[...] spokojną redukcję? Jestem na niej obecnie 7 miesiąc, czuję się dobrze. To zależy ile i jak straciłeś te kilogramy, ale redukcję można ciągnąć aż do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, trzeba tylko okresowo zwiększać liczbę kalorii lub utrzymywać na poziomie zapotrzebowania. Czy przy diecie i treningu redukcyjnym jest sens brania kreatyny dla [...]
[...] w dzien jarania nie zrobisz treningu.mysle ze gdy bedziesz mial nad tym kontrole i z raz w tygodniu sobie zapalisz nie przekraczajac przy tym blansu mysle ze bedzie OK ale gdy bedzie si to powtarzac mysle ze daj sobie spokoj.W tym sporcie nie ma tak lekko albo wybierasz jaranie z kumplami albo wybierasz trening i ksztatowanie sylwetki;)
cel-pozbycie sie 1-2kg+ wymodelowanie sylwetki kto- 1.ja=] 21lat, 52kg, 164cm 2.siostra 18lat, 48kg, 160cm do codziennej dyspozycji mamy siłownie oprocz tego mozliwosc korzystania z zajec fitness . Z reguly wyglada to tak ze silke odwiedzamy prawie codziennie, na poczatek bieznia 20-30min marszu, pozniej 20min orbitrek i cwiczenia silowe na [...]
[...] to nic innego jak "niedozywieni kulturysci" mowie tak bo maja po porstu okreslony limit wagi do wzrostu ciala . Oczywiscie ona NIE jest CZYSTA gdyz normalna osoba (NATURALNA) raz ze nie dojdzie nawet do takiej sylwetki jaka prezentują KULTURYSCI KLASYCZNI jak i NIE dojdzie do tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej i odwodnienia jak ONI
[...] sportem I tak, powiem ci, ze przy tak duzym wysilku fizycznym, nie potzrebne ci dodatkowe treningi (jesli silownia odpada, ale i tak byloby chyba juz imho za duzo) Napisz jak mozesz jak wyglada twoj standardowy dzien. Chodzi o odzywianie. To bedzie kluczem do zmiany sylwetki. Najpierw zmiana nawykow, pozniej ew mala redukcja i wsyztsko bedzie si
[...] jest to mięśnień najwyższej jakości...ale jeśli nie ma się tego co się lubi, to się lubi co się ma...dla mojego kolegi najważniejsza jest siła, a nie ogólny wygląd sylwetki...jeśli jeszcze któryś z Was drodzy forumowicze nie wierzy w to o czym tak się spieracie proponuje zjawić się kiedyś na zawodach, w których Bubu będzie uczestniczył [...]
" Na pewno nie zaakceptowaliby oni tego, ze nie jem z nimi obiadu bo mam wlasna diete." CZEMU ? CZY NIE WIEDZĄ CO JEST ZDROWE ?? CIEKAWE JAKIE ONI MAJĄ SYLWETKI JA TAM MIESZKAM Z RODZICAMI I WSUMIE PO 3 LATACH UPORU PRZESTAWIŁEM SAMYCH RODZICÓW NA ZDROWE ODZYWIANIE BA ! ĆWICZĄ JESZCZE I TO BARDZO CIĘŻKO
[...] spokojnie robić brzuch a mięśnie przecież nie znikną z dnia na dzień.Jak się bedziesz za bardzo zalewał fatem to ogranicz węgle możesz też dodać aeroby a kreatyna znowu tak nie zalewa ( przecież to nie oma .No i super krata na brzuchu w zimie chyba nie jest do szczęscia potrzebna na wiosne przyjdzie czas robienia sylwetki 'plazowewj".
w tym sporcie chyba nikt do końca nie będzie zadowolony ze swojej sylwetki, zawsze chce sie więcej =P kiedys chciałem wyglądać tak jak teraz wyglądam, a teraz sobie mysle że to przecież jest NIC =] i chce więcej
[...] wiem jak brzmi temat,ankieta nie jest wcale taka głupia jak sie wydaje.Chodziło mi tylko o obiektywną ocene samego Siebie,bo to czy jestesmy zadowoleni zwłasnej sylwetki zalezy tylko i wyłacznie od nas samych,no i jezeli ktos pisze jest zadowolony na 100% ze swojej masy i rzezby to po co cwiczyc dalej.W tym sporcie trzeba stawiac [...]
Ale z Twoich wypowiedzi tak wynika... Pol roku temu postanowilem, ze bede uprawial sport wylacznie amatorsko i nie zmienie zdania, mam w zyciu inne priorytety. Z swoje sylwetki jestem bardzo zadowolony, dlatego dalem taka odpowiedz. A, ze teraz cwicze dalej byc jeszcze lepszym to juz inna sprawa. Poza tym dlaczego wszyscy licza tylko na biceps?! [...]
[...] każdy musi mieć ten numer :) Więc przejdzmy do sedna sprawy... nie wiem tylko czy do dobrego działu :) Czy można zwiększyć efektywność ćwiczeń, dostosowując je do rodzaju sylwetki ? Nasza Genetyka - Jak dopasować trening do typu budowy ? ENDOMORFIK Są przeciwieństwem Ektomorfa. Posiadają Grube kości, szeroko miednicę, a barki często są węższe [...]
[...] pamietac o najwazniejszym, jesli juz zaczynamy jakakolwiek diete, zrobmy to na cale zycie. Wiem, zdarzaja sie imprezy, bankiety, urodziny i etc, ale w drodze do dobrej sylwetki nie tylko dieta jest wazna, takze ruch, hmmm, przede wszystkim ruch. Odzywiajcie sie zdrowo, szczegolnie ci, ktorych organizm po kopenhaskiej niedomaga. [...]
wzrost: 186 cm waga: 67 kg wiek:17 cel:ogólna poprawa sylwetki nie mam dostępu do siłowni! Proszę o skorygowanie tego planu lub o jakiekolwiek komentarze Poniedziałek: BICEPS 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 4x10 na jedna reke 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 4x10 na reke [...]
[...] 4x10 2.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU 4x10 3.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x12 4.Cos na prostowniki zapomniales?? 5.Podciaganie sie na drazku jak na poprawe sylwetki pomaga poszezyc obrecz barkowa!! 3 serie starcza No to by bylo na tyle teraz powinno byc dobrze ale moge sie mylic wkoncu popelniac bledy rzecz ludzka:)Jezeli to na [...]
[...] fanem mc no i juz nie jestem przynajmniej narazie specjalnie brałem male ciezary dbałem o technike no i mimo ze nie cwicze juz 3 tygodnie mc bol nie ustaje... moj blad mogłem zrobic przeswietlenie kregosłupa ale naprawde robie te cwiczenie ostroznie, jest one niestety bardzo istotne w rozwoju sylwetki ale pamietajcie zdrowie jest najwazniejsze
Talia coraz lepsza, ale rzeczywiście jest szeroka, co wpływa na proporcje sylwetki. Jedyne co możesz z tym zrobić, to poszerzać plecy (pogrubić je także się przyda), bo przecież nerek sobie nie wytniesz, a tłuszczu masz już w pasie mało. Ewentualnie możesz pomyśleć o wycięciu żeber, niczym Pamela . Barki, kaptury oraz uda bardzo ładnie się [...]
Qpczasman
