Wrzuć swoje zdjęcia. Odnośnie bicka to powiedz cały rok robiłeś jeden system treningowy? Czy, trochę fbw trochę split? Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-07 13:11:47
[...] się z tym przez świeta i po weekendzie wszystko wróci do normy. Dieta i treningi mimo wszystko trzymane są na 100% W ostatnich 4 tygodniach przygotowań przeszedłem na system 4 treningów wykonywanych 5 razy w tygodniu,czyli przykładowo trening z poniedziałku wykonuję drugi raz w sobotę. Tym samym przez te 4 tygodnie objętość treningowa [...]
http://www.jkd.pl/news/RAT.jpg System stworzony w celu szybkiego wyszkolenia operatorów Navy Seals Team Six. RAT, bo tak w skrócie jest nazywany, stał się podstawą dla wielu systemów RBSD. Lee Morisson Urban Combatives ma takie zdanie na temat Paul Vunaka i RAT-u: To that end the best instructor that I have come across is with out doubt one of [...]
[...] niesparingowe metody na praktykę czegoś takiego, w takim razie się nie wypowiadam bo nie wiem dokładnie jakie :) No właśnie, niesparingowe i sparingowe, cały rozbudowany system. Z podstawą w treningu ideomotorycznym i doskonaleniu motorycznych zdolności koordynacyjnych. Czyli, jak dobrze rozumiem, tak jak zapaśnicy specjalizują się w [...]
zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html a jaki system treningu zastosujesz-nie ma to kompletnie znaczenia. owszem-calosciowka lepiej sprawzi sie w przypadku nowicjusza,czyli Ciebie. Ty masz inny problem - brak podstaswowego sprzetu. 1. para regulowanych sztangielek (min 20kg obciazenia/szt.,z minimalna gradacja [...]
08.04.2012 Uwielbiam święta, zawsze jest tyle dobrego mięcha/ ryb do zjedzenia, że aż nie wiem za co się zabrać :-D Robię sobie zatem LC Wielkanoc (w miarę możliwości :-D). Po wczorajszym zmienionym treningu nóg moje wrażenia są mniej-więcej takie: -Przysiady to rzecz piękna, nie ważne, co zaplanował mi instruktor, musi te plany zmienić, bo [...]
to opowiem Ci historię z mojego życia. rok temu grając na srebrze zarobiłęm w 2 tygodnie 3,5 tys funtów. pech że byłem wtedy niedouczony i nie wiedziałem jak zarządzać ryzykiem więc to co zarobiłęm to straciłem. po roku jestem bardziej doświadczony, oczytany i testuję nowy system. i nie będę kasy przep*****lał tylko zarabiał
można jeden dzień odpuścić ja tak robiłem kiedy w niedziele cały tydzień trzymałem michę a w niedzielę było tyle samo kalorii ale połowa produktów była czitem np ciasta ale jak ktoś ma formę w plecy to lepiej robić np. jeden oszukany posiłek raz w tygodniu taki system zalecał np. Akop Szostak był o tym artykuł nawet w MD
[...] a w niedzielę było tyle samo kalorii ale połowa produktów była czitem np ciasta ale jak ktoś ma formę w plecy to lepiej robić np. jeden oszukany posiłek raz w tygodniu taki system zalecał np. Akop Szostak był o tym artykuł nawet w MD Czyli powiadasz że jak jestem na redukcji to np. 1 dzień w tyg. robić takie sobie jak by ładowanie ? Czy bardziej [...]
[...] zapamiętaj jak podałem, bo są poprawne. Możesz wziąć jakiś plan z linku Traktora71 lub zmienić swój; na biceps zmieniłbym jedno z młotkowań na klasyczne uginanie ramion, na brzuch polecam przerzucić się na system abs ( youtube - how to have six pack, 8 min abs workout ), jeżeli obecne ćwiczenia nie będą dawały efektów. Pozdrawiam , Wesolych Swiat
Witam. Otóż od miesiaca jade na J/NJ, system 4 h jedzenia i 20h postu. Dieta - 2300kcl, b - 2.2g/kg, t - 1.5g/kg, węgle - staram sie nie przekraczac 100g ,zazwyczaj jem paczke ryżu i 250 -300g warzyw na patelnie, wszystkie ww wrzucam zaraz po treningu z jakas piersia, potem zapodaje dwa posilki bialkowo-tluszczowe. System dzialal nawet ładnire,no [...]
Układając ten plan powiedz proszę czym się sugerowałęś? Polecam zwrócić uwagę na podwieszone posty. Poczytam czym jest FBW, czym jest SPLIT. Następnie zastanów się jaki system treningowy Ci odpowiada i jaki będzie dla Ciebie najefektywniejszy. Spróbuj od nowa coś ułożyć, sugeruj się tym co przeczytasz, a także innymi postami, założonymi przez [...]
Mam straszny dylemat, mogę kupić 5 x 2.2 kg, ale tylko jednego z nich. Który Wy polecacie? Jestem na redukcji, ale to chyba nie istotne. Smaki oczywiście będą różne.
nic nie spada :-) gestosc troche ale to normalne. Od testa nie jestem dlugo bo 2tyg. Test prop, ale za to od rapid ripa 6 tyg. Ogolnie mam zamiar sobie albo robic cykle 2 x rok albo system 4on 4 off z tym , ze bez uzywania clomidu ;-)
Tylko wkurzajace jest w takim systemie wahania hormonow, taka hustawka troche, choc idzie to minimalizowac i tez mozna jechac, mi akurat taki system nie podchodzi, chyba wole 1/2 cykle na rok konkretne pozniej lekki zjazd i OFF :)
[...] od września ub roku lecę sobie delikatnie mix 500 mg e17d, do tego dwa razy dodałem metę (w stosunkowo niewielkich dawkach 20, 30 mg max). I muszę powiedzieć, że w sumie ten system się u mnie sprawdził. Przy takim samym obwodzie pasa przykładowo analogicznie w tamtym roku ważyłem 94 kg, a obecnie 103 kg. Jeśli chodzi o jakość mięśnia to też na [...]
Poczytaj np o Rampie tutaj bardzo ładnie opisał ten system Ballomus: http://www.sfd.pl/4__Dniowy_Plan_Do_Oceny_%2C_Mdsy_%2C_Ss_%2C_Prosz%C4%99_o_zobaczenie_czy_nic_nie_poknoci%C5%82em_.-t618737-s2.html Co do ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