Ależ fajna relacja i Ekipa!! Sylwetki na prawdę super, nie było chyba osoby po której nie widać że trenuje solidnie kilka/ kilkanaście lat!! Gratulacje za zaangażowanie do Was wszystkich ;-)
Dziękuje wszystkim za mile slowa, tak co do relacji, jak i sylwetki:-) Daleko mi do bycia proznym, ale slowa uznania ciesza. Dzieki Kuba! Nam tez Ciebie brakowalo i nie moge sie doczekac wyprawy do Lodzi! Duzo (konkretnych) osob pytalo mnie kiedy start- bylem tym troche zazenowany, bo znam swoje miejsce w szeregu, ale doceniam to, bo z drugiej [...]
[...] krótsze cardio- forma powinna się jeszcze wyostrzać i nabijać, a na pewno nie dopuścimy do zalania. Potem znów redukcja- cały czas chciałbym oscylować wokół dociętej sylwetki, jednocześnie nie zamęczyć organizmu i wrażliwości insulinowej, zobaczymy jak to wyjdzie:-) Teraz trzeba znów uzdrowić kolano, bo przez nie motywacja siada... a ja [...]
Cześć! Dzięki wszystkim za miłe słowa, co do sylwetki i domu:-) Że Grzesiu to wiem, bo pisał do mnie, ale Ty Przemku będziesz 10-11.09 w Wawie?:-) Wiesz, że mamy zaległy trening, niekoniecznie nóg;-D U mnie od ostatniego wpisu bez jakiś nowości, ogólnie wszystko gra, ale zmęczenie narasta. Mieszkamy sobie u moich rodziców i jest nam tam bardzo [...]
[...] zawodników poprawiła formy z dnia na dzień i uważam, że przez to niedzielne zmagania były lepsze jakościowo. Overall zgarnął Dawid Cnota, i tu dyskusji nie ma, dojrzałość sylwetki, masa i proporcje najwyższych lotów. /SFD/2022/9/12/ff4d6a58f4af45a3bc786e0be4e9193e.jpg Cieszą wygrane Adama Sukera i fakt, że walczyli ramie w ramie z Marianem. [...]
Cześć, mamy sobotę, 3tyg minęły- its aktualizacja tajm%-) Kilka zdjęć dobrej sylwetki zostało uchwyconych, delikatnie poczuło się wakacyjny klimat, kalorie zwiększone, siła rośnie, waga się trzyma- to najlepszy treningowy okres jaki może być:-)) Co do diety właśnie, zachowaliśmy z Marianem rozkład z 2 dniami refeed w tygodniu, natomiast w zwykłe [...]
[...] zdaję sobie sprawę z tego, że treningi i cała ta otoczka jest dla mnie tylko i wyłącznie hobby. Na pewno nie ma szans na to bym podporządkował całe swoje życie pod budowanie sylwetki. Priorytetem jest dla mnie zawsze rodzina i praca. Tak jak wspomniałem już zaczynamy budować jakąś tam masę mięśniową i mam nadzieję, że jak ta podskoczy trochę w [...]
[...] 0 Trening o niebo lepszy niż poprzedni trening nóg. W siadach planowo dołożone +2,5kg, ale siadłem ze sporym zapasem. Bułgary, tutaj cały czas walczę nad stabilizacją sylwetki, bo zdarzają się zawahania %-) Suwnica- dorzuciłem 20 kg względem poprzedniego treningu bo szło bardzo lekko :-)) Uginanie siedząc na takiej dziwnej maszynie, gdzie [...]
kacper95 tak gotowałem jakieś 10 lat temu na cały tydzień teraz niestety ilość obowiązków sprawia, że już mi się nie chce spędzać całej niedzieli na gotowaniu i tak powiem kształtowanie sylwetki nie jest priorytetem w tej chwili. Bardziej się staram żeby dieta była w miarę różnorodna i realizowała makro :-))
Dokładnie, gen do sylwetki fit masz. Odbudujesz co trzeba. Chuda to za dużo powiedziane. Fakt że mięsa przydałoby się wiecej ale generalnie hest Estetycznie. Dobra wyjściowa forma do robięnua masy
[...] w szpitalu przez ten czas, gdyż choroba ostro się zaostrzyła i byłem dosłownie trupem z niedziałającymi jelitami i nerkami. 2 tygodnie wystarczyły, aby stracić ze swojej sylwetki dużą większość tego, co wypracowałem przez cały poprzedni czas. Jestem przez to w mocnym dole psychicznym, jednak podnoszę się już i od jutra zaczynam odbudowę. Poza [...]
[...] cardio no i tradycyjnie sesja pozowania. Równo 8 tygodni do pierwszego wyjścia, zobaczymy jaki progres udało się osiągnąć od ostatniego startu i ile dam radę wyciągnąć z sylwetki ;-D Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i [...]
[...] mówisz, ale masz rację, że jest spora szansa, że tak właśnie by było, aczkolwiek nie uważam, że to reguła - szczególnie jeśli chodzi o wrażliwość insulinowa u mnie już 10mg robi spora różnice w kwestii apetytu, a taka dawka ani nie wpływa na jakość sylwetki, ani w zupełnie żadnym stopniu na wrażliwość - oczywiście mówię tutaj wyłącznie o sobie
[...] zmierza w dobrym kierunku. Póki co, nie szaleję z jedzeniem, wychodzi jakieś 3400kcal, lekki głód się utrzymuje, ale to i dobrze, bo ciągle jest apetyt, a też nie mgli sylwetki, więc sztosik :-PP Trochę obszerny wpis, ale that's all na dziś :D // EDIT Jak powiedział, tak zrobił %-) https://i.imgur.com/YL7kWCe.jpg Taka pogoda, że aż żal nie [...]
[...] - wtedy masz szansę na fajny bonus od nas w postaci zniżek w sklepie sfd-> więcej info w temacie podwieszonym w tym dziale. Poza tym jak już na forum jest Twoja ocena sylwetki to mogę stworzyć także Twój temat w naszej galerii Sylwetek https://www.sfd.pl/Sylwetki_polskiej_sceny_kulturystyki_i_fitness-f803.html Potrzebowałbym wtedy kontaktu [...]
[...] z ciężarem, ale być może dlatego, że trochę krótsze przerwy robiłem, by nieco się sprężyć z treningiem, bo czas gonił :-D Na dniach wypadałoby też dodać jakieś zdjęcia sylwetki, ale teraz tyle rzeczy na głowie, że nawet nie ma czasu wyciągnąć tego telefonu na treningu %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, [...]