[...] Walker pokraczna sylwetka i tego już nie zmieni, z niego nic nie będzie. Ramy dramat co się z nim w rok stało, dostal prezent od sędziów z tym 5 miejscem. Z innych godnych uwagi wg mnie ze świetnymi warunkami na lepsze miejsca to Jacked i Brandao , obaj rewelacyjne sylwetki ale jeszcze czegoś zabrakło. Reszta bez większego wrażenia
[...] :D Ale skoro na 750mg można mieć większe efekty niż na 450mg, to po co zatrzymywać się na 450mg? Wincol, na logikę niby nie, ale tam gdzie zaczyna się kształtowanie sylwetki, tam czasem kończy się logika, nie wszystko bywa takie w 100% logiczne i wytłumaczalne :D Na pewno jednym z nielicznych gości, który otwarcie mówi o tym, że jest [...]
[...] :D Ale skoro na 750mg można mieć większe efekty niż na 450mg, to po co zatrzymywać się na 450mg? Wincol, na logikę niby nie, ale tam gdzie zaczyna się kształtowanie sylwetki, tam czasem kończy się logika, nie wszystko bywa takie w 100% logiczne i wytłumaczalne :D Na pewno jednym z nielicznych gości, który otwarcie mówi o tym, że jest [...]
[...] Jeśli dla kogoś celem nie jest rozbudowa masy mięśniowej, to bieganie może być ciekawym zajęciem. Tylko warto pamiętać, że bez treningu oporowego nie da się uzyskać lepszej sylwetki, o uwidocznionych mięśniach, przy rozbudowanej masie mięśniowej. Sama redukcja tkanki tłuszczowej poprzez trening wytrzymałościowy nie jest żadnym rozwiązaniem. Nie [...]
Staż dwa lata Co myślicie o planie. Mała objętość w nogach, bo są nieproporcjonalne względem reszty sylwetki ( za duże) 1 push - rozpiętki na bramkę 3x12-15 - Wyciskanie na plaskiej 3x5 1x10-12 - Wyciskanie na skośnej 1x6-8 2x10-12 - dipy 2x max - Ściąganie linek jednoracz 3x12-15 - plaska wąskim chwytem(triceps) 3x10-12 - Kule 1x10 2x15 ostatnia [...]
[...] jakikolwiek sposób pomaga to Tobie żeby lepiej rozpocząć dzień, to jak najbardziej można tak robić. Nie będzie to jednak miało specjalnego znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki i uzyskanych wyników w tym kierunku. Jedyne o czym warto pamiętać, to to, że angażując mocno mięśnie i układ nerwowy do pracy, wykonując trening siłowy z [...]
Najlepiej jednak jakbyś wrzucił do analizy Twój trening i dietę. Będą to podstawy w kierunku kształtowania sylwetki, warto więc zobaczyć, czy wszystko tutaj jest dopięte na ostatni guzik. Z reguły wśród osób początkujących przytrafiają się różnego rodzaju błędy, które warto wyeliminować. Odżywianie będzie też miało istotne znaczenie pod kątem [...]
[...] fajny, sam podobny ponad rok leciałem Trochę mniej testa , trochę więcej primki i tyle samo GH. Jednak to troszkę co innego niż te przykładowe 300 testa na tydzień. Z resztą niech każdy dobiera dawki jakie mu pasują. Głównie pod cel. Co innego ćwiczyć sobie dla zabawy i fajnej sylwetki a co innego jakąś "kariera" w BB , strongman czy trójboju.
[...] wszystkim co jest Twoim celem treningowym i tego, jak wygląda w tej chwili sylwetka. Pod tym kątem należy dostosować trening. Stwierdzenie chęci utrzymania przyzwoitej sylwetki, jest bardzo subiektywne. Według mnie nie ma możliwości żeby tego typu treningiem zbudować przyzwoitą sylwetkę. Możesz co najwyżej być trochę bardziej sprawnym niż [...]
