sylwetki

W kształtowaniu sylwetki bez wątpienia podstawami są dobrze dobrana dieta i treningi siłowe. Do tego dołożyć warto przemyślaną suplementację pod dany cel i organizm. Jednym z suplementów, na które warto zwrócić uwagę są aminokwasy rozgałęzione BCAA (branched-chain amino acids). Wyróżnić tutaj należy trzy aminokwasy, mianowicie: - leucynę, - [...]

Masa ciała musi się zmienić, chcecie mieć smuklejsze sylwetki czyli chcecie się pozbyć tkanki tłuszczowej, więc jak się ją traci to masa ciała tez idzie w dół, co do zgarbionej sylwetki dobrze jest udac się do fizioterapeuty, trzeba sprawdzić na ile to jest wada, jakie mieśnia trzeba rozciagać, jakie wzmacniać. Co do siłowni jeśli macie tam iść [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest częstym celem każdego z nas. Nie ma osób, które by jej nie potrzebowały w pewnym etapie kształtowania swojej sylwetki. Z tego też względu skupiamy się na poprawie swojej diety, wprowadzamy odpowiednie treningi siłowe, interwałowe, czy aerobowe. Następnie skupiamy się na najlepszej suplementacji, której zadaniem [...]

[...] po urazach i kontuzjach oraz w różnego rodzaju dysfunkcjach mięśni. Pod tym względem jak najbardziej ma sens. Jednak nie ma najmniejszego sensu w celu kształtowania sylwetki. Może on być dodatkiem w różnego rodzaju dyscyplinach sportu i jest w ten sposób wykorzystywany. Jednak dla osoby amatorsko ćwiczącej w celu zmiany jakości sylwetki [...]

Nie mam wątpliwości co do kwestii zdrowotnej, jednak pytanie dotyczyło głównie sylwetki i masy mięśniowej. Nie pytam, czy takie odżywianie jest korzystne dla zdrowia i opłacalne, tylko czy możliwe jest na nim budowanie odpowiedniej masy mięśniowej i doskonalenie swojej sylwetki,przy zachowaniu odpowiedniego bilansu kalorycznego i makroskładników.

Dzień dobry Panu :) Gratuluję dobrej decyzji o zmianie sylwetki. Postaram się dać kilka wskazówek, które uprzedzam nie będą miłe, ale pomocne w kontekście uzyskania swojej wymarzonej sylwetki :). Jak wiemy, 86kg masy ciała oraz 18-20% tkanki tłuszczowej nie bierze się z jednego dnia, ani tygodnia, ani nawet miesiąca :) Dlatego ścieżka w odwrotną [...]

Przede wszystkim sugeruję skupić się na prawidłowym pomiarze efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i tego jak należy reagować aktywnością fizyczną i kaloriami w diecie. Polecam obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył [...]

Waga nie jest zadnym wyznacznikiem wiec na niej sie tak nie skupiaj , zdjecia i lustro są głównym żródłem oceny sylwetki , dobrze by było jakbyś dodał zdjęcia sylwetki jak to wygląda i czy w ogole sylwetkowo jesteś gotowy na mase. Pamietaj ze budowanie masy to bardzo ciężki długi proces ( na lata ) wiec tu nie można ovczekiwac szybki zmian . [...]

[...] i wydajesz sądy nie do*****a ni do chleba...TY TEŻ NIGDY NIE BĘDZIESZ JAK LEVRONE.I co?Nic,bo to ma takie same podstawy jak to co ty napisałeś.Każdy ma swojąwizję idealnej sylwetki i nikt nie ma prawa go o to krytykować.Chba,że źle zrozumialem wydźwięk twojej wypowiedzi,jeśli to nie była jakaś ironai czy coś to przepraszam oczywiście,moja wina [...]

widzialem zdjecia Twojej sylwetki, nie jestes typem hardgainera. na tym poziomie musisz walczyc o przyrost czystej masy miesniowej, popraw mnie jesli jest inaczej. nie podoba mi sie ten posilek. nie wykonujesz treningow bardzo obszernych objetosciowo zeby byla potrzeba uzupelniania na szybko nadszarpnietego glikogenu. jestem przekonany ze jedzenie [...]

