sylwetki

[...] coś na ten temat wiem. Pierwsze co musisz zrobić to określić swoje cele jakie chcesz osiągnąć. Chodzi mi tu o to czy chcesz trenować bardziej pod kątem siły?masy?czy wyglądu(sylwetki)? Następna rzeczą jest to jaki masz typ budowy (mezomorfik,endomorfik,ektomorfik). Endomorficy - ciężka budowa ciała,rozłożysty i gruby kościec,duża masa mięśniowa i [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 86/183 4) staż treningowy - pół roku 5) cel cyklu - redukcja fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy - jakieś gainery 7) stosowane wcześniej spalacze - Scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

http://www.menshealth.pl/fitness/9-cwiczen-na-poprawe-sylwetki-3975.html Niedawno wpadłem na ten artykuł , może spróbuj czegoś takiego ! Sam tego nie testowałem także nie wiem ! miałem się właśnie pytać co o tym sądzicie ?

sila na + , pompa w ciagu dnia bardzo odczuwalna na treningu to juz masakra, masa skoczyla ale to pewnie woda bo jakbyniebylo jestem na redukcji , ogólnie poprawa sylwetki

[...] na 1 fotce troche tam miecha siedzialo. To nie umniejsza jego mega przemiany, samozaparcia, hektolitrow potu wylanych na treningu i oczywiscie restrykcyjnej diety bo bez tego wgladalby tak jak na poczatku. Wiekszosc pewnie psychicznie by nie wytrzymala dojscia do takiej sylwetki w rok. Koks to tylko dodatek do dobrze pracujacej maszyny. Pozdro

[...] potu wylanych na treningu i oczywiscie restrykcyjnej diety bo bez tego wgladalby tak jak na poczatku. Wiekszosc pewnie psychicznie by nie wytrzymala dojscia do takiej sylwetki w rok. Koks to tylko dodatek do dobrze pracujacej maszyny. Pozdro i to jest moim zdaniem jedna z najwiekszych bzdur jakie słysze. Dlaczemu? jak ktos jedzie na [...]

[...] idzie wyplaty niz w pl :( tyle ze ja planuje samym tesciem jako podstawe + dodatki bold i tren dzialac... i nie az tak przyebac jak w temacie:) ale byc w koncu zaodwolony z sylwetki... tylko musze w pl pozalatwiac sprawy wszystkie jeszcze i nic mnie nei bedzie tu trzymalo :) elo i pozdrawiam,, pisze pod wplywem impulsu sorry jak kogos to [...]

[...] ledwo zjadlem. ten smak bardzo dlugo czuc w ustach. Ko tez nie jest zbyt dobre ale smaku po kilku minutkach nie czuc juz i nic nie przszkadza. Tylko trudno sie skusic na dalsza konsumpcje po pierwszym lyku, ale czego sie nie robi dla pieknej sylwetki :) Co do efektow to po cr niezla jakosc mieska. KO dopiero zaczynam wiec nie bede mowil.

[...] połączeniu ze stresem związanym z przygotowaniami do wesela(19.07) nieźle mi daje w kość zarówno psychicznie jak i fizycznie. PS. Czy takie efekty jak na laika można określić jako "dobre"? Osobiście jestem dumny z siebie, bo to dla mnie mały kroczek w długiej wędrówce do wymarzonej sylwetki. Zmieniony przez - Donkotjo w dniu 2014-07-09 20:46:12

cudów w domu nie zdziałasz, mimo wszystko a na pewno bedzie utrudnione jednoczesne rozbudowywanie sylwetki i spalanie fatu, trenuje poki mozesz - kombinuj,a w pewnym etapie i tak poszukaj dobrze wyposazonej silowni aby rozwijac sie dalej

[...] nawet jeśli ktoś przechodzi na SPLIT to równie dobrze skład schematu treningowego może nie być na tyle adekwatnie zbudowany aby przenieść osobę X na następny poziom rozwoju sylwetki. Nie wspominając o intensyfikacji na treningach. Autor ze stażem 5 letnim myślę, że powinien już wiedzieć czego potrzebuje, jakie ma priorytety etc. Osobiście [...]

Na trening silowy nigdy nie jest za pozno. Tym bardziej dla kobiety, ktora z wiekiem traci miesnie. Trening silowy jest najefektywniejszy w dlugoterminowym planowaniu szczuplej sylwetki

Trzeba pamiętać przy tym, ze jeśli celem jest budowanie sylwetki to ciężar jest tylko narzędziem i pare kg w te czy we wte nie zrobi różnicy .

Urządzenia do tego niestety nie są dokładnie. Ewentualnie kaliper. Wrzuć najlepiej zdjęcia sylwetki i zobaczymy.

To jest indywidualna kwestia odnośnie preferowanego typu sylwetki ale powiedzmy powyżej 15% to się nie ma zbytnio co za to zabierać gdzie wpadnie też i sporo tkanki tłuszczowej

dobrze jest fajna masa gratuluje. zazdroszcze takiej sylwetki

Ja polecam 2 ćwiczenia na dolne partie po jakieś 30 powtórzeń i tak samo na górne krótki odpoczynek, mięśnie boczne później. Bez dietki nie ma sylwetki

ale moze okreslisz typ swojej sylwetki? Jakie masz zalozenia btw/kg masy ciala? Nie wierze ze niemozesz tego wyliczyc Podaj zalozenia btw to oblicze Ci to niezmiernie trudne dzialanie matematyczne

Nie zadałeś najważniejszego pytania odnośnie diety. Jak się odżywiać. Nie ma nic ważniejszego podczas modelowania swojej sylwetki niż odpowiednia żywienia. Trening. Jesteś początkujący, tak więc zacznij adekwatnie do swojego poziomu wytrenowania. Zajrzyj w posty podwieszone. Znajdziesz tam gotowy trening dla Ciebie.

[...] sobie najlepiej witaminy i minerały dla sportowców suplementacja nimi pomoże Ci w syntezie składników pokarmowych i uzupełni braki zwiazane z wysiłkiem podczas odtłuszczania sylwetki są one szczególnie potrzebne,ponieważ podniesiona przemiana materii,wymaga dodatkowych dawek wit. i składników mineralnych ważne też sa antyoksydanty wit.C i E i [...]