[...] siłownię, a można mieć tylko ławkę i hantle. Tak czy inaczej da się popracować nad sylwetką w domowym treningu bo do kompletnego treningu wystarczą nam w zupełności regulowane hantle. Do tego dieta zgodna z przyjętym przez nas celem i możemy sporo zmienić w wyglądzie naszej sylwetki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-20 13:26:50
[...] kości, a także cały szereg zmian zachodzących z powodu hormonów. Niestety często się zdarza, że w okresie dojrzewania mamy wysoki poziom estrogenów, który ma wpływ na wygląd sylwetki ale szalejące hormony to tylko jeden z czynników, który sprawia, że większa ilość tkanki tłuszczowej może się pojawić. Innym jest niewłaściwe odżywianie i brak [...]
[...] lepiej zacząć od 500 testa i 300 NPP i ewentualnie z czasem podnosić przy stagnacji, co wydłużyłoby progres? Bo według mnie nie ma w tym logiki, ale jak to z kształtowaniem sylwetki: czasem nie ma logicznego wytłumaczenia na coś :D Nie znam się na SAA, ale na mój chłopski rozum oznaczałoby to (wytłumaczę na podstawie np. liczb), że jak ktoś jest [...]
[...] lepiej zacząć od 500 testa i 300 NPP i ewentualnie z czasem podnosić przy stagnacji, co wydłużyłoby progres? Bo według mnie nie ma w tym logiki, ale jak to z kształtowaniem sylwetki: czasem nie ma logicznego wytłumaczenia na coś :D Nie znam się na SAA, ale na mój chłopski rozum oznaczałoby to (wytłumaczę na podstawie np. liczb), że jak ktoś jest [...]
Jeżeli chodzi o dietę, to oczywiście nie tylko ilość kalorii i białka ma wpływ na wyniki kształtowania sylwetki. Zdecydowanie warto również zwrócić uwagę na inne składniki odżywcze, tłuszcze i węglowodany, jak również jakość ich źródeł, bazując na tych najmniej przetworzonych. [...]
Pytanie Twoje sugeruję nie nie masz pojęcia co stosowałeś i jaki ma to wpływ na Twój organizm, a to świadczy niestety pisząc dość lekko o błędnym podejściu do kształtowania sylwetki i stosowania tego typu środków. To mniej więcej tak jakby jeździć samochodem po pijaku, a późnej zastanawiać się jakie mogą być tego konsekwencje. Przede wszystkim [...]
[...] mięśniowej wiążą się z nadwyżką kaloryczną w diecie,a ta z kolei zwiększa nasz poziom tkanki tłuszczowej. Dlatego też z tym, że ten poziom się podniesie i generalnie jakość sylwetki w okresie masowym się pogorszy po prostu trzeba się pogodzić. Żebyśmy mieli jasność ten poziom tkanki tłuszczowej w okresie masowym również powinniśmy kontrolować. [...]
[...] do minuty między seriami. Mówi, że pozwala to utrzymać tętno na wysokim poziomie. Odżywianie Hadi doskonale wie, że dieta jest najważniejszym aspektem w kształtowaniu sylwetki. Jest monotonna i składa się głównie z ryżu, awokado i piersi kurczaka. To pomaga mu zachować sylwetkę w formie przez cały rok i ułatwia przygotowania do zawodów. [...]
[...] Początku zawsze są trudne zwłaszcza w sytuacjach gdzie zaczynamy robić coś czego wcześniej nie robiliśmy, a w przypadku kształtowania sylwetki trzeba sporo rzeczy się nauczyć. Począwszy od planu treningowego, poprzez technikę ćwiczeń i ułożenie diety. Problem u początkujących jest taki, że oni tylko [...]
[...] dostarczyć wszystkich niezbędnych składników energetycznych i budulcowych, a to wiąże się z odpowiednią dietą z nadwyżką kaloryczną. Dieta jest fundamentem kształtowania sylwetki. Po trzecie odpowiednia regeneracja powysiłkowa. Mięśnie rosną gdy odpoczywają dlatego po dobrze wykonanym treningu potrzeba im odpowiedniego czasu na pełną [...]
