Witam . I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub dodam [...]
Co do apetytu to ja tez zawsze po solidnym plywaniu jestem glodny jak wilk :) chociaz plywacy, ktorzy trenuja 2x dziennie maja nieraz bardzo odtluszczone sylwetki. Uwazam ze plywanie pomaga fajnie rozbudowac sylwetke jak i ja wyrzezbic ;>
[...] No i te barki się dosyć rzucają w oczy, szczególnie gdy w temacie wita nas zdjęcie Gregora :D Prv, bardzo dobrze to wygląda na tym ostatnim zdjęciu! Micz, fajny typ sylwetki - trochę mi przypomina Willa Smitha w ,,Ja, robot" (z wyższym BF;)), taka szeroka, zbita ,,góra". Kaptur, góra bicepsa, trochę lepsza rzeźba i będzie [...]
[...] * 0 (zaznaczam tą opcję, ale trenuję już miesiąc) II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full [...]
I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]
[...] jestem na diecie CKD. Schudłem 13 kg, ale od ok 3 tygodni nie zauważyłem postępu w diecie. Nie schudłem nawet 0,5 kg. Dlatego myślę nad nową dietą, tradycyjną, z ujemnym bilansem kalorycznym. Chciałbym schudnąć jeszcze przynajmniej 8 kg (aktualnie 86) i myśleć nad budowaniem sylwetki. Czy to ma sens? Czy lepiej ciągle przebywać na diecie CKD?
[...] widze ze wierzysz ze miesnie mozna ksztaltowac jak plasteline. a to nie do konca tak. stary, najpierw masa i podstawowe ruchy, ksztaltowanie to zabawa - jesli juz - na pozniej. jeszcze jedno - to powinien byc sport na lata, a nie do lata 2008 - zabawa w niuanse sylwetki teraz, zamiast budowania podstaw, oznacza swiadome zwolnienie postepow.
[...] jeść..;) Dzięki wszystkim za odpowiedzi w temacie.. ale może ktoś jeszcze się wypowie.;)) Acha. jeszcze coś mi się przypomniało..W jakim wieku nabiera się tzw "męskiej sylwetki"? Tzn chodzi mi o ten okres po zakończeniu wzrostu, kiedy najszybciej przybiera sie na wadze i ogólnie na mięśniach. Zmieniony przez - avic w dniu 2008-03-05 [...]
Ogolnie tak nawiasem mowiac imo dawki sa nieproporcjonalnie duze do sylwetki. Niby tak, ale..... Naczytalem sie na forum, ze nie ma sensu bic 200 mg deki, ze 400 mg to dobra dawka, wiec sie zastosowalem. Adekwatnie do tego, trzeba bylo dac wiecej tescia, a zwiekszylem jeszzce dodatkowo kiedy odczulem ze zaczyna mnie deka blokowac. Dlatego tak to [...]
[...] do rzeczywistości... pożywienie było, jest i będzie najlepszym i niezbędnym dla człowieka elementem utrzymania życia a dobrze zbilansowana dieta jest najbardziej prawidłową drogą do zdrowia i świetnej sylwetki... skup się teraz na jak najlepszym odżywianiu bo podejrzewam że kuleje ono i to dość znacznie a zobaczysz za kilka lat że miałem rację...
Pytanie jest nieścisłe. Co to znaczy "wierzysz"? Ja nie wierzę, bo to wcale nie jest kwestia wiary. Przetestowałem na sobie. I wiem, że jako dodatek do diety oraz treningu spalacz działa. Jak to ktoś napisał wyżej - w szlifowaniu sylwetki. Żeby się ładnie pociąć.
[...] bedaca czyms w rodzaju wyborow miss) - jak malo tam ******lek, cwiczen w izolacji ukierunkowanych na przysrodkowa glowe tricepsu w czesci gornej. nie negujee kulturystyki, nie neguje ksztaltowania sylwetki, kierunkowej pracy nad proporcjami, splita (ktory ma czasem przewage nad fbw), wszystko ok - ale po zdobyciu wspomnianych podstaw.
[...] tak (przede wszystkim nie szkodzic) - a zaniedbanie podstaw w przyszlosci moze byc "szkoda" - mniejsza lub wieksza - czy to dysproporcja i koniecznosci korekt sylwetki czy sily, czy kontuzja, czy po prostu zwolnieniem postepow. mozna np. poprawic klatke i biceps mocno ograniczajac czy w ogole rezygnujac z treningu pozostalych grup [...]
Nie no mi to absolutnie nie wygląda na 43 cm Wizualnie w stosunku do sylwetki wygląda mniej więcej identycznie jak moje 38 cm , no chyba że masz taką dziwną genetykę, która to jakoś rozkłada...
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 3 miesiace II - CEL * Sylwetka (rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki, zwiększony nacisk na rozwój ramion, a mniejszy na nogi) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]
[...] ale bez wiekszych efekow - bardziej rekreacyjnie - wiec sie nie liczy:D II - CEL * Sylwetka (rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki, zwiększony nacisk na rozwój ramion, a mniejszy na nogi) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W [...]
Witam ! I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]
chłopie wez sie ku.. za siebie a nie robisz tu zamęt! poczytaj łaskawie linki które Ci podają na tyle dobrze abys zrozumiał!! budowanie sylwetki to nie jest kwestia miesięcy ale lat, musisz byc cierpliwy.
Twoja Chwila Prawdy VI
