[...] ochote na coś słodkiego to jem przedewszystkim owoce, albo robie sobie coś lekkiego na miodzie, albo na słodzikach, chociaż staram sie nienadużywać właśnie słodzika, bo jak wiadomo aspatam czy jak to sie tam zwie ;P bez dietki nie ma sylwetki a jak chopsy... raz sie skusiłem na jakieś z bananów to wyciepłem do kosza bo jeść sie tego nie da ;P
- 17,5 lat - 170cm - 60kg - jestem zdrowy - poprawa sylwetki, siły oraz masy PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3*12 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3*12 Triceps: - wyciskanie francuskie w siadzie sztangielką jednorącz 3*12 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]
[...] sie zalamania kiedy nie moglam sie powstrzymac od napychania weglami... zwiekszylam ilosc wegli, bo chce zaczac odzywiac sie normalnie, trzymac wage i poprawic estetyke sylwetki (biust w zaniku, klatka same kosci i skora...). FBW robilam bite 8-9 miesiecy, dlatego chcialam sprobowac dzielonego treningu aby urozmaicic trening. jak pisalam nie [...]
hmm... choc do sylwetki fitnesski jeszcze Ci troche brakuje, to i tak masz swietne ciało ;) gratuluje odwagi^^ i zycze sukcesow i wytrwalosci, pozdro:]
BetBoy nie tlumacz sie wstawiajac tu zdjecia musisz byc przygotowany na pozytywne opinie jak i negatywne i nie oceniaj sylwetki gibona bo to nie o nim temat
Nie zauroczyłaś mnie tymi fotkami jak innych na tym forum ...Nic nie widać ze ćwiczysz..to nie porno forum..a co do sylwetki to beznadziejna-duzy brzuch i wielka pupa i wogóle lipa... PS-ale mi pewnie zaraz pojadą wszyscy hehe
[...] sens byle to robic. Osobiscie lubie trening dzielony i bardziej mi odpowiada, jezeli jestes znudzona to sprobuj takiego. On rowniez bardziej pozwala na ksztaltowanie swojej sylwetki, bo mozna skupic sie na odpowiednich miesniach. Na pewno przydaloby ci sie teraz popracowanie nad odpowiednimi miesniami cokolwiek nie sadzisz o "nadmiernym [...]
[...] stosowac plan Mawashiego lub Michaila ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Oba treningi są dobre na początek . A co do poprawy sylwetki to jak najbardziej pomogą treningi jednak tutaj tez nie bez znaczenia jest dieta .Jeśli bedzie odpowiednie odżywianie to i mięsnie będą ładnie rosły. Co do treningów [...]
Myślę, że Cutler jest głównym faworytem do wygrania Mr Olympia 2008. Znawcą w obiektywnej, "sędziowskiej" ocenie sylwetki nie jestem, ale patrząc po wynikach chociażby z 2007 roku można wyciągnąć wniosek, że na równi z formą liczą się pozakulisowe układy i to kto ma najbogatszego sponsora.
Mi sie zawsze podobaja mazniete sportem kobiece sylwetki.Nawet jesli masy jest troche wiecej niz powinno byc. Powinnas wiedziec,ze dajac takie zdjecia,beda rozne komentarze i temat poleci w 2 dni.Zwlaszcza fotka tylem..Dobrze ze nie wkleilas tego w TCHP,bo osobiscie bym skasowala
[...] ziarn rano i w szkole i owoce Tłuszcz oliwa z oliwek 6,Cykl meta 3 mies temu tłuszczem zalała 7,Ogólny z naciskiem na brzuch 8,Zgubienie tłuszczu podkreslenie rzezby (wyglad sylwetki) 9,3mies 10,25 11,do tycia ale i szybko gubie Endoformik 12,Zdrowie Bdb 13,Brak nie lysieje 14,Wynki Klatka 86kg na serie 65kg Martwy mało tym cwicze po kontuzji 45 [...]
[...] w odpowiedzi ale pewnie cos nie milego skoro zostalo usuniete . Sorri jak ktos to odebral inaczej . Fakt ze moze moje pytanie nie bylo zwiazane z tematem . Bez urazy . Co do sylwetki to nie jest zle a czy slabo czy dobrze jak na cztery lata to ciezko ocenic , zalezy to od wielu warunkow - genetycznych i nie tylko . Wklej fotki jak masz te z przed [...]
bardzo fajna górna obręcz czyli barki i klatka, fajnie się prezentują zaczepy przy mostkowe, zważając na Twój wiek masz duże szanse na wypracowanie super sylwetki. powodzenia.
[...] jak w tym roku wyglada na ogromnego , a nie mozna spodziewac sie rewolucji , nie sadze zeby taki''mały'' zawodnik jak heath mogl wygrac , a optymalnie uwazam zeby znowu byly takie sylwetki jak na o 99 , ron i flex z tamtych czasow zamiatali , a jest paru zawodnikow ktorzy maja bardzo dobre warunki do takiego ukierunkowania sylwetek ;] , pozdr
rion 10 - masz rację kilka kilogramów mniej balastu i powinno być lepiej. Mam już dość otłuszczonej sylwetki i wyglądu prosiaka. Postawiłem na jakość, chcę aby w końcu było widać nie tylko brzuch ale i inne partie mięśniowe. Co do odżywek, to w miesiąc zjadam około 3,5kg koncentratu białkowego , 2kg profii whey massa (zmniejszam) 1,5kg carbo [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
