sylwetki

w sumie ja tez mam słabe wyniki na siłowni xD ale jakis sport chce uprawiac SW aalbo siłka najlepiej to jakos połączyc xD czytałem w art na SFD ze albo jedno albo drugie ze niby SW skutecznie moze utrudniaac budowe masy miesniowej znaczy cos tam niby wiedziałem ale mysle ciulstwa pisza duzo chłopakow cwiczy i ma całkiem fajne sylwetki xD

To jest kwestia tego jaki typ sylwetki preferujesz i z jaką ilością bf wg mnie ok. 10 kg ale Tobie może odpowiadać np. jak zredukujesz 5 i się będziesz dobrze czuł , inna sprawa że musisz określić kwestie priorytetów ponieważ jeśli walki są ważniejsze to również poprzez redukcje możesz w nich stracić mniejsza masa, brak energii itp. a i zyskać [...]

Nie ulega wątpliwości, że łydki to jedna z tych partii mięśniowych, którą ciężko rozbudować. Doskonale rozbudowane, stanowią uwieńczenie wyglądu nie tylko nóg, ale i całej sylwetki. Łydki amerykańskiego kulturysty Erika Fankhousera należą naszym zdaniem do największych w branży! Ten znany zawodnik PRO federacji IFBB najpierw trenował futbol [...]

napisz coś więcej o sobie jak trenujesz? co poza treningami robisz szkoła/praca jak praca to jaka biurowa/fizyczna dobrze było by dac podglądowe zdjęcie sylwetki oraz zrzut planowanego jedzenia

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Wklej wypełnioną całą ankietę działu. Najlepiej wraz ze zdjęciem sylwetki a zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-08 09:11:28

bede spoglądał na instastory , na temat sylwetki sie nie wypowiadam , wszystko zostalo napisane. Bardzo dobra robota i powodzenia Łukasz :)

[...] Ci o to czy ćwicząc brzuch zyskasz lepsze efekty w siadach czy wycisku? TAK.O ile moze nie urosną Ci bezpśrednio inne partie,ale: mocny brzuch-lepsza/pewniejsza stabilizacja sylwetki w trakcie innych ćwiczeń-możliwosć zastosowania większego obciążenia- lepsze efekty. Wiec w pośredni sposób wpływa na wzrost innych partii. PS: Same brzuszki to [...]

[...] Poprawimy również mobilność w naszych stawach. https://www.youtube.com/watch?v=pzb2P55g8vc Zestaw ten wystarczy wykonywać raz w tygodniu. Wprowadzi on pewne zmiany do naszej sylwetki, ale nie spowoduje nadmiernego przyrostu mięśni oraz znacznego zmniejszenia piersi. Jeżeli stosujesz trening obwodowy, możesz każde ćwiczenia stosować w inny dzień [...]

[...] odżywcze, która bogata jest w pokarm o wysokiej gęstości odżywczej. Paradoksalnie, spożywanie bardziej przetworzonych produktów na redukcji jest mniej groźne dla naszej sylwetki, a nawet zdrowia niż na masie. Niemniej jednak nie należy wyciągać z tego zbyt pochopnych wniosków, nikogo nie namawiam na objadanie się słodyczami. Chodzi o [...]

Robienie zdjęć codziennie również nie ma żadnego sensu. Lepiej przeznaczyć ten czas na coś innego. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc. Rano na czczo, to samo ubranie, poza, odległość, światło. Licz całość boczku. Nic nie zmniejszaj o 90%. Nigdy nie określisz dokładnie ilości kcal w źródle białka o wysokiej zawartości tłuszczów. Zmieniony przez - [...]

[...] już w innym temacie co do suplementów, by przyspieszyć wzrost mojego ciała, chciałbym zastosować jakieś suplementy do ćwiczeń, które pomogły by w szybszym rozwijaniu mojej sylwetki - dlatego jeżeli macie jakieś sprawdzone to prosiłbym o wypisanie i jak je stosować by były skuteczne. Z góry dziękuję za udzieloną pomoc, bo na pewno bardzo mi się [...]

Czy to ma sens? Nie deficyt, nie nadwyżka kaloryczna i trening? Mój cel to zgubienie ze 3 kg fatu i nabranie sportowej sylwetki.

Bzyku nabity dobrze, widać przez koszulkę :-D fotka pleców - słabe światło, połowa sylwetki w ciemnym miejscu Będę się starał o więcej zdjęć naszych chłopaków, ale miejsce lipne siedzę zaraz za stolikiem sędziów więc trzeba się będzie mocno napocić aby nie robić fotek z ich plecami i głowami %-) Niby jest podest dla mediów wyżej, ale ja mam za [...]

Akurat ten co wygrał to moj kumpel od podstawowki. Wyników nie komentuje , obie sylwetki inne ,najwidoczniej Rafała sylwetka podpasowała sędziom i pozowanie, bo i w klasyku do 180 też miał dość wysokie miejsce. Mimo wszystko , między nimi było ponad 14kg różnicy , także dziwne trochę . Może wydziabana cała ręka mimo wszystko przeważyła? Zmieniony [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankiete oraz zrzut z 2-3 dni jak obecnie jadasz, by móć się do czegoś odnieść, warto byłoby gdybyś też dodał zdjęcie sylwetki.

I drugie dość ważne dla mnie pytanie, czy nie uważasz, że mam za bardzo chude ręce i małe barki do mojej sylwetki? Pomimo, że łapa nie zalane 40cm.. :/

Do 15% to musiałbyś sporo zrzucić i na pewno wówczas poleci i z masy. Wszyscy mamy jakieś uwarunkowania genetyczne co do sylwetki z pewnymi można walczyć a inne zaakceptować inna sprawa że ten sport to jest długa droga a nie kilka miesięcy do przodu i pewnych rzeczy w krótszym czasie nie przeskoczysz :-)

Nie było Ciebie to tylko Tibes się pokazywał. Jest was tylko dwóch takich samych zapaleńców. Kulturyści ciągle walczą o poprawę sylwetki! Dobrze, że żyjesz!!! Jedz więcej węgli a mniej tłuszczu a będzie siła i brzuch mniejszy. :-)

[...] i limit wagowy to dostosowywać się do tego jeśli sylwetka to do niej, a więc jeśli pierwsze to trzymasz limitu i zrzucasz tylko kilka kg redukując tkankę tłuszczową i następnie budowanie suchej masy mięśniowej a jeśli sylwetka to schemat podobny ale nie trzeba się ograniczać do limitu i oczywiście w granicach preferowanej przez Ciebie sylwetki

Dieta do poprawy . Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny