[...] dużo i powiem Ci tyle z doświadczenia... jeśli chcesz tylko poszerzyć plecy to w jakim celu Ci to potrzebnę. i trening da się lepszy ułożyć jak chcesz to Ci ułożę tylko napisz to się dogadamy, bo takie ćwiczenie samych pleców i barków na chama prowadzi do dysproporcji sylwetki co nie jest ani dobre dla zdrowia niekiedy i dla kręgosłupa...
[...] Podaj też swój przykładowy jadłospis (po prostu wylistuj to, co jesz codziennie w poszczególnych posiłkach). Zdjęcia całej sylwetki też byłyby bardzo pomocne Poza pytaniami obliques odpowiedz proszę, czy odczuwasz dyskomfort w brzuchu, np. przelewanie się, skurcze jelit itp. oraz czy masz [...]
O takie krótkie i na temat odpowiedzi mi chodziło. Też myślałem by zredukować te może z 5 kg i byłoby gitek. Co do sylwetki to przykład, wiem że lata pracy, ale od dzisiaj się zabieram do roboty i to już na długie lata, koniec z lenistwem. Dobra to została kwestia treningów, czy robić 1 dnia fbw a drugiego bieganie i tak cały czas (niedziela [...]
Fotki mojej sylwetki... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c274fbbed554baf8feae30e3f24ce5f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d63f2349fd86428e9f39bd1468806249.jpg Oczywiście zapomniałem dodać, że do każdego posiłku będę starał się wrzucić jakieś warzywo, pierś z kurczaczka zastąpić jakąś rybką, a ryż makaronem Durum(tak się on chyba nazywa:P) A ćwiczenia: 3x w tyg [...]
ogladałes olimpiade w tv i spodobały Ci sie sylwetki pływakow! otoz drogi kolego oni na takie ciało pracuja latami !!! i uwierz ze nie robia tego tylko na basenie bo maja takze treningi siłowe i ogolnorozwojowe na siłowni. Wiec reasumujac basen to dobry dodatek ale samym basenem nic nie osiagniesz oprocz wyzej wspominianej kondycji!
Tylko nie patrzcie na sylwetki zawodowców. Albo patrzcie, ale i ćwiczczcie jak oni. Trening pływacki pod okiem trenera to zupełnie inna bajka, niż rekreacyjne 20 basenów żabką.
Dziękuję za rady, mam nadzieję, że tym razem mi się uda, najgorsze jednak jest jak ma się w domu jeszcze trzech łasuchów i siedzą i wymyślają co oni by nie zjedli. zdjęcie sylwetki postaram się też jak najszybciej wkleić, będę również wdzięczna za rady dot. ćwiczeń bo w tym to jestem już kompletnie zielona.
Wrzucam zdjęcie sylwetki. Postaram się od początku. W zeszłym roku na skali 106, więc postanowiłem zjechać ile się da. Byłem typowym obżartusem. Masy mięsniowej zero, a ok 25% tłuszczowej. Wrzuciłem dietę low carb i tak udało mi się schodzić z wagi. Zatrzymałem się gdzieś na 92 kg. Zacząłem za szybko obcinać kalorie stanęło na 1800 kcal), ale o [...]
nikt nie pomaga bo temat jest nieczytelny. Wrzuć dietę do dziennika na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut. Podaj wiecej informacji na swój temat W tym wymiary i najlepiej fotke sylwetki
[...] o wszystkim decyduje;) zrobisz jak uwazasz ale prawda jest taka, ze im wiecej obetniesz ww i bedziesz krecil aero tym bedziesz bardziej zadowolony na koniec z uzyskanej sylwetki bo po prostu bedzie estetyczniej wygladac, dlaczego wiec nie zrobic 8 tyg nieoszukanej wycinki, a potem leciec spokojnie z masa? zrob mase, a potem wrzuc zdjecia w [...]
[...] stwierdzić, więc jest to przybliżona, zapewne trochę zawyżona wartość, a stosując ten sposób co jest na forum wychodzi mi 45%, więc robię coś źle. Zapomniałem dodać zdjęcia sylwetki, więc już poprawiam. 'Jeżeli chcesz budować mase to nie potrzebujesz takiej ilości białka' -> poszedłem w myśl zasady 40/30/30, ale skoro jest to zbędne to poprawie. [...]
[...] zapytać was o poradę co w takiej sytuacji najlepiej jeść i jak bardzo ograniczyć tłuszcze. /SFD/Images/2015/10/6/5c354566efce4945bd9aa35e414c83cf.jpg Co do obecnej sylwetki wygląda to mniej więcej tak: http://imageshack.com/a/img189/1831/ge25.png I jeszcze jedno pytanie, zastanawiałem się nad jakimś spalaczem dodatkowo do diety. Ma to [...]
[...] jaką chcesz mieć sylwetkę- Tiny'ego czy Size'a? Moja odpowiedź byłaby stanowcza i taka jak z 12:10. Poważnie. (zresztą kto jak kto, ale Ty chyba moje zdanie o typach sylwetki znasz). Pozdrawiam. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE [...]
Dlaczego sugerujesz się wagą? Istotna jest ogólna kompozycja sylwetki, jak się zmieniły obwody? Dieta jest uboga odżywczo, produkty typu kukurydziane płatki, sosy, mąka sarita do wyeliminowania, dodatkowo jest sporo mleka. Wzbogać swoje menu o warzywa, owoce, a także zróżnicuj źródła lipidów. Brakuje kwasów tłuszczowych o3 (DHA I EPA) nadrabiaj [...]
Kobiety nie powinny trenować na siłowni. Bardziej podobają mi się takie, które biegi ćwiczą jeżdżą na rowerze itd. chociaz sylwetki fitnesek mi się nie podobają po prostu za szczupłe są, wole troche takie dziewczynki co ich karmić ciastkami moge
[...] i slabsza (bo taka juz jej natura), a przynajmniej nie bedzie sie czula przy nim jak jakies straszne chuchro, albo tlusta amatorka niezdrowego zarcia, co boi sie ruchu i sylwetki z lekko zarysowanymi miesniami jak ognia (mnie taki stan rzeczy raczej by nie odpowiadal). Panowie, przeciez kobiety chodzace na silownie (nie mowie o takich, co [...]
[...] wysoką zawartość witaminy A która spożywana w nadmiarze jest toksyczna dla organizmu. Wieczorny posiłek to taka bomba nabiału, twaróg z mozzarellą? jak Ty to jadasz? brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Oczywiście wstaw zdjęcie sylwetki - tak jak wcześniej zostało napisane. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-28 11:37:19
[...] chyba żę masz problem z gospodarką insulinową, to i owszem. mam już niezły mętlik.. moim priorytetem na najblizszy czas było aby stać sie po prostu większym.. Kształtowanie sylwetki, to kwestia długiego czasu, nie zrobisz tego raz, dwa, trzy. Ja podtrzymuję, że dobrze byłoby to lekko podciąć. A później budować z mniejszym ryzykiem na uzyskanie [...]
ShaXow, Dziennik.
