Wrzuć też zdjęcie do wglądu, bo jeśli jest powyżej/ około 15% to może niekoniecznie masa, a rekompozycja sylwetki, skoro zaczynasz dopiero przygodę. Arachidy wymień na inne orzechy, http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html, kurczaka na tłustsze mięsa [...]
Hej. Poczytaj o diecie IIFYM: http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki (był 3-częściowy cykl artykułów) To nie jest tak, że można sobie założyć 30% śmieciowego jedzenia. Jeśli przyjmiesz 30% śmieci, to w pozostałych 70% musisz zjeść wszystko, czego organizm potrzebuje - witaminy, mikroelementy [...]
[...] w żadne prawa. o spalaniu kalorii podczas sesji treningowej nie ma co się rozwodzić, już Ci tłumaczę dlaczego : jest to czynnik nie istotny w kontekście kształtowania sylwetki długofalowo. Liczy się utlenianie tkanki tłuszczowej pod wpływem potreningowej konsumpcji tlenu. To co spalimy na treningu jest bez znaczenia. Tyjemy albo tracimy na [...]
[...] - młodzi ludzie są tak ogłupieni przez media, że nie odróżniają fikcji od faktów i są gotowi uwierzyć w takie brednie jak choćby w reklamach obiecujących zbudowanie sylwetki kulturysty w miesiąc.... Ale czyja to jest wina? Własnej głupoty? rodziców? lenistwa (bo można by było cośkolwiek przeczytać, a nie od razu karmić oszustów [...]
[...] - młodzi ludzie są tak ogłupieni przez media, że nie odróżniają fikcji od faktów i są gotowi uwierzyć w takie brednie jak choćby w reklamach obiecujących zbudowanie sylwetki kulturysty w miesiąc.... Ale czyja to jest wina? Własnej głupoty? rodziców? lenistwa (bo można by było cośkolwiek przeczytać, a nie od razu karmić oszustów [...]
''Dieta dukana'' to nieporozumienie. Badania hormonów będą niezbędne. Wstaw również zdjęcie sylwetki. Redukcję należy robić w taki sposób aby nie doprowadzić do stałych zmian w gosp.hormonalnej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-27 13:18:12
Dieta dukana'' to nieporozumienie. tak, teraz o tym wiem ;) Wstaw również zdjęcie sylwetki. Proszę: /SFD/2016/12/28/d487b1ebe9cf466c90fd633b913a430a.jpg
Witam. Przede wszystkim zintensyfikuj swój trening - zwiększaj sukcesywnie ciężary. Aby mięśnie zaczęły rosnąć trzeba im dać większy bodziec niż 10-kilogramowe sztangielki. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki + swój obecny model żywienia. http://www.sfd.pl/t922822.html Stepper zbędny.
Problem w tej chwili z tym, ze nie mam sylwetki, ani jako zdjecia ani w ogolnym tego slowa znaczeniu. Mam sylwetke typowego "misia" z powodu tego, ze przez dosyc dlugi czas nie moglem trenowac, a diety nie mialem. Modelu zywieniowego jako takiej diety jeszcze nie ulozylem szczerze mowiac, nie wiem dokladnie czy o to w tym chodzi. Z tego powodu [...]
Jasne. Organizm ma zdolności adaptacyjne, za pewien czas będzie trzeba zintensyfikować trening. Notabene zdjęcie sylwetki pozwala na bardziej obiektywne dostosowanie się do Twojej sytuacji - oszacowując chociażby poziom tkanki tłuszczowej w ustroju. Generalnie dietę ma każdy to sposób odżywiania. Zatem dostosuj się do poniższych wskazówek i [...]
[...] skoro są dolegliwości, jak możesz olać sprawę, sama mam problem z kolanami i wiem, że to istotna kwestia, tym bardziej w kulturystyce i samym fakcie chęci kształtowania sylwetki. Więc...tutaj zależy od Ciebie iTwojego podejścia do sprawy, lekarze mają (nie wszyscy) pacjentów głęboko, nie zatroszczysz się o siebie sam - nikt tego nie zrobi. [...]
[...] produkt, unikamy takich specyfików, 2 razy w tygodniu to dużo za dużo. Skup się na wartościowych produktach, rzeczach który przyczynią się do polepszenia Twojej sylwetki. Taka nadwaga nie ma opcji, że nie "naniosła" i nie znaczyła się w zdrowiu. Wrzuć badania jakie wykonałeś, wrzuć ankietę przede wszystkim i albo działasz, albo [...]
[...] - do małych dawek substancji antyodżywczych w urozmaiconej diecie człowiek jest jakoś tam przystosowany, natomiast nawet małe dawki typowych toksyn, spożywane regularnie w monotonnej, źle skonstruowanej diecie - mogą mieć po skumulowaniu się w czasie, poważne konsekwencje dla sylwetki i zdrowia. Chyba każdy kojarzy arszenik jako truciznę...
[...] ma opcji by omijać posiłki. Swoich zwolenników białko ma także wśród… łasuchów. Odmawiamy sobie słodyczy, słodzonych jogurtów, napoi itp. Wszystko w imię zdrowia i ładnej sylwetki, ale bywają takie dni, że organizm domaga się słodkości i tu z pomocą przychodzi odżywka białkowa. Dostępna jest obecnie w tylu smakach, że nie sposób nie znaleźć [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od razu po szkole a nie o 22-23 i sprawdze czy bedzie lepiej, jak nie to zaingeruje w swoje żywienie może tam tkwi błąd ;O. Myślałem też aby robić co miesiąc zdjęcie sylwetki i mierzyć obwody i tez sprawdzic czy są efekty i się dodatkowo motywować. :) 8-) Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-13 23:29:52 Zmieniony przez - VVandall w [...]
DT VVandal kalistenika
