[...] % Jeśli nie masz innych priorytetów (np.sporty siłowe (TS, SM)), to redukuj :) będziesz zadowolony, im bliżej 10 %, tym bardziej widać rezultaty diety w postaci estetycznej sylwetki i widocznych detali muskulatury " jak zjade za nisko z tkanka tłuszczowa to raczej nie jest zdrowe dla organizmu " To dotyczy BF% < 8 % lub obniżania [...]
Masa masa i jeszcze raz masa. Chce przyj**ac bo mam problemy z naturalnym budowaniem masy mięśniowej. Jestem w 3tyg testa blend tygodniowo wychodzi 500mg podzielone na 250mg bite co 3dzien. Jak dla mnie bez szału prócz znacznej poprawy sylwetki i przyjeebania na sile
[...] to tutaj kłania się redukcja a nie masa a kolejna sprawa to pasowałoby mieć totalnie ogarnięte podstawy jak dieta trening suple zanimw ogóle pomyślisz o bombie . Z twojej sylwetki na sucho można wyciągnąć naprawdę bardzo dużo a zaczynanie z dupy strony za przeproszeniem to tak trochę słabo , środki to nie magia i jeśli podstawy nie dopiete to [...]
[...] to trochę zbyt mało. Nie wspomniałeś również nic na temat rozgrzewki, czy rolowania i rozciągania mięśni, a są to zdecydowanie istotne elementy treningu. https://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac Na pewno widać zmianę sylwetki na plus.
Od IF'a masz tu dorębny dział. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Ale pytanie, czy po tej dużej redukcji robiłeś jakiś rest - ile trwała ta redukcja i na jakich kcal. Ewentualnie wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, bo yohimbina przy wysokim bf nie ma większego sensu.
[...] rozdzielone na 6 posilkow w ciagu dnia, kardio 4-5 razy w tygodniu po 50 minut, (samopoczucie masakra brak energii i wgl) Schudlem do 90kg, spadlo w pasie, nabrALEM jakiejs sylwetki, kondycji, wczesniej zero aktywności, grubcio full fat bez sily ani aktywnosci, dieta slodyczne/ tłuste obiadki mamy/ duzo wegli duzo tluszczy, ogolnie masakra. [...]
lewy jedyna osoba,ktora chce ci pomoc jest kol.ziomlogos. Rabb przyda mi się każda opinia i pomoc ;) sek w tym,ze NIE! niektorym wydaje sie,ze pomagaja,a nie powinni wogole klawiatury dotykac. kol.Rabb zamiast zwrocic uwage na najwazniejsze kwestie: BRAK FUNDAMENTOW SYLWETKI-ciezkich siadow i ciagow,zbyt duza objetosc dla mikrych ramionek... to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10:43:45 Aaa jeszcze jedno, przygotuj sobie plan treningowy, jest parę w internecie lub poproś kogoś o taki, ponieważ na robieniu ćwiczeń tych które Ci się podobają sylwetki nie zrobisz, powinieneś wykonywać typowo po 4 ćwiczenia na każdą partię ciała, czyt. nogi, barki, plecy, klatka, triceps, biceps. Oczywiście możesz na jednym [...]
[...] itd jeżeli Twoje jedzenie jest takie jak Twoje treningi to efekt jest taki jaki jest. kolejna sprawa że w 5 czy 10 czy 24 miesiące nie ma możliwości zbudowania porządnej sylwetki herosa <nie mówię tutaj o wyjątkach, bo niektóre osoby mają predyspozycje...przykładem był Kamil Majek zaczynał od 26 cm w bicepsie a po dwóch latach 37,5) [...]
Trzeba po prostu zadbać o podstawy. Odpowiednio zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i regeneracja. Jest to klucz do zdrowia i sylwetki, więc po co to zmieniać?
[...] koksy-kolesie maja lepsze wyniki ? Gdzie ci sie spieszy ? Zrozumialbym, gdybys bys zawodowym sportowcem, ochroniarzem, policjantem, itp. Zrozumialbym, gdybys potrzebowal sylwetki i sily w pracy. Ale do czego ty dazysz ? Zeby byc lepszym od 16 letniego kolegi d****a ? Od innych omkowcow ? Po co ? Mowisz, ze bierzesz metke, bo cie nie stac na [...]
Wolalbym zeby mnie nagle suty nie zaswedzialy ;P po drugie czytalem ze "proviron poprawia znacznie gęstość oraz definicję sylwetki, nasilając spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej" drogi nie jest lepiej sie zabezpieczyc.Dzieki oskar za pomoc sog dla Ciebie :D
[...] spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Ryby, chude mięso, warzywa, owoce, sery, woda mineralna. Cel: Redukcja tłuszczu i uzyskanie normalnej sylwetki, na chwilę obecną nie zależy mi na wielkich mięśniach Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, ćwiczenia w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może od nowa tą ankietę bo nie wydaje mi się, że masz 66cm w pasie... I już kiedyś widziałem to: Stan zdrowia: alergia z brakiem uwzględnienia na co (brak tchu). Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]
Witam Dzieki wielkie za cierpliwosc ale jestem zabiegany niekiedy ... Przejdzmy do rzeczy: ---------------- Przeglądajac forum zauważyłam, że są tutaj tak miłe osoby, które układają plan diety. NO NIE PRZESADZAJMY. PO PROSTU STARAMY SIE POMOGAC - TO TYLE Czy ktoś mógłby mi również udzielić wskazówek. Mam 31 lat, 168cm wzrostu, obecnie ważę 59 [...]
[...] dobra sylwetką i zdrowiem, ale zupełnie nie mam pojęcia o diecie niskowęglowodanowej. Mam awersję do tłuszczy! 5.zdrowie ok. 6.zależy mi na zgubieniu tłuszczu, wysmukleniu sylwetki ale także aby delikatnie odznaczały mi się mięśnie na ciele tzn na brzuszku i nogach. Nogi mam długie, ale mięśnie na łydkach mam krótkie 7. nie stosuję żadnego [...]
[...] sobie zamówić takową pizze. To jak, da się to zrównoważyć w taki sposób? Dzisiaj zjem o 1000kcal więcej, a jutro o 1000 mniej. A co do obwodów to mierzyłem się tylko w pasie jakieś 2 tygodnie temu i dziś jest tylko -1cm. Największe efekty widzę w górnej części sylwetki póki co ;-) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2017-02-18 19:57:00
no niestety, jak bedziesz wcinal ciasteczka to przytyjesz. ale wchodzac na ckd domyslam sie ze robisz to dla zgrabnej sylwetki i nie bedziesz sobie na zbyt wiele pozwalal afterwards. ckd to dobry wybor
[...] sile.. na gestosci wg posta Michaila bedzie 15 dobrze poniewaz nie ma wyszczegolnionej liczby serii przy tym treningu dlatego zasiegnelem ją z masowego(z poprawą kształtów sylwetki). Na duze partiejest 12-16 wiec wzielem 15 seri co bedzie prawie maxem jaki moze wykonac.. Jesli chodzi o powtórzenia to jest tam napisana liczba maxymalna. Wiec [...]
Test Blend + Boldenone
