sylwetki

tojeszcze chwila i porównanie sylwetki :D czekam jak wyjdzie na samym końcu

[...] idzie do przodu jednak trzeba zachować rozsadek. Racja, przemyślę to jeszcze przez ten tydzień, może rzeczywiście dołoże tylko do 135 kg. tojeszcze chwila i porównanie sylwetki :D czekam jak wyjdzie na samym końcu No jeszcze chwila, przede mną 2 tygodnie wakacji all-inclusive i potem 10-12 tygodni redukcji. Ale myślę że ciało się nieco [...]

Przede wszystkim należy się zastanowić z czego wynika to, że spożywasz inne ilości składników odżywczych niż te zalecane w kształtowaniu sylwetki. Jakie są tego powody? Poza tym, zarówno ilość kalorii, jak o makroskładników nie musisz trzymać co do grama każdego dnia. Jak najbardziej można się trzymać średniej np. z tygodnia. Jeżeli dziś zjesz za [...]

[...] Warto jednak pamiętać o tym, że głównym wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Kilogramy nie są tutaj najlepszym sposobem na obserwację wyników. Oczywiście jak znacznie spadają, to widać że coś jest nie tak. Z kolei raz w miesiącu można robić zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach.

No ale ja to pisałem w sumie pod swoim kątem. Wiem i juz. Znam siebie, charakter, demony, co mi pasuje i co wk***ia. Pod kątem sylwetki wypadkową jest taka jak dzisiaj. Mało tego IMO nie nadaje się na cykle jakieś. No i pomijam - w sumie po co? I tak wszyscy pod burka będziemy chodzić %-)

Dzienniki Kuby i RafalRRR z zeszłego roku to chyba najlepszy przepis na dobrą sylwetkę-dopasować się wg zdjęć autorów rodzajem sylwetki i dosłownie robić dzień po dniu dokładnie to samo,jedynie korygując ilości jedzenia w zależności od aktualnej swojej wagi-sukces-murowany! Kuba-coś dla Ciebie zamieścił ukraiński kulturysta Mr Universe z zeszłego [...]

Jakoś nie podobają mi się te dwie sylwetki! Konkurs brzmi intrygująco ale ten termin - po drodze będzie kilka zawodów kulturystycznych i trudno to będzie pogodzić.

[...] = 20,7, ..... po co komu zdjęcia;-) wystarczy trochę wyobraźni}:-( nie piszę tego jako dowalenie ale mam + parnasiście cm wzrostu, ważę -10 kg mniej. czy jestem zadowolony z sylwetki? tak samo jak ty nie;-) kawał chłopa się z Ciebie zrobiło i tyle, będziesz chciał zredukować to zredukujesz, przypakować to przypakujesz. to jest tak proste, [...]

[...] i ja to stanowisko podzielam. Dla osoby skoncentrowanej na sylwetce dlugi jednostajny spokojny trening nie jest dobrym narzedziem, nigdy nie da odpowiedniej ostrosci sylwetki z powodow hormonalnych wlasnie. Z kolei przeciwnicy treningu dlugiego wogole, bo tak.. coz, z dyletantami sie nie dyskutuje :) Jak juz o tym. Gdybym wiedzial to co [...]

[...] tak samo, jak lordoza w odcinku szyjnym oraz kyfoza piersiowa. Wszystkie krzywizny pomagają w dźwiganiu obciążeń i utrzymuja prawidłową postawę ciała. Co najwyżej można mówić o lordozie pogłebionej.. ale z tego co wiem, to dokładna analiza odbywa się poprzez inne badania, aniżeli ocenienie sylwetki ze zdjęcia i dodatkowo ubranej w tkaniny.

[...] redukcji, powoli brakuje sil, pomiedzy ze makro i tak jest jeszcze dosc dobre jak na ten etap:-) jeszcze jeden tydzien i zobaczymy co koncowo udalo sie osiagnac:-) ze sylwetki jestem i tak dosc mocno zadowolony, wiec tutaj swoje oczekiwania spelnilem:-) Jutro pliczek do trenera powedruje i zobaczymy czy cos zmienimy na ostatni tydzien, czy [...]

Dopiero dzisiaj zobaczyłem te fotki! Swój poprzedni post pisałem gdy Ty wstawiałeś zdjęcia i dlatego ich nie widziałem. Do sylwetki trochę szczupłe uda. Klatka piersiowa ma fajny zarys. Walczę razem z Tobą o mniejszy poziom tłuszczu. Wspierajmy się!

[...] przed 5 :(. Na silowni najpierw bieznia/orbitrek przez ok. 40min, pozniej reszta cwiczen z hantlami, brzuszki, etc. Zalezaloby mi na pozbyciu sie tluszczu i wyrzezbieniu sylwetki...czy zjedzenie czegos przed cwiczeniami jest konieczne dla osiagniecia konkretnych efektow? Czy powinnam ciwczyc 1h, czy dluzej i jaki powinien byc podzial cwiczen- [...]

Gratulacje i powodzenia w dalszym kształtowaniu sylwetki.

[...] ZREALIZOWANY w 95% - 5% za wczorajszy cheat :) Kolejny tydzień który zleciał nie wiadomo kiedy, towarzyszyły mi mega treningi które męczyły tak jak trzeba. W kwestii sylwetki i pomiarów głupcem bym był gdyby napisał, że coś jest nie tak wręcz przeciwnie wszystko idzie tak jak każdy by chciał żeby szło :) Dodam też fakt, że od środy [...]

[...] makro składników w skali tygodnia - tutaj może zastosujmy jakąś ciekawą strategię ;]]] Niestety ciężki ze mnie przypadek! No ale trzeba pracować i działać. Co do samej sylwetki to trochę kg przybyło doszło tu i uwdzie ale liczyłem się z tym biorąc pod uwagę jakość miski która ostatnio u mnie królowała. Jest to w sumie mało istotne jak to [...]

Wklej zdjęcie sylwetki, zobaczymy z czym startujesz.

Powiem tak, wybieranie ideału swojej sylwetki ze zdjęć z googli, nie jest dobrym pomysłem , każdy ma inna sylwetkę i inaczej się rozwija także możesz się mocno zdziwic to po 1. ważysz 68kg przy 182 cm wzrostu, jesteś suchy jak wiór, zalecałym to samo co ronie220 napisał. 6 weidera to podstawowy błąd u każdego, jest to trening na bardziej [...]

[...] Moim zdaniem przy treningach samodzielnych najlepiej sprawdzają się EMOM'y. Nie jeden raz potrafiły narzucić mi taki rytm, że osiągałem tętno bliskie maksymalnemu. Odnośnie sylwetki to nogi się jedynie ubiły. Kaptur się poprawił, ramiona lekko zmalały, klatka bardziej płaska, barki chyba bez zmian. Brzuch na plus - mimo większego BF'a cały czas [...]

Za czasów treningów kulturystycznych robiłem dużo High Pullów, gdzie dochodziłem do 100 kg, jak nie więcej. Wydaję mi się, ze to procentuje teraz. No Ben Smith jest kozak. Ja chyba najbardziej lubię Dana Baileya, z sylwetki sk***ol jakich mało i ma zayebiste sprinty :-D