system

partia 2x tydzien ? : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie ilosc serii no zalezy od organizmu :P ale sobie niedlugo chyba zrobie taki plan, w 1 czesci powtrzenia 20-15 a w 2 czesci 10-6 :)

i jeszcze troche o zaletach cynku Cynk działa w naszym organizmie jak policjant kierujący ruchem. Nadzorując pracę systemów enzymatycznych, wpływa na wiele procesów przemiany materii. Jest składnikiem wielu enzymów, które są odpowiedzialne za kilka tysięce zadań: od wzrostu komórek do wytwarzania testosteronu (hormonu płciowego). Cynk jest [...]

[...] to 3,5 dnia na tzw. ketozie, gdzie dnia 4 rozpoczynamy 1,5 dniowe ladowanie, weekendy sa zbilansowane z kolei. Osobiscie tetsowalem, efekty byly hgardzo dobre, jednak sam system jest skomplikowany i mocno sztywny, wiec musimy w wyznaczone dni i godizny trenowac i jesc zgodnie z rozpiskami bo inaczej wszystko sie sypie... nie jest to medtoda [...]

Dobra, biorę się za wyliczanie zapotrzebowania - na 0. Układam dietę i wszystko wrzucę do "Odżywiania". Myślę, że za 1-2 dni wystartuje - czekam na suple. Poza tym założę dziennik, dla większej motywacji. Acha... trening. Odpuściłem FBW na rzecz Proteo-System. Trening mi się podoba, więc raczej będę to kontynuował.

split,to bardzo dobry system-pod warunkiem zachowania odpowiedniej czestotliwosci trenowanych grup. ten,stosowany ostatnimi czasy(grupa raz w na tydzien),to jedna z najgorszych bzdur,jakie pojawily sie w metodyce treningu silowego! mimo,ze ten rodzaj splitu jest stosowany przez wiekszosc cwiczacych,to kompletnie nie powinien miec miejsca u [...]

[...] rozgłosie czy braniu udziału w zawodach jego uczniów, oni często bardzo starannie dobierają garstkę uczniów i tylko ich uczą, A z tej garstki zaledwie jeden lub 2 zna cały system i ma dostęp do całości systemu. Tradycyjnie mistrz pozostaje do końca życia najlepszy. Nie dość, że sekta - to jeszcze bajki o skuteczności na miarę BJJ. Dobra, [...]

[...] z tego nie odczujesz. Lubisz cwiczyc na czczo cwicz, ale nie dodawaj temu wiekszej wartosci niz ma. Po pierwsze masz dosc malo kalorii wraz z ta iloscia aero wlaczas sobie system "zapobiegania zużyciu energii" Wegle proste to nie tyylko slodycze, ty masz ich duzo w swojej diece, zaczynajac od banan poprzez tosty (okreslenie [...]

to moze HBW np push&press ?? dobry i prosty system na 4 dni w tyg (i nie tylko)

[...] barki) -wioslowanie w opadzie jak zauwazyles przysiady bedziesz robil na kazdym treningu,ale o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie [...]

[...] mlekowy produkt uboczny powstający na skutek przemian beztlenowych. Ponadto NO-XS™ przygotowaliśmy dla Ciebie w specjalnie opracowanych kapsułkach, zaopatrzonych w system spowolnionego uwalniania. Wtedy masz pewność, iż pożądane efekty będziesz odczuwał przez długi okres czasu, stosując odpowiednie dawkowanie. Dawkowanie: Jako suplement [...]

[...] absurdu. staram się szerokim łukiem omijac dział marketingu, gdzie lezą foldery zawierające stwierdzenia: "profesjonalizm", "doświadczenie", "systematyczne i specjalistyczne szkolenie pracowników". bzdury. ludzi bierze się bez żadnego przeszkolenia doświadczenia i selekcji prosto z ulicy- i to na grupy [...]

łapa niszczy system, kable jak u Colemana

a mój kot wazy jakies 3kg ------------------------------ Pozdrawiam "Mięśniami nie steruje żadna siła. Sposób ich działania i w konsekwencji efektywność tego działania, zależy całkowicie od tego, jak system nerwowy nimi kieruje"

[...] wiec planuje codziennie poranne cardio zeby nie wrócić jak pączuś :P duzo spacerów i pływania tez bedzie ,a po powrocie wejdę na rotacje z ładowaniem raz w tygodniu bo ten system mega na mnie działał 45g produktu węglowego na codzień i mocne ładowanie przeważnie w sobotę :) Oceniając teraz sylwetkę jest znacznie smuklejsza (nogi :P) , pośladki [...]

[...] zapotrzebowanie energetyczne wynikające z wysiłku, w tym z ćwiczeń. Dzięki za rekomendację lektury ale CKD znałem zanim jeszcze ktokolwiek pisał na nim na SFD (to zresztą system w dużej mierze przestarzały, choć wciąż skuteczny, ale postep jest szybki, mamy i znamy już systemy lepsze). ad 3: a czego się spodziewałeś? szczerze mówiąc niczego, [...]

[...] razy w tygodniu , myślisz o tym poważnie ?? plan który przedstawiasz jest bardzo słaby i do tego taka metodyka to być może sie sprawdza u kulturystów lub ludzi z wiekszym stażem i doświadczeniem , dla ciebie to skazanie na niepowodzenie. Zażywane suplementy : Gainer - to nie jest rozwiazanie wegle sztuczne dostarczać . SPLIT - system dzielony

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi zdecydowałem się w końcu Sambo w warszawskiej szkole Sambo System Polska, jedyne co pozostało mi do nabycia to ochraniacze na kolana (zalecenie lekarza sportowego) i wybranie się na pierwszy trening. Dziękuje za pomoc, może spotkam w sekcji kogoś z forum. :)

[...] bo zasuwam na diagnozy jezykowe, na innym forum o ktorym regulaminowo nie bede wspominal jest wiecej informacji...moze pozniej cos skopiuje to poczytacie... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

[...] na kark jeszcze ja czuje co mi uzmyslowilo ze jednak nie jestem niezniszczalny a zaczynalem miec zludzenia :)))))) no coz kiedys trzeba zaliczyc porazke :)))))) "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

[...] dyscyplinach od 5kyu do 1dan oraz kilku zupelnie zielonych... tak naprawde to mamy sie od siebie czego uczyc i jest zapal a chyba to jest najwazniejsze... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler