[...] nie powinno byc problemu Co do bf to dokladnego wyniku nie znam... nie wiem jak wytlumaczyc wiec mam mniej wiecej tyle co COOL na swoich fotach (generalnie podobny typ sylwetki) W sumie to czym mniej Carb'sow tym lepiej, bo już ledwo co patrze na ryż i musli w megailościach .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele [...]
Ja polecam 2 ćwiczenia na dolne partie po jakieś 30 powtórzeń i tak samo na górne krótki odpoczynek, mięśnie boczne później. Bez dietki nie ma sylwetki
Ja mam 6 seri po 30 spięć przerwy pomiędzy seriami 30 sekund oraz 3 serie po 20 unoszeń nóg w zwisie na drążku. Efekty są po 5-6tyg. Bez dietki nie ma sylwetki
Iść w stronę słońca? To znaczy splotu słonecznego? Górne partie brzucha ma przecież dobrze rozwinięte ;) A tak na poważnie - to centrum sylwetki masz świetnie rozwinięte - teraz dobuduj do tego resztę - bo nic ci po ładnym brzuchu jeżeli reszta będzie zaniedbana. "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred" Zmieniony przez - [...]
[...] strzałów w tyg, a przerw pomiedzy cyklami robią tylko 2-3tyg. Każdy z nas ma inny organizm i nie dla każdego są koksy!!!!!!!! Dlatego cięzko podać jeden przepis dla wszystkich. KOKSÓW NIE POLECAM NIKOMU TEN KTO BIERZE ROBI TO WYŁĄCZNIE NA WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ Z drugiej strony bez metki nie ma sylwetki bez zastrzyków nie ma wyników:) koks20
[...] obszar działania Tak poważnie to być może różnice w podejściu do tego sportu. 30 lat temu nie stawiano na gigantyczną masę. Kulturyści bardziej koncentrowali się na symetrii sylwetki, czyli na jakości. Nie inaczej było z treningiem. Nie objętość lecz jakość(wyjątkiem jest Arnold który trenował dłuuugo i jakościowo doskonale). Czytałem że Scott [...]
[...] sobie zaplanowalem czyli: 1 miesiac Thermo Fat Burner (chce najpierw sie troche odtluscic nie ma tego duzo ale nei widze sensu cwiczyc na mase bez wyrobienia odpowiedniej sylwetki) 2 miesiac Kreatynka Creapure 3 miesiac (planowalem wlozyc tutaj Glutamine na spadki jak juz kiedys robielm ale po przeczytaniu postu bodajze Grasika jakos juz mi [...]
okej, po pierwsze gratuluje sylwetki - nie mowie,ze tego nie zrobiles tak jak piszesz,gratuluje,ale ***ie mi tu ostrym przekretem,ze tylko na kretce w pol roku(nawet 4miechy,bo pamietam Twoje foty z wakacji-to tam byles chuchro),****a,nie wiem jaka to trzeba miec genetyke i ****a ukryte zdolnosci podziel sie z nami sekretami diety i [...]
[...] wyczerpania zasobów glikogenu. W przypadku gdy "magazyny" glikogenu są przepałnione, glukoza zostaje przekształcona w zupełnie inny, groźniejszy dla naszej sylwetki związek - w kwasy tłuszczowe. Dzieje sie to w ten sposób, iż w pierwszej kolejności z glukozy tworzony jest acetylo-koenzym A, dopiero później następuje jego [...]
tak tak bardzo sympatyczny jak pluszowy miś ale tak na poważnie to świetna sylwetka - szczególnie fajnie wyszedł na ostatniej fotce... właśnie do takiej sylwetki dąże ( i mam nadzieję że dzięki Gr. 2 cyklicznej taką właśnie osiągne )
no wlasnie mnie tez sie nie podobają sylwetki ówczesnych kulturystów brak im estetyki ich mięśnie są zdecydowanie za duze fee dobrze ze są jeszcze tacy jak Lou respect <={SFD CLEAN CLUB}=[==
[...] wg Michaila juz zauwazylem male efekty. Niestety pozostal brzuch. Teraz troche odstapilem od diety ale po kazdym treningu wale maxa na brzuch az mnie miesnie pala! W kazdym razie pozdrawiam i pewnie takiej sylwetki jak king-kong juz nie osiagne ale przeciez nie zamierzam stawac na pomostach europy czy swiata. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
jak dojedziesz do 40-42cm w bicu czystego miesnia i proporcjonalnej do takiego ramienia sylwetki wtedy powtorz to pytanie "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
[...] i plecami (chociaż możliwe że źle się napiąłeś bo z przodu to wygląda bardzo proporcjonalnie). Poza tym nie widać nóg więc nie wiadomo co z nimi W każdym bądź razie gratuluję sylwetki. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
na fotografice to zbyt mocno sie chyba nie znasz (chyba ze na artystycznej ), natomiast jesli chodzi o dokladne ukazanie sylwetki a nie zrobienie wrazenia i podkreslenia tego co chcemy (jak to ma miejsce na zawodach) to nie mozna dodawac az takiej gry swiatel, jak widzisz na tej fotce duzo lepiej widac dziwne przejscie miedzy brzuchem a [...]
no raczej i zdjecie sylwetki zony, sog i gratuluje pociechy wdala sie w tatusia, widze zyly wychodzace na ramieniu Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
Fotek z sylwetki raczej nie dam bo jestem potwornie brzydki A tak na serio o mialem zamiar dac cos dzisiaj, ale zlapalem grype i nie wygladam na tyle zeby jakokolwiek wygladac do zdiec Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>
[...] samo uwazam ze nie prowadzisz poprawnej diety - nie patrzysz na skladniki odzwycze jakie spozywasz - nie potrafisz jeszce oddzielic produktow Tobie pomocnych przy budowaniu sylwetki od tych niepotrzebnych ... naprawde - postaraj sie DOKLADNIE przeczytac przytoczone artykuly i wyciagnac wnioski jakie powiiny Ci sie nasunac po ich przeczytaniu a [...]
KAIN moze na mma.sfd.pl zrobic jakies sylwetki polskih fighterow bylo by milo , i jezeli VT ma sie rozkrecic w polsce to lepiej teraz zaczac budowac baze fighterow
Wróbel :P brat ''radkapakera''