kris stopniowo, mozesz w takich krokach jak opisałeś brzuch tez mozesz robic hst... lukasz zalezy jakie masz zapatrywania i cele. niektorzy lubia wyżylone smukłe sylwetki, inni wolą sylwetki masowe :)

Jeszcze nie było, zaraz 2 część zawodów - po krótkiej przerwie będą jeszcze finały: męskiej sylwetki, bikini fitness, cięższych kategorii wagowych w kulturystyce teraz będą chyba finały męskiej sylwetki zaraz wracamy z relacją live zdjęć i wywiadów mamy całe mnóstwo

No sorry nie będę zatrudniał fotografa żeby Ci pokazywać moje zdjęcia, żeby mi zrobił zdjęcie całej sylwetki, bez lustra, z lampami, bez padającego światła. I jeszcze najlepiej na golasa bo twierdzisz, że gaciami, które są nisko (niżej byś widział moje włosy łonowe) zasłaniam boczki xD Serio już nie mam sił komentować Twoich wypowiedzi i sobie [...]

Sylwetki, nie brzucha...bo to różnica. Twoja waga niebawem bliska będzie niedowadze. To też kwestia do przemyślenia, dlatego warto zobaczyć CAŁOŚĆ sylwetki, by określić w którym kierunku powinnaś/ mogłabyś się skłonić do dalszej pracy nad sobą. Brzuch mi bynajmniej nic nie powiedział ;-) Jeśli jadałaś tak skrajne ilości kalorii (poniżej Twoje [...]

[...] diety jak i również niskiej podaży kalorii. Poziom leptyny w takim przypadku wyraźnie spada przez co występują napady głody. Nie sugeruj się nigdy wagą, a ogólną kompozycją sylwetki obwodami/poziomem tkanki tłuszczowej/gęstością mięśni .. notabene tkanka mięśniowa waży więcej niż tłuszcz zatem w określonych przypadkach może zajść chociażby takie [...]

Nie od dziś wiadomo, że dobrze dobrana dieta i trening siłowe są podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia przez długie lata. Chęć zmiany swojej sylwetki jest jednoznaczna ze zmianą nawyków żywieniowych i wprowadzenia aktywności fizycznej. Osoby początkujące z reguły nie mają o tym pojęcia i nie wiedzą jak zabrać się za zmiany w swoim życiu. [...]

[...] grup mięśniowych. Uwzględniając je w swoim planie nie tylko zwiększymy siłę mięśni pleców, ale również rąk, klatki piersiowej i brzucha, poprawimy ogólny wygląd naszej sylwetki oraz naszą sprawność. Jest to świetne ćwiczenie ogólnorozwojowe, jednak jak wpleść je do swojego programu jeżeli potrafimy podciągnąć się tylko raz lub w ogóle nam [...]

[...] błędy, które u Ciebie występują. Są to między innymi: 1. Znaczne ograniczenie kcal w diecie. Wynika to z ogromnych spadków masy ciała w krótkim czasie. Kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu mięśni, które są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Spadki masy ciała powinny być jak najmniejsze, przy jak największych spadkach [...]

Gdy naszym celem jest kształtowanie sylwetki lub poprawa zdrowia w wyniku jakieś choroby, jesteśmy w stanie dać z siebie wiele, żeby tylko wyzdrowieć, czy uzyskać lepsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej, budowy masy mięśniowej, zwiększenia siły, czy poprawy wydolności. Z reguły nasz problem polega na tym, że skupiamy się za bardzo na [...]

Pytanie, jak zacząć ćwiczyć na siłowni zadaje sobie wiele osób. Szczególnie na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki, a nawet jeszcze przed pierwszą wizytą w fitness klubie. Bez wątpienia stanowi to problem, szczególnie dla osób, które nie mają pojęcia o treningu siłowym i same nie wiedzą jak go wykonywać. Źle wykonywany trening nie [...]