sylwetki

Nic nie będzie skuteczne.Możesz katować te brzuszki ile wlezie,ale na spektakularne efekty nie licz.Tak trudno zrozumieć że od kształtowania sylwetki jest sztanga + dobre odżywianie? Nie chcę tutaj nikomu podcinać skrzydeł,ale spójrz prawdzie w oczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-12 12:14:57

[...] chrupków, fast foodów i innego śmieciowego żarcia, to podstawa, a słodkie napoje zastąp wodą, to już dużo daje jeśli chodzi o jedzenie i picie. a co do ćwiczeń, poprawiania sylwetki itd. to może na początek w ramach poprawienia kondycji ruch ze znajomymi? wycieczki rowerowe, długie spacery, piłka nożna, siatkówka? zawsze to coś daje i dodatkowo [...]

wiesz ja z zalozenia pilnuje tego aby estetyka sylwetki była na ladnym poziomie, jezli ktoś chce być zalanym tylko po to żeby być większy, niech tak taz robi, ale smieszy mnie jak jakiś wygadany grubasek z bf 30% p******i ze wie wszystko o siłowni a jak zarzucić nawet ta 100 na plaska to się k***a tak nasapie, ze az mnie beka lapie, oczywiście 100 [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16,5 Waga : 75 Wzrost : 179 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tylko dieta....TO JEST WŁAŚNIE WCISKANIE LUDZIOM CIEMNOTY. Dziwne, że jedzą dobrze, a chuya rosną na FBW. Nic dziwnego zresztą. 1ćwiczeniem nie da się rozbudować znacznie sylwetki, gdyż nasza muskulatura jest trójwymiarowa. A ja nie mam zamiaru robić FBW, nie mam zamiaru do tego wracać to było dobre na początku, a prawdziwe dźwiganie i [...]

Antoś udzielam sie w dziale 35+ mam tam zdjecie sylwetki(jest nawet w moim podpisie ) ja sie nie kryje nie mówie ze jestem idealny , mozesz poogladac , teraz tam tez wchodze w konkurs z WL wiec mozesz zobaczyc moje podejscia jak poszukasz to znajdziesz wiecej moich zdjec w tym dziale aaa i jest filmik z MC 180kg nagrany przez samego mastiego [...]

[...] ze na redukcji dajesz 300-500kcal mniej, na masie 300-500 wiecej). Aha, propionat 50-75mg e2d- jedynie dajesz go antykatabolicznie. Po skonczeniu redukcji mozesz wejsc na 100-150mg w polaczeniu z npp i winem budujac fajny, czysty miesien. Pamietaj ze budowanie sylwetki zaczyna sie od kuchni. Zmieniony przez - Sabzero w dniu 2013-04-13 02:19:38

Zalezy duzo od tego jak czysta mase masz teraz. Wstaw ankiete to cos sie pomysli. Po co kombinowac z jakims novothyralem jak sa inne sposoby na budowe czystej masy? Zalega ci w apteczce czy babci zaebales;-)? Pamietaj ze budowe sylwetki zaczyna sie od kuchni.

Antoś udzielam sie w dziale 35+ mam tam zdjecie sylwetki(jest nawet w moim podpisie ) ja sie nie kryje nie mówie ze jestem idealny , mozesz poogladac , teraz tam tez wchodze w konkurs z WL wiec mozesz zobaczyc moje podejscia jak poszukasz to znajdziesz wiecej moich zdjec w tym dziale aaa i jest filmik z MC 180kg nagrany przez samego mastiego [...]

Występuje błąd kiedy chce edytowac pierwszy post więc wklejam tu ankiete. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 76.5 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesięcy ( 7 zaczynam ) Obwód pasa --- Obwód klaty: -- Obwód uda: -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasem pogram na wf. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Wpis dla powiadomek. Kojarzę Ciebie, kiedyś chodziłeś do Sylwetki. Ładnie poleciałeś z formą- powodzenia !

[...] czasu aeroby wykonałem tylko w poniedziałek i czwartek, a tak to tylko treningi siłowe. Od poniedziałku będę wklejał ile kg podnoszę w każdym ćwiczeniu, żeby ktoś mógł ocenić, czy wszystko jest ok. Mam nadzieję, że dobrze pójdzie ta lekka masa i będzie to jakiś kolejny krok w drodze do wymarzonej sylwetki i kiedyś osiągnę to do czego dążę :)

staż treningowy 3,5 , nogi robiłem jeszcze w środe i są trochę podlane - jeszcze nie do końca docięte i proporcjonalnie za małe do sylwetki przez kontuzje stawu kolanowego. Wiem co poprawić na przyszły sezon , póki co docinam wszystko jak mogę

panowie wyślijcie mi na maila post startowy drugiego etapu z suplementacja, dieta, treningiem i fotami supli (sylwetki juz nie bedziemy wrzucac bo bez sensu), w poniedziałek wieczorem wrzucimy jak hekade dostanie paczke.

Po pierwsze warto zapoznać się z podstawowymi zagadnieniami treningowymi, a dopiero później zadawać pytania. Jeśli chodzi o brzuch to tu najważniejszy jest core i stabilizacja sylwetki, co jest w walce niezbędne. Ćwiczenia izolacyjne są zbędne. Zamykam. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-04-13 21:22:13

Budowanie sylwetki traktuję na luzie, ale jak mi zaczyna zdrowie szwankować, to już trudno mi przejść obok tego obojętnie i zaczynam się martwić @-| Idę spać, jutro będzie lepiej.

Na forum jest pełno moich fot całej sylwetki bez przerabiania, wystarczy poszukać ;] Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-04-14 01:19:04

małybic Wrzuć fotkę sylwetki, ocenimy czy jest co redukować.

6-8 g białka na posiłek?co to jest?materiału budulcowego nie może Ci zabraknąć jak chcesz robić masę by rosnąć ... dobrze że Ty chociaż rozumiesz że w 3 miesiące nie osiągniesz sylwetki modela z gazety,za to szacunek!

[...] którego przezwyciężenie, za coraz cięższe, stopniowo coraz to bardziej zintensyfikowane treningi miałem zostać wynagrodzony kolejną porcją mięśni, korzystniejszym wyglądem sylwetki, a przy okazji stać się nie tylko większym, ale i silniejszym skurczybykiem… Trening Siłówka skupiała się głównie na dużej objętości treningowej – z założenia praca [...]