Clever_eva echh bardzo miło mi się zrobiło jak to napisałaś....bo rzeczywiście mam wielkie cele...oczywiście jeszcze na te wakacje spewnością nie dam rady mieś wymarzonej sylwetki ale za rok kto wie....dużo mnie schodzenie na coraz mniejsze poziomy tłuszczu kosztuje....wiele wyrzeczeń i wysiłku ale napewno dam rade ! Wierze w siebie i choć jest [...]
hmm prcaca na budowie, nie mowie ze jest zła na rozbudowę sylwetki...ale na pewno nie lepsza od siłki co do tego co brac, no mozesz wziąc kretynkę...poprawi Ci się siła, energia bedzie Ci się lepiej pracowało wytrrzymałość także skoczy do góry..tylko nie wiem jak niby to byś miał brać...bo wiadomo normalnie walisz rano i po tren. lub przed i po [...]
[...] w podciąganiu się na drążku ? (kiedy w nich uczestniczyłeś, jak wtedy mialy się Twoje wymiary i waga, jak Ci poszło (ile powtorzen), jakies są zasady (technika wykonwyania) itp.;). Słyszałem, że są również zawody w tzw. godzinnym robieniu pompek (oczywiscie w wielu seriach ;D) i wyniki najlepszych to ok. 1000. Pozdrawiam i gratuluje sylwetki
[...] dzień po dniu. Książka opatrzona jest 180 czarno-białymi fotografiami. Przedstawiają one historyczne już występy Arnolda na konkursach kulturystycznych, rozwój jego sylwetki na przestrzeni lat, a także prezentują technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń. http://www.pudzian.pl/allegro/arnold.jpg Zmieniony przez - Stanio w dniu [...]
Ostro sie nie zrozumielismy. Widziales ROTFL po tym zdaniu? Ja podalem przyklad kulturystow tym, ktorzy wyjechali z tekstem, ze zrobil zdjecie "na pompie". Bo to zaden minus. Powinno sie tak wlasnie robic zdjecia, bo pokazuja najlepsze cechy sylwetki. EOT.
Z góry dzięki za porady, Celem siłowego jest ogólna poprawa sylwetki i trochę masy w klatce piersiowej, plecach, natomiast aeroby by trochę zlikwidować brzuszek i poprawić wydolność. 85 kg, 183 cm, dieta: około 2500kal. 4 posiłki dziennie (bez suplementów i poganiaczy)
fubu czemu niby kijowa? na bicepsie jest zyla, miesnie sa twarde nie jakies gluty wiec tak zle nie jest... rewelacji jesli chodzi o rzezbe nie ma ale dlatego ze caly czas robilem mase, wsumie na jakieis mocnej rzezbie mi tak bardzo nie zalezy, podobaja mi sie sylwetki strongmanow (nie wszystkich oczywiscie hehe) pozdro
najpierw chciałem napisać ,że słabo jak na 3 lata,ale w sumie może faktycznie był mocno zalany , jeżeli z grubasa zszedł do takiej sylwetki to jest ok, ale niech dalej walczy z brzuchem
[...] nabyte miesnie ;) moja propozycja jest taka zebys jednak zrezygnowal z tego 'typowego treningu na rzezbe' jest to taki dosc stary mit ktory wcale nie jest korzystny dla sylwetki...wrecz przeciwnie... rzezba jak wiadomo powstaje przez pozbycie sie tkanki tluszczowej...tluszcz spala sie podczas oddychania tlenowego...a wiec jedynie przy [...]
[...] fotek do konca miesiaca . a jak inni uczestniczacy w akcji plaza? jak sie trzymacie? jak efekty? mam tez pytanie do Tyki: w zwiazku z tym, ze nigdy nie mialem sportowej sylwetki i duzych miesni, teraz gdy tluszcz znika zaczynam wygladac jak chudy dragal. chce w zwiazku z tym w wakacje wziac sie za prace nad zwiekszaniem masy, i zastanawiam [...]
[...] tekstu i dodam że trening jest zaczerpnięty z książki przynajmniej zasady ale ty z pewnościa jesteś mądrzejszy od autorów . Naucz się czytać pisze na wszechstrony rozwój sylwetki nie przeczytasz a krytykujesz naprawdę żałożne tym bardziej że jesteś 18-latkiem no commends POZDRAWIAM Zmieniony przez - Piotrek11 w dniu 2005-06-06 22:02:35
[...] na 6 lub 4 w przypadku ciagów.Moje osiagniecia to wice-mistrzostwo Polski w kulturystyce,akademickie mistrzostwo Polski w TS i mistrzostwo Polski w podciąganiu na drazku,po za tym kilka mistrzost Ślaska,więc mam doświadczenie i w robieniu sily i rzeżby.A więc robienie sylwetki na lato nie jest skomplikowane ale wymaga duzo wysilku i silnej woli.
Chciałbym przedstawić przykład treningu podobnego do ACT . Trening ten jest zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych,jego celem jest wszechstrony rozwój sylwetki, można wprowadzic modyfikacje które będa bardziej wplywać na mase czy rzeżbe. Przejćmy jednak to tego treningu ćwiczymy 3 razy w tygodniu wszystkie partie,tempo wykonywania ćwiczeń [...]
Tfu, przepraszam Zawodny, Marcinecki mnie zdenerwował Czytałam tutaj sporo, ale najpierw to muszę sobie jakiś słownik sprawić (już wiem, co to aeroby), tutaj piszecie swoistym językiem, dla znawców, nie laików. Poza tym Wy tutaj kładziecie przede wszystkim nacisk na rzeźbienie sylwetki, nie na zwykłe schudnięcie.
[...] Si itd ...ale przez to zauwazylem iz moje lewe żebro troche odstaje . ok... Gdy wypne klate na maksa do przodu to ono troche mocniej odstawje i psuje estetyke mojej calej sylwetki...troche tak dziwnie...kiedys pod tluszczem tego nie widzialem. Na 100% jest to spowodowane krzywym siedzeniem przed kompem:/ no coz mam tak na skos go [...]
Jak zgubic pare kg. do lata?
