,5 kolejno przez dwa tygodnie ze zwiekszaniem ciężaru , a w planie są głównie 3 serie po 12,10,8. Jeśli już zabrałeś głos w temacie - odpowiedz merytorycznie. [...]

domer - próbowałem wykupić wasz plan i dietę jednak problemem jest fakt iż system narzuca mi wybór sylwetki... a nie ma takiej która by do mnie pasowała... wybrałem po prostu średnią czyli 20% ale wtedy wyskoczyło mi ze mam spalić 4 kg tłuszczy a to brak szans a i plan będzie przekłamany. Jak się domyślam chodziło ci o zrzut ekranu z tego właśnie [...]

domer - próbowałem wykupić wasz plan i dietę jednak problemem jest fakt iż system narzuca mi wybór sylwetki... a nie ma takiej która by do mnie pasowała... wybrałem po prostu średnią czyli 20% ale wtedy wyskoczyło mi ze mam spalić 4 kg tłuszczy a to brak szans a i plan będzie przekłamany. Jak się domyślam chodziło ci o zrzut ekranu z tego właśnie [...]

Witam , w tym wieku nie bilansuje się jadłospisu. Jedyna zasada to kierujemy się zdrowymi zasadami żywienia, odpowiednim doborem produktów i na pewno nie wpadamy w skrajny system i odmawiamy sobie np. batonika , czy kanapek z masłem , lub schabowego w domu. Warto na pewno jednak zadbać o odpowiedni posiłek po treningu banan , wafle ryżowe i np. [...]

PHUL to nieco inny system treningowy:) co do ankiety myslisz, ze ktos pamieta Twoje wymiary etc?;-)

To warto zmienic system treningowy - wklej swoj plan, przemyślimy.

proponuje wejsc na system push-pull i trenować wszystkie partie 2x w tygodniu - nowy bodziec dla Ciebie, na pewno bardzo fajny :-)

Codziennie trening klatki piersiowej? To totalny absurd. Fizjologicznie i psychicznie wykończysz się po paru dniach. Myślę, że to logiczne. Taki system treningowy będzie pejoratywnie wpływał na Twoje zdrowie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-16 12:45:00

Jakie ph brałeś ogólnie jest różnica pomiędzy lajtowym epistane czy h-drolem , a x-trenem czy m-drolem? Nie tylko w , sile działania ale wpływie na system hormonalny.

[...] niestety płatkami, jeszcze mi trochę tych wiórów zostało. Staram się wszystko szykować tak, żeby jak najmniej czasu spędzać w kuchni i w sklepie :) Macie na to jakiś system? Ja myślę o zakupie parowaru, tak żeby gotować 3 posiłki na raz. Poza tym kroję sobie warzywa na 2 dni i jak komponuję sałatkę do pracy i na kolację to tylko garściami [...]

[...] az do teraz. Badan nie mam, jednak chcialem wybrac sie do Polski, gdzyz mieszkam za granica, a tutaj jest na prawde ciezko (Anglia). Kto byl ten wie jaki oni maja tutaj system. Ja chce jakos to odblokowac zeby mialo receni nogi, a za jakis czas zrobie cale badania. To jest dla mnie wazne i wiem, ze troche nabroilem, ale mysle, ze to jeszcze [...]

Tradycyjnie nie było podziału na pasy. Był tylko biały i czarny. Moim zdaniem to system idealny. Dopiero dla Zachodu zostało stworzone pojęcie pasów. Stopień ma przede wszystkim pokazywać jakie masz umiejętności, choć bywa tak że osoby z wysokimi stopniami mają słabe umiejętności. Jeżeli trener powiedział, że nie jesteś gotowy na p2 to tak jest, a [...]

Hashi to choroba autoimmunologiczna czyli trzebaby wygasic troche bardzo zmobilizowany system odpornosciowy bo ewidentnie cos go drazni. Standardowe jest podejscie AIP, a i niestety wszelkie chleby pelnoziarniste bedziesz musiala wywalic bo to jest gluten, straczki, psianki i czesto jajka. Zadbac o jelita bo najprawdopodobniej cos sie do krwi [...]

co do barku to myślę że wyciskanie żołnierskie no i system 5x5 mogą być winnymi porządna rozgrzewka może służyć może ortopeda Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2016-01-28 02:26:20

Dzięki za pomoc. Nie pisałem, bo chciałem przetestować inny "system". Zwiększyłem ciężar i zmieniłem każde (prawie) ćwiczenie na 5 serii i 8 szybkich powtórzeń. Jak na razie to działa więc póki co, zostanę przy tym. Praktycznie po każdym treningu czuję ból gdzie jeszcze nigdy dotąd go nie czułem, poza bicepsami tylko, tutaj jeszcze coś [...]

[...] kropel. Badań na D3 nie robiłem bo kosztują u mnie tyle co ta buteleczka 600 kropel, ale nie wychodzę za często na słońce ani nie dostarczam z pożywienia w dodatku mam słaby system odpornościowy i problemy z kośćmi więc myślę wejść na dawkę 9 600 jednostek (12 kropli) na 3 miesiące, a potem obniżyć do 3200 - 4800 jednostek i tak stale [...]

System protein trochę za mało słodki jest, ale takie miałem akurat. Można zrobić na ciepło. Można też na mleku, ale wtedy btw będzie trochę inne. Bardzo smaczne.

Wszystkiego za dużo dodatkowo podejrzewam że z jedzeniem przy ciężkiej pracy również będzie kłopot . Aeroby przez pewien czas tez ci nie są potrzebne system Split również proponował bym jeżeli już to skorzystać z niego później masz za krótki staż treningowy . Zdrowie przede wszystkim pamiętaj co z tego że przez 4-5 dni będziesz ćwiczyć skoro [...]